비대면 시대 혼자 공부해야 하는 사람들의 필독서,『혼자하는 공부의 정석』개정증보판 출간
학생, 수험생, 취업준비생, 학부모들이 실제로 효과를 경험한 공부법의 마스터클래스!

어떻게 해야 공부를 잘할 수 있는지 인문고전, 심리학, 경영학, 뇌과학 등을 섭렵하며 ‘혼자 하는 공부법’의 정석을 뽑아낸 한재우 작가의 『혼자 하는 공부의 정석』 개정증보판이 위즈덤하우스에서 출간되었다. 이 책은 2018년 공부법 분야 1위를 기록하며 전국에 ‘혼공’ 열풍을 불러오면서 많은 혼공인들에게 자신감과 용기를 불어넣어주었다. 이후 2020년 코로나 시대를 맞이하면서 자기주도학습의 중요성이 대두되고 학부모들의 근심이 높은 가운데, 혼자 공부하는 방법의 코칭론을 보강하여 개정증보판을 출간하게 되었다. 그동안 학생, 취준생, 고시생, 교사, 학부모들에게 압도적인 지지를 받아온 공부법의 바이블을 통해 공부하는 자세와 삶의 태도를 점검하는 기회가 될 것이다.
혼자 공부해야 하는 사람들의 필독서,『혼자하는 공부의 정석』개정증보판
학생, 수험생, 취업준비생 들이 실제로 효과를 경험한 공부법의 마스터클래스!

어떻게 해야 공부를 잘할 수 있는지 인문고전, 심리학, 경영학, 뇌과학 등을 섭렵하며 ‘혼자 하는 공부법’의 정석을 뽑아낸 한재우 작가의 『혼자 하는 공부의 정석』 개정증보판이 위즈덤하우스에서 출간되었다. 이 책은 2018년 공부법 분야 1위를 기록하며 전국에 ‘혼공’ 열풍을 불러왔다. 과거에도 통했고, 지금도 통하며, 앞으로도 통할 흔들림 없는 공부법. 그런 방법의 핵심이 과연 무엇인지 고민을 거듭한 끝에 한재우 작가가 도달한 지점이？‘혼자 하는 공부’였다. 각종 시험의 수석, 차석, 전교 1등처럼 최고 수준에 도달한 사람들의 공부법이 다른 이들과 결정적으로 달랐던 공통점은 ‘제대로 된 방법으로 혼자 공부하는 시간을 극대화한다’는 사실이었다. 혼공, 즉？‘혼자 하는 공부의 정석’이라는 제목이 붙은 것은 그런 이유였다.？
2020년 코로나가 전 세계를 덮치면서 학교에 가지 않는 비대면 수업이 장기화되자 학생들의 학력 문제가 여기저기서 불거졌다. 일부 최상위권 학생들을 제외한 거의 대부분의 학력이 급격히 떨어졌다. 원인은 명확했다. 자기주도 학습능력의 결여, 즉 혼자 공부할 줄 모르는 것이 문제였다. 지금은 누구를 막론하고 혼자서 공부를 해내야 하고, 습관을 들여야 한다. 비대면 시대는 당분간 계속될 것이고, 거스를 수 없는 환경이 되었다. 한재우 작가는 2020년 코로나 시대의 혼공을 주제로 다룬 방송에 출연하고 많은 강의를 진행하면서 교사와 부모들의 근심을 많이 목격했다. 『혼자 하는 공부의 정석』에 자녀들의 학습 코칭에 대한 조언을 좀 더 보강해야겠다고 결심한 이유다.


혼자 하는 공부가 진짜 공부다! 혼자 하는 공부에도 정석이 있다!
같은 시간을 공부해도 효율이 200% 상승하는 가성비 최고의 공부법

이 책은 연령 불문, 성별 무관하고 살면서 만나는 어떤 공부라도 두렵지 않게 만들어주는, 공부의 새로운 바이블과도 같은 책이다. 책 속에는 혼자 공부하는 이들을 위한 모든 것이 총망라되어 있다. 일단 정석대로 혼자 공부할 줄만 알면 다른 것들은 저절로 따라온다. 공부는 누구나 잘할 수 있다. 지금부터 ‘혼공’하기로 결심하고, 이 책에 등장하는 5가지 원칙(자기 신뢰, 학습 원리, 공부 원칙, 생활 관리, 멘탈 관리)만 따라 하면 어떤 시험이든 합격할 수 있고, 어떤 공부든 나의 것으로 만들 수 있다.
책, 학원, 인강, 스터디 등 공부법이 넘쳐나는 세상이다. 하지만 자신의 공부법에 확신을 가진 사람은 극히 드물다. 왜 그럴까. 제대로 혼자 공부하지 않았기 때문이다. 공부는 원래 혼자 하는 것이다. 혼자 공부할 때 공부는 나의 것이 된다. 그런데 사람들은 혼자 공부하기가 두려워 이런 방법 저런 조언을 구하러 다닌다. 가장 근본적인 공부법을 깨닫지 못한 채 공부의 주변만을 서성인다. 반대로 해야 한다. 제대로, 정석에 따라 혼자 공부하는 것이다. 공부를 결심한 모든 사람에게 가장 근본적이고 가장 효과적인 공부는 ‘혼자 하는 공부’, 바로 ‘혼공’이다. ‘혼공’한다는 것은, 학원에, 인강에, 스터디에, 남들의 이야기에 이리저리 끌려 다니지 않고, 공부의 주도권을 잡는다는 의미다.



이 책 한 권이면 어떤 공부라도 두렵지 않다!
자기 신뢰부터 멘탈 관리까지 혼자 공부하는 이들을 위한 최고의 가이드

『혼자 하는 공부의 정석』은 그 누구든지 어떤 공부라도 자신의 것으로 만들어 원하는 바를 이룰 수 있도록 ‘혼공’의 탄탄한 이론부터 지금 당장 가능한 실천 방법까지 한 권의 책에 알차게 담아냈다. ‘혼공’을 해야 하는 이유는 명확하다. ① 확실히 공부를 잘할 수 있고 ② 시간이 단축되며 ③ 돈이 들지 않고 ④ 함께 공부할 사람이 없어도 괜찮으며 ⑤ 공부는 원래 혼자 하는 것이기 때문이다. 어렵게 생각할 필요가 없다. 성적을 올리고 싶다면, 시험에 합격하고 싶다면, 승진을 하고 싶다면, 공부를 잘하고 싶다면, 더 나아가 공부를 통해 인생을 바꾸고 싶다면 지금부터 정석에 따라 ‘혼공’을 하면 된다. 이 책은 ‘혼공’을 결심한 모든 사람들을 위해 5가지 원칙을 제시한다.

첫 번째 원칙, 자기 자신을 믿어야 한다. - 자기 신뢰
두 번째 원칙, 우리 뇌가 어떻게 일을 하는지 알아야 한다. - 학습 원리
세 번째 원칙, 공부의 원칙을 이해해야 한다. - 공부 원칙
네 번째 원칙, 생활을 관리하는 방법을 알아야 한다. - 생활 관리
다섯 번째 원칙, 멘탈을 관리하는 방법을 알아야 한다. - 멘탈 관리


혼자 하는 공부가 당신을 고득점, 합격, 승진으로 이끈다!
어떻게 공부할지 몰라 방황하는 사람들을 위한 기적의 혼자 공부법

‘정석(定石)’이란 원래 ‘무언가를 처리하는 데 있어 정해져 있는 일정한 방식’이라는 뜻이다. 즉, 제대로 된 일정한 방식은 언제든 어디에서든 누구에게든 통하기 마련이다. 그러므로 『혼자 하는 공부의 정석』을 통해 ‘혼공’을 결심한 모든 사람들은 자신에게 알맞은 방법을 찾아 실천할 수 있다. 이제 막 공부의 세계에 발을 들인 중고등학생, 진짜 공부가 무엇인지 알아가는 대학생, 공부를 통해 이루려는 바가 분명한 수험생(고시생), 원하는 일을 하기 위해 공부가 꼭 필요한 취준생, 생존 혹은 자기계발을 위해 공부를 해야 하는 직장인, 자녀의 학업을 위해 공부가 필수인 학부모는 이제 더 이상 어떻게 공부할지 몰라 방황할 필요가 없고, 공부로 인해 스트레스를 받지 않아도 된다. 제대로 된 ‘혼공’으로 뜻하는 바를 모두 이룰 수 있기 때문이다.

[중고생을 위한 혼공의 정석]
뒤에서 3등은 어떻게 석 달 만에 진짜 3등이 되었을까. 공부법을 바꾸자 일어난 기적, ‘혼공’으로 ‘기적의 주인공’이 된다.
전국 수석, 시도 수석, 전교 1등 등 작가가 직접 보고 경험한 진짜 최상위권 학생들의 공부법을 살펴보고 적용한다.
‘타고난 머리’는 없다. 특히 중고등학생들은 ‘1장 자기 신뢰’ 편을 통해 스스로 공부를 잘할 수 있다는 사실을 깨달으면 공부에 큰 도움이 된다.

[대학생을 위한 혼공의 정석]
꿈, 직업, 연애, 여행, 동아리 등 여러 마리 토끼를 다 잡기 위해서는 최소한의 시간으로 최대한의 공부를 해야 한다. 그것이 바로 ‘혼공’이다.
대학 수석 졸업, 공무원 시험, 그리고 사법 고시까지 거머쥔 대학생의 ‘혼공’ 방법을 살펴보고 적용한다.
특히 대학생들은 ‘2장 학습 원리’ 편을 통해 뇌가 작동하는 매뉴얼을 알고, 효율적으로 공부하는 방법을 실천하면 공부에 큰 도움이 된다.

[수험생(고시생)을 위한 혼공의 정석]
수험 생활을 최대한 빨리 끝내는 유일한 길은 ‘올바른 방법으로 절대 공부량을 채우는 것’이다. 그것이 바로 ‘혼공’이다.
사법 고시에 수석으로 합격한 사람, 24살에 합격한 사람, 시작한 지 단 2년 만에 합격한 사람… 최고의 결과를 낸 수험생들이 선택한 단 하나의 비결인 ‘혼공’ 방법을 살펴보고 적용한다.
특히 수험생(고시생)들은 ‘3장 공부 원칙’ 편을 통해 올바른 공부 방법을 알고, ‘4장 생활 관리’ 편을 통해 수면, 식사, 습관, 루틴을 개선하면 공부에 큰 도움이 된다.

[취준생을 위한 혼공의 정석]
인생에서 가장 불안한 시기, 수백 대 1의 경쟁률과 거듭된 불합격 통보에도 꿋꿋이 노력할 힘이 필요한 시기를 극복할 수 있는 기반은 ‘혼공’에서 나온다.
지방대를 졸업하고 망해가는 중소기업에 입사했던 사람이 전설적인 경영인이 될 수 있었던 힘은 바로 ‘멘탈 관리’에 있었다.
특히 취준생들은 ‘5장 멘탈 관리’ 편을 통해 좌절감을 극복하면 공부에 큰 도움이 된다.

[직장인을 위한 혼공의 정석]
자기계발의 필요성을 매일 뼛속 깊이 느끼지만 공부할 시간이 없는 직장인들, 답은 ‘혼공’뿐이다.
직장을 다니면서도 틈틈이 공부할 수 있는 시간 및 멘탈 관리 방법이 여기에 있다. 실제로 작가는 퇴근 후 팟캐스트를 녹음하고, 동영상 강의를 촬영하며, 3권의 책을 펴냈다. 모든 일을 가능하게 한 ‘혼공’ 노하우를 살펴보고 적용한다.

[학부모를 위한 혼공의 정석]
학부모는 자녀를 위한다는 명목으로 입시 정보, 공부 요령 등에 끊임없이 휘둘린다. 그러면 아이들은 이 학원, 저 방법을 전전하다가 아무것도 이루지 못한 채 떠내려간다. 부모도, 자녀도 방황을 끝낼 수 있는 방법은 단 하나다. 바로 ‘혼공’이다.
지금 눈앞에 보이는 자녀의 성적에 불안해할 필요가 없다. 전국 수석, 시도 수석 등 상위 0.01% 진짜 최상위권 학생들의 공부법에는 공통점이 있다. ‘혼자 공부하는 시간’을 최대한 확보했다는 사실! 학부모들은 이 책을 통해 자녀에게 요령이 아닌 원칙을 제시하면 된다.

제대로 공부하려는 사람들에게 지금은 기회다.
방해받지 않고 나의 공부에 몰입할 수 있는 최고의 시간.

‘혼공의 기적’은 이제부터 시작이다.
▸제대로 된 공부를 알게 되었다. 나도 공부로 쾌감을 느끼고 싶다. (중3 학생)
▸내가 어떤 것을 잘못하고 있는지 알게 되었다. 공부를 어떻게 해야 잘할 수 있는지 알게 되었다. (중3 학생)
▸삶의 목표를 찾게 된 것 같습니다. (중3 학생)
▸난생 처음 전교 1등을 해보게 되었다. 이 책을 만나기 전까지는 상상도 못했던 일이다. 이 책으로 혼공법을 알게 되면서 학원이 중요한 게 아님을 깨닫게 되었다. (외고 1학년)
▸내게 정말로 필요했던 것은 수학, 영여 같은 과목 강의가 아니라 왜 공부하는지 알려주고 혼자 공부하는 방법을 알려주는 강의였다. 좋은 정보를 알려주신 작가님께 진심으로 감사한다. (고2 학생)
▸공부에 있어 단 한 번도 갖지 못한 자신감을 가졌습니다. 정말 놀라울 정도로 공부가 잘됐습니다. 특별히 암기가 잘됐습니다. (수험생)
▸공부를 잘해보고 싶어서 수많은 공부책을 봤지만 정말 이 책을 능가하는 책이 없을 만큼 대단한 책이라고 생각한다. (독자 후기)
▸수험생 부모라면 눈이 번쩍 뜨일 만한 책이었습니다. 공부를 하면서 부딪치는 여러 가지 어려움들의 원인과 그 해결책들을 세세하게 제시해놓았습니다. (수험생 부모)
▸몇 년간 헤매던 공부에 결정적 단서를 발견하게 했다. 아이의 사춘기를 어떻게 보내야 할지 이정표가 생긴 것 같다. (부모 후기)
▸아이들을 잘 가르쳐보겠다고 시작했는데, 정작 나 자신에게 도움이 되었다. 꼭 공부가 아니더라도 지금 내가 하고 있는 다양한 분야에 임하는 태도와 장기적인 안목에 대해 많은 생각을 하게 되었다. (교사 후기)
▸정말 학생들에게 가르쳐야 하는 것이 무엇인지 한 길을 발견한 것 같아 마음이 좋다. (교사 후기)









••• 본문 중에서

코로나 사태의 장기화로 공부하기가 힘들다는 질문을 많이 받는다. 재수생들에 비해 재학생들이 불리하다는 하소연도 종종 듣는다. 미안한 이야기지만 나는 그렇게 생각하지 않는다. 경제가 어렵고 일상이 불편하고 신나는 일이 다소 줄어든 것은 맞다고 해도, 적어도 공부만큼은 지금이 조금도 불리하지 않다. 아니, 오히려 공부하기에는 더없이 좋은 시기다. 줌을 이용한 비대면 수업, 사회적 거리두기로 인한 모임 자제, 외출 없이 집 안에 머무는 시간의 증가. 이 모든 것은 집중 가능한 연속된 시간의 확보를 의미한다. 방해받지 않고 나의 공부에 몰입할 수 있는 기회. 최고의 공부법은 ‘제대로 된 방법으로 혼자 공부하는 시간을 극대화’하는 것 아닌가. 지금은 그런 여건이 주어져 있다.
-개정판 프롤로그 중에서

그러던 어느 날, 심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)이 음악 대학 학생들을 대상으로 진행한 연구에서 힌트를 만났다. 실력 향상에 직결되는 가장 중요한 활동이 무엇이냐는 질문을 받았을 때, 악기를 연주하는 모든 학생들은 하나의 활동을 똑같이 짚었다. 바로 ‘혼자 하는 연습’이었다. “혼자 하는 연습이 중요하다.” 그 지점에서 생각하자 모든 것이 명확해지기 시작했다. 마치 자전거를 타는 요령처럼, 할 줄은 알지만 말로는 설명하기 어려웠던 공부 방법, 나 스스로는 경험을 통해 알고 있었던 공부 방법, 그리고 내가 만난 ‘공부의 신’들이 해왔던 공부 방법의 핵심이 거기 있었다. 유명 강사의 강의를 들어도, 복잡한 공부 방법을 따라 해도, 최신 정보를 놓치지 않아도, 공부에 돈을 쏟아부어도 우리가 공부를 잘할 수 없었던 이유는 공부는 혼자 하는 것이기 때문이었다.
- [프롤로그 - 혼자 하는 공부의 비밀을 찾아서 : “왜 어떤 사람들은 공부를 더 잘할까?”] 중에서

사실 ‘재미’라는 말 안에 이미 이런 진실이 숨어 있다. ‘재미’는 원래 ‘자미(滋味)’에서 나온 말이다. 자미의 ‘자’는 ‘불을 자(滋)’다. 늘어난다는 뜻이다. ‘미’는 ‘맛 미(味) ’다. 즉, 무언가가 점점 늘어갈 때 느껴지는 맛, 그것이 곧 재미다. 그러므로 공부를 재미있게 하고 싶다고 애써 웃음을 빵빵 터뜨리는 강사를 찾아 수업을 듣거나, 만화로 된 입문서를 찾아 읽는 사람은 핵심을 놓친 것이다. 진짜 재미는 자신의 실력이 늘 때, 즉 ‘할 수 있다’라는 느낌이 올 때 맛볼 수 있다.
어떻게 해야 ‘나도 할 수 있다’라는 느낌을 받을까? 이것은 공부를 잘하는 방법에 대한 물음이다. 그동안 학원에, 인터넷 강의에, 수많은 공부법을 따라다녔는데 왜 아직도 ‘할 수 있다’라는 자신이 없을까? 이것은 공부를 못하는 이유에 대한 물음이다. 두 가지 물음은 같다. 공부를 잘하는 방법과 공부를 못하는 이유는 동전의 양면이다. 그 답은 여기에 있다. ‘혼자 하는 공부’. 공부는 혼자서 해야 한다. 혼자 하지 않으면 결코 공부를 잘할 수 없다.
- [1장 자기 신뢰 - 우리 주변의 기적들 : 뒤에서 3등이 진짜 3등으로] 중에서

학습 원리 사이클을 온전히 따라야 공부한 내용이 머릿속에 저장된다. 그런데 많은 사람들이 성찰적 관찰 단계를 놓친다. 성찰적 관찰을 대충 하기 때문에 공부를 해도 기대만큼 실력이 오르지 않는다. 이런 실수를 되풀이하지 않으려면 혼자 공부할 때 어떻게 해야 할까. 진짜로 ‘집중’해야 한다. 책을 읽고 강의를 들을 때 적극적으로 달려들고 흘려 넘기지 말아야 한다. 지금 보고 듣는 내용이 다른 어떤 부분과 연관되는지 계속 머리를 굴려야 한다. 귀찮아 보여도, 진도가 느려 보여도 바로 그 작업을 해야 머릿속에 들어간다. 편하지 않은 일이지만 이렇게 ‘집중’한다면 분명 달라진다. 생각하며 공부하는 느낌, 실력이 눈덩이처럼 불어난다는 느낌을 당장 체험할 것이다. 결과적으로는 지금까지보다 훨씬 적은 시간을 공부에 쏟으면서도 훨씬 많은 것을 머릿속에 남길 수 있다. 저절로 외워지는 것은 없다. 그러니 진짜로 ‘집중’하자.
- [2장 학습 원리 - 우리가 놓치고 있던 것들 1 : ‘진짜 집중’의 의미] 중에서

혼자 공부하는 모든 사람을 위한 첫 번째 공부 원칙은 운동이다. 단언컨대 공부의 시작은 운동이며, 공부를 잘하고 싶은 사람은 운동부터 해야 한다. 한번 생각해보자. 조금 전에 언급한 유명한 사람들이 바쁜 일정 중에 ‘운동까지 했음에도 불구하고’ 성공한 것일까? 아니다. 정반대다. 그들은 운동을 했음에도 불구하고 성공한 것이 아니라, ‘운동을 했기 때문에’ 성공할 수 있었다. 여기서 운동이 꼭 헬스클럽을 다니거나 수영장에 등록하는 일을 의미하지는 않는다. 엄청나게 많이 걷든, 집에서 맨손 체조를 하든, 쉴 새 없이 몸을 움직이든 무관하다. 혹시 지금 운동하지 않고도 성공한 사람이 갑자기 생각난다면 이 말을 해주고 싶다. 만약 그 사람이 지금부터라도 운동을 한다면 더 크고 더 오래 성공을 유지할 수 있을 거라고.
- [3장 공부 원칙 - 혼자 하는 공부의 원칙 1 운동 : 운동하지 않았다면 책을 펴지 마라] 중에서

개정판 프롤로그
혼자 하는 공부가 혼을 담은 공부로 바뀌는 순간

프롤로그
혼자 하는 공부의 비밀을 찾아서 : “왜 어떤 사람들은 공부를 더 잘할까?”

CHAPTER 1
자기 신뢰 : 방법을 알면 기적이 온다

● 우리 주변의 기적들 : 뒤에서 3등이 진짜 3등으로
ㆍ 너, 솔직히 잘 모르는구나?
ㆍ 나도 할 수 있다
ㆍ 우리도 기적이 될 수 있을까
ㆍ 공부가 재미없는 것은 혼자 공부하지 않기 때문

● ‘머리가 좋다’라는 말에 숨겨진 비밀 : 베를린 예술 종합 대학에서 생긴 일
ㆍ 공부는 누구나 똑같이 잘할 수 있다
ㆍ 공부에 ‘타고난 머리’란 없다
ㆍ 모든 것은 재능이 아닌 연습의 결과
ㆍ 그 친구가 그렇게 공부를 많이 했을 줄은 몰랐다

● 양이 질을 만든다 : 1만 시간의 법칙, 10년의 법칙
ㆍ 아인슈타인이 천재인 이유
ㆍ 나의 대입 논술 시험 준비기
ㆍ 천재들은 ‘혼자 하는 연습의 천재’다
ㆍ 너나 나나 할 수 있다

● 실력을 향상시키는 혼자 하는 공부의 힘 : 성장 영역과 신중하게 계획된 연습
ㆍ 하던 대로 하면, 얻던 것만 얻게 된다
ㆍ 노력이라고 다 같은 노력이 아니다
ㆍ 반드시 공부를 잘할 수밖에 없는 방법, ‘탐색, 반복, 피드백’

CHAPTER 2
학습 원리 : 공부를 하면서도 지금까지 몰랐던 것들

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 1 : 뇌를 움직이는 매뉴얼
ㆍ 학습 원리를 알아야 하는 3가지 이유
ㆍ ‘공부’란 과연 무엇일까
ㆍ 라면을 끓이면서 배우는 학습 원리

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 2 : 공부할 때 머릿속에서 일어나는 일
ㆍ 우리가 통신선을 설치한다면
ㆍ 뉴런, 시냅스, 미엘린
ㆍ 우리 뇌는 누구나 공부를 잘할 수 있다고 말한다

● 우리가 놓치고 있던 것들 1 : ‘진짜 집중’의 의미
ㆍ 우리는 다른 사람들이 어떻게 공부하는지 전혀 알 수 없다
ㆍ 지금까지 공부를 못했던 이유
ㆍ 저절로 외워지는 것은 없다

● 우리가 놓치고 있던 것들 2 : 배우고 또 익혀야 ‘진짜 공부’다
ㆍ 논어의 첫 구절과 학습 원리 사이클의 상관관계
ㆍ 공부의 두 날개, 배움과 익힘
ㆍ 공부 잘하는 모든 사람은 일부러 틈을 뛰어넘는다

● 우리가 놓치고 있던 것들 3 : 두루뭉술한 공부는 이제 그만
ㆍ ‘정확히 같은 신호’를 ‘반복’한다는 것
ㆍ 100점이라도 다 같은 100점이 아니다

CHAPTER 3
공부 원칙 : 원칙이 요령을 이긴다

● 혼자 하는 공부의 원칙 1 운동 : 운동하지 않았다면 책을 펴지 마라
ㆍ 단언컨대 공부의 시작은 운동
ㆍ 운동을 잘하는 사람이 공부도 잘한다
ㆍ 운동하는 사람이 공부를 잘하는 과학적인 이유
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 운동 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 2 목표 : 목표가 뚜렷하면 공부는 저절로 된다
ㆍ 목표는 평범한 고등학생을 어떻게 변화시켰나
ㆍ 목표 지향 메커니즘의 원리
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 목표 설정 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 3 반복 : 모든 공부법들이 숨긴 궁극의 비결
ㆍ 생물학적으로 공부는 반복이 답이다
ㆍ 10번을 쓰자 저절로 외워졌다
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 반복 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 4 몰입 : 몰입의 3가지 조건
ㆍ 공부량\u003d공부 시간×몰입도
ㆍ 몰입할 때 머릿속에서 일어나는 일
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 몰입 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 5 틈틈이 : 실컷 자고 실컷 놀면서 공부하는 방법
ㆍ 언제 어디서나 할 수 있는 마법의 공부
ㆍ 차이를 만들고 몰입을 유지하는 비결
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 틈틈이 공부 가이드

CHAPTER 4
생활 관리 : 자기 관리 없이는 성공도 없다

● 혼자 공부하는 사람의 습관 관리 : 두뇌 매뉴얼을 따라 습관을 바꾼다
ㆍ 어떤 일이든 가능하게 만드는 도구, 습관
ㆍ Not-to-do list에서 To-do list로
ㆍ 습관을 만드는 방법, 아주 작은 행동의 반복

● 혼자 공부하는 사람의 식사 관리 : 밥은 단지 밥이 아니다
ㆍ 그들은 왜 밥에 목숨을 걸었을까
ㆍ 매운 음식이 공부하는 사람에게 좋지 않은 이유
ㆍ 공부하는 사람이 적당히 먹어야 하는 이유

● 혼자 공부하는 사람의 수면 관리 : 딱 필요한 만큼만 잠을 자는 방법
ㆍ 우리는 잠을 자면서도 공부를 한다
ㆍ 잠을 효과적으로 ‘잘’ 잘 수 있는 3가지 방법

● 혼자 공부하는 사람의 시간 관리 : 빽빽한 다이어리는 더 이상 필요 없다
ㆍ 시간 관리의 핵심, 의지력과 우선순위
ㆍ 공부하기 전, 우선순위를 정하고, 중요한 것부터 하라

● 혼자 공부하는 사람의 루틴 관리 : 최고의 루틴이 최고의 삶을 만든다
ㆍ 루틴으로 만드는 100%의 하루
ㆍ 루틴을 만드는 4단계

CHAPTER 5
멘탈 관리 : 마음을 다스리는 방법

● 좌절감이 들 때 : ‘인백기천’ 남들이 백을 한다면, 나는 천을 하겠다
ㆍ 왜 좌절감이 들까
ㆍ 좌절감을 이겨내는 마법의 주문

● 공부하기 싫을 때 : 살살 해야 멀리 간다
ㆍ 왜 공부가 하기 싫을까
ㆍ 공부하기 싫은 마음을 이겨내는 방법

● 절망감에 빠질 때 : 지금 그리고 여기
ㆍ 왜 절망감이 들까
ㆍ 절망감에 빠지지 않고 할 일을 다 하는 방법

에필로그
우리의 삶이 바뀌는 순간

부모를 위한 혼공 가이드
혼공 하는 자녀로 만들기 위한 가장 빠른 길