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    ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì [°³Á¤ÆÇ]

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    • ÀÌÁöÇý, ¿ÀÀç±Ù, ÃÖ¼¼È¯ ¿Ü ¿ª
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    • 2021³â 04¿ù 27ÀÏ
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      2024³â 05¿ù 30ÀÏ(¸ñ)

      ¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼­ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¼ö·®
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    - [0]
    ISBN: 9791197208232 301ÂÊ 188 x 257 (§®)

    Áö±Ý ÀÌÃ¥Àº

    ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯

    ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² ±¸¸ÅÇÑ Ã¥

    ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß

    ÃâÆÇ»ç ¸®ºä

    »ýÈ° ¼ÓÀÇ ÁÖ·ù ¿îµ¿¹ý, ÇʶóÅ×½º

    ÇʶóÅ×½º´Â À°Ã¼¿Í Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÈƷýÃÅ´À¸·Î½á ü·Â°ú À¯¿¬¼º, ½Åü Á¶È­ ÁõÁø»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, ÁýÁß·Â °³¼±, Çູ°¨ Çâ»ó µî Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ¿À´Ã³¯ ÇʶóÅ×½º´Â Àü ¼¼°è¿¡ º¸±ÞµÇ¾î ÀÖ´Â ÁÖ·ù ¿îµ¿¹ýÀÇ Çϳª´Ù. ÃÖ±Ù ¿Ü±¹Àº ¹°·Ð ±¹³»¿¡¼­µµ ÇʶóÅ×½º Àα¸°¡ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö±Ý ´©±¸³ª µµÃ³¿¡¼­ ÇʶóÅ×½º¸¦ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º ¼ö·ÃÀº °³ÀÎ ½ºÆ©µð¿À, Çб³, ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿Í ÀÇ·á½Ã¼³ µî¿¡¼­ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º¸¦ ÇÏ´Â À̵éÀº Á¤»ó±Þ ¿îµ¿¼±¼ö¿¡¼­ºÎÅÍ ¿¬¿¹ÀÎ, ÁúȯÀ̳ª ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Åü ´É·ÂÀÌ Á¦ÇÑµÈ »ç¶÷µé, °Ç°­ÇÑ ½Åü¸¦ °¡²Ù±â À§ÇÑ ÀϹÝÀÎ µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿¬·ÉÃþµµ À¯Ä¡¿ø»ý¿¡¼­ºÎÅÍ 90´ë ³ëÀε鿡 À̸£±â±îÁö Æø³Ð´Ù.
    ÇʶóÅ×½º°¡ ÀÌó·³ ªÀº ½Ã°£¿¡ ÁÖ·ù ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±è ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀº ´©±¸³ª Á¢±Ù °¡´ÉÇÏ°í ±× È¿°ú°¡ Ź¿ùÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È ¿©·¯ ¿îµ¿À» ÇßÁö¸¸ º°´Ù¸¥ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ ºÐµéÀº ÀÌÁ¦¶óµµ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¹®À» µÎµå·Á º»´Ù¸é »ó»óÇÏÁö ¸øÇß´ø ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ ¾òÀ» °ÍÀÌ´Ù.

    Á¶¼Á ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¿øÀüÀ» ±âº»À¸·Î ¿îµ¿ ¼Ò°³

    Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º(Joseph Pilates)°¡ 1920³â°æ ¡®Á¶ÀýÇÐ(contrology)¡¯À̶õ À̸§À¸·Î ź»ý½ÃŲ ÇʶóÅ×½º´Â ±×¿¡°Ô Á÷Á¢ ¹è¿î Á¦1¼¼´ë ÁöµµÀڵ鿡 ÀÇÇØ ¹ßÀüµÇ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»ÀÇ ÀúÀÚ ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷´Â À̵é°ú ÇÔ²² ¿¬±¸Çϸ鼭 40¿© ³â¿¡ °ÉÃÄ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¹ßÀü°ú º¸±Þ¿¡ »ó´çÇÑ ±â¿©¸¦ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥ÀÇ °øÀúÀÚÀΠij·± Ŭ¸®Çξî´Â 40¿© ³â¿¡ °ÉÃÄ ÇغÎÇÐÀ» °¡¸£Ä£ °æÇèÀ» Åä´ë·Î ÇغÎÇÐÀû °³³äÀ» ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡ µµÀÔÇÏ¿´´Ù.
    ¿À´Ã³¯ ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ºÐÆÄ¿Í Á¢±Ù¹æ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ÀϺΠÇüÅ´ ÁÖ·Î ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀÇ À°Ã¼Àû Ãø¸é¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ³ª, ´Ù¸¥ ÀϺδ ¸¶À½°ú ¸öÀÇ ¿¬°áÀ̶õ °üÁ¡À» °­Á¶ÇÑ´Ù.
    ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ ¾´ ¡ºÁ¶ÀýÇÐÀ» ÅëÇÑ »îÀÇ º¹±Í(Return to Life Through Contrology)¡»¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¿îµ¿¿¡ ±âÃÊÇØ ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿À» ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÇʶóÅ×½º¿¡ ´ëÇÑ °³º° Á¢±Ù¹æ½Ä ¶Ç´Â ¾î´À ƯÁ¤ ÇʶóÅ×½º ºÐÆĸ¦ ¶Ù¾î³Ñ¾î º¸Æí¼ºÀ» °®±â À§ÇÑ °ÍÀ̾ú´Ù.

    µÎ°íµÎ°í ÂüÁ¶ÇÒ ¸¸ÇÑ µ¶º¸ÀûÀΠå

    ÀÌ Ã¥Àº Á¦1Àå¿¡¼­ Á¦3Àå±îÁö ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ® ¿îµ¿ÀÇ ±âÃÊ°¡ µÇ´Â ³»¿ëÀ» Á¤¸®, ÇʶóÅ×½ºÀÇ ±âº» ¿ø¸®, ½Åü Á¤·ÄÀÇ ¿ø¸®, ±×¸®°í ÁÖ¿ä °üÀýÀÇ µ¿ÀÛ°ú ±ÙÀ°À» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¦4ÀåºÎÅÍ Á¦9Àå±îÁö´Â ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ® ¿îµ¿À» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇϴµ¥ ¿©±â¿¡´Â ±âÃÊ ¿îµ¿, º¹±Ù ¿îµ¿, ôÃß ºÐÀý ¿òÁ÷ÀÓ, ¸öÅë µé±â, Ãø¸é ¿îµ¿ µî°ú °°Àº ¿îµ¿ÀÌ Á¦½ÃµÈ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î, Á¦10Àå¿¡¼­´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿µéÀ» Á¾ÇÕÇØ °³Àκ° ¿ä±¸¿Í ¸ñÇ¥¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ÂÃãÈ­ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
    ÀÌ Ã¥¿¡´Â Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ °í¾ÈÇÑ ¿ø·¡ÀÇ ¸ÅÆ® ¿îµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î 46°¡Áö°¡ ³Ñ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í ¿îµ¿ Áß ÀÛ¿ëÇϴ ǥÀû±ÙÀ°°ú µ¿¹Ý±ÙÀ°ÀÌ ¸¶Ä¡ ½Åü ³»ºÎ¸¦ µé¿©´Ùº¸µíÀÌ Ä÷¯ ÇغΠ±×¸²À¸·Î ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ µ¶ÀÚµéÀº ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿¿¡¼­ ÁÖ¿ä ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô »ç¿ëµÇ´ÂÁö, È£Èí, Á¤·Ä, ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ º¯È­°¡ ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±×¸®°í À̵é 4°¡Áö°¡ ¾î¶»°Ô ¸ðµÎ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ ¿îµ¿µéÀº °³Àκ° ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃß°í ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ÃʱÞ, Áß±Þ°ú »ó±ÞÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ °³Á¤ÆÇ¿¡´Â ÀÌÀü Ã¥¿¡¼­ º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¸ÂÃãÇü ¿îµ¿(º¯Çü¿îµ¿, ÀÀ¿ë¿îµ¿, »ó±Þ¿îµ¿)ÀÌ ¿îµ¿ ±×¸²°ú ÇÔ²² ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀüüÀûÀÎ ³»¿ëµµ Á» ´õ º¸¿ÏµÇ¾ú´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ Ã¥Àº ÇʶóÅ×½º¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â µ¶ÀÚµéÀÌ µÎ°íµÎ°í ÂüÁ¶ÇÒ ¸¸ÇÑ µ¶º¸ÀûÀÎ ÇʶóÅ×½º Ã¥ÀÌ´Ù.

    ÇغÎÇп¡ ±Ù°ÅÇÑ °ß°íÇÑ Åä´ë Á¦°ø

    ÀÌ Ã¥Àº ¹°¸®Ä¡·á»ç¿Í ±âŸ ÀÎü ÇغÎÇп¡ °üÇØ ±¤¹üÀ§ÇÑ Áö½ÄÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ¹°·Ð Ãʺ¸ ¼ö°­»ý¿¡°Ôµµ À¯¿ëÇÏ´Ù. µ¶ÀÚµéÀº Ç¥Àû±ÙÀ°À» º¸¿©ÁÖ´Â ±×¸², ÁÖ¿ä ±ÙÀ°ÀÇ ¸ñ·Ï, ±×¸®°í Å×Å©´Ð Áöħ°ú ¿îµ¿ Æ÷Ä¿½º¿¡¼­ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Â ÇغÎÇÐ Á¤º¸¸¦ º¸¿ÏÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·² °æ¿ì °³Àκ°·Î ¼­·Î ´Ù¸¥ ¼öÁØ¿¡¼­ ÇØ´ç Á¤º¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á ¿îµ¿¿¡¼­ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ º¸¸é¼­ ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¡°ÀÌ Ã¥ÀÇ Àǵµ´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÇغÎÇп¡ ±Ù°ÅÇÑ °ß°íÇÑ Åä´ë¸¦ Á¦°øÇØ ÇʶóÅ×½º¸¦ ÁøÁöÇÏ°Ô ¼öÇàÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

    Ãßõ±Û

    ij·± Ŭ¸®Çξî¿Í ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷´Â Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ À§´ëÇÑ ¾÷ÀûÀ» ÀÌ·èÇÑ °ú°Å¸¦ Á¸ÁßÇÏ°í ÇöÀ縦 ÀÎÁ¤ÇÏ¸ç ¹Ì·¡¸¦ ±¸ÃàÇÏ´Â ÀÛ¾÷À» ÈǸ¢È÷ Çس´Ù. ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» °³Á¤ÆÇ¿¡¼­ °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿ ¼³¸í µÚ¿¡ ³ª¿À´Â Å×Å©´Ð Áöħ°ú ¿îµ¿ Æ÷Ä¿½º´Â Ãʱ޿¡¼­ »ó±Þ±îÁöÀÇ ¸ðµç ÇʶóÅ×½º ¼ö·ÃÀÚ¿¡°Ô ¼ÒÁßÇÑ Á¤º¸´Ù.
    - ¸¶¸®Ä« ¸ô³ª(Marika Molnar), ¿þ½ºÆ®»çÀÌµå ´í½º ¹°¸®Ä¡·á¼Ò ¼ÒÀåÀÌÀÚ ÇÇÁöÄø¶Àεå ÀνºÆ¼Æ©Æ® ÀÓ»ó °í¹®

    ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷¿Í ij·± Ŭ¸®Çξî´Â ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» °³Á¤ÆÇ¿¡¼­ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ¼ö·ÃÀÚµéÀ» À§ÇØ ÇغÎÇп¡ »ý±â¸¦ ºÒ¾î³Ö´Â ³î¶ó¿î ÀÛ¾÷À» ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ±â´ÉÀû ±ÙÀ° ¹× °ñ°Ý ÇغÎÇаú ÇغÎÇÐÀ» ÇʶóÅ×½ºÀÇ ±âº» ¿ø¸®¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ °üÇÑ Á¤º¸°¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
    - ºê·»Æ® ¾Ø´õ½¼(Brent Anderson) ¹Ú»ç, Æú½ºÅ¸ ¶óÀÌÇÁ ¸®Æ®¸®Ã÷¿Í »ç¿ì½ºÀ©µå ¸®Æ®¸®Æ® ¼¾ÅÍÀÇ È¸Àå

    ij·±°ú ¶ó¿¤Àº ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡¼­ °¡Àå Á¸°æ¹Þ´Â Àι°¿¡ ¼ÓÇϸç, ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» °³Á¤ÆÇ¿¡´Â ±×µéÀÇ ¸í¼®ÇÔ°ú ¿­Á¤ÀÌ °áÁýµÇ¾î ÀÖ´Ù.
    ³ë¶ó ¼¼ÀÎÆ® Á¸(Nora St. John), Balanced Body ´ëÇб³ ±³À°ÇÁ·Î±×·¥ Ã¥ÀÓÀÚ



    ÀúÀÚ ¼Ò°³

    ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷, ij·± Ŭ¸®Çξî

    ÀúÀÚ : ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷
    ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷(Rael Isacowitz)´Â 40¿© ³â¿¡ °ÉÃÄ ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡¼­ ¾÷ÀûÀ» ½×¾Æ¿ÔÀ¸¸ç, Àü ¼¼°è¿¡¼­ Ź¿ùÇÑ ÇʶóÅ×½º °­»ç¿Í ÁöµµÀÚ·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.
    ¶ó¿¤Àº À̽º¶ó¿¤ À©°ÔÀÌÆ®¿¬±¸¼Ò(Wingate Institute)¿¡¼­ ±³À°ÇÐ ÇлçÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò°í ¿µ±¹ ¼­¸®´ëÇб³(University of Surrey)¿¡¼­ ¹«¿ëÇÐ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ±×´Â ¼ö¸¹Àº ¿Ã¸²ÇÈ ¼±¼ö, ÇÁ·Î ¿îµ¿¼±¼ö ¹× ¹«¿ë¼ö¸¦ ÁöµµÇß´Ù.
    ¶ó¿¤Àº ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ÇʶóÅ×½º ±³À°±â°üµé Áß Çϳª·Î ¹ßµ¸¿òÇÏ¿´°í ÇöÀç 40¿© °³±¹¿¡ 120¿© °³ ÁöºÎ°¡ ÀÖ´Â Body Arts and Science International(BASI) Pilates¸¦ 1989³â¿¡ ⸳ÇÏ¿´´Ù.
    ¶ó¿¤Àº ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß ÃÖ°íÀÇ Ã¥ ¡ºPilates¡»¸¦ Àú¼úÇÏ¿´°í, ÇʶóÅ×½º ±â±¸¿¡ °üÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ ÈÆ·Ã ¸Å´º¾óÀ» Ãâ°£ÇÏ¿´À¸¸ç, DVD¸¦ Á¦ÀÛÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ BASI ½Ã½ºÅÛ½º°¡ Á¦ÀÛÇÑ ÀåºñÀÇ µðÀÚÀÎÀ» ´ã´çÇÏ¿´°í, ȹ±âÀûÀÎ ÇʶóÅ×½º ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾îÀÎ BASI ÀÎÅ;×Ƽºê¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù.

    ÀúÀÚ : ij·± Ŭ¸®Çξî
    ij·± Ŭ¸®Çξî(Karen Clippinger)´Â Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ¸³´ëÇб³(CSU, ·ÕºñÄ¡) ¸í¿¹±³¼ö·Î ´í½º, ÇʶóÅ×½º µî¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â´É ÇغÎÇÐÀ» °¡¸£ÃÆ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â UCLA¿Í ½ºÅ©¸³½º Ä®¸®Áö °°Àº ¸í¹® ´ëÇп¡¼­ ÇغÎÇаú ¿îµ¿ÇÐ, BASI¿¡¼­ ÇʶóÅ×½º ±³»ç ¾ç¼º ÇÁ·Î±×·¥À» °¡¸£Ä¡±âµµ Çß´Ù.
    ¿ö½ÌÅÏ´ëÇб³(UW) ¿îµ¿°úÇÐ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ º¸À¯ÇÏ°í Àִ Ŭ¸®Çξî´Â Çа迡 ¸ö´ã±â Àü¿¡ ·Î¸¶¸°´Ù´ëÇб³ ÀÇ·á¼¾ÅÍ¿Í ½Ã¾ÖƲÀÇ ¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇРŬ¸®´Ð¿¡¼­ ÀÓ»ó ¿îµ¿Ä¡·á»ç·Î 20³â µ¿¾È ÀÏÇß´Ù. ±×´Â ±¤¹üÀ§ÇÑ °í°´µéÀ» ÁöµµÇÏ¿´°í ¹Ì±¹¿ªµµ¿¬¸Í, ¹Ì±¹ °æº¸ ´ëÇ¥ÆÀ, ÆÛ½ÃÇÈ ³ë½º¿þ½ºÆ® ¹ß·¹´Ü°ú µ§¸¶Å©»óÀ̱ºÀÎÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÇ ÀÚ¹®À§¿øÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù.
    Ŭ¸®Çξî´Â ÇʶóÅ×½º, ´í½º, ÇغÎÇаú »ýü¿ªÇÐ ºÐ¾ßÀÇ À¯¸í °­»ç·Î ¹Ì±¹, È£ÁÖ, ¿µ±¹, ÀϺ» µî ¼¼°è ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼­ 400ȸ ÀÌ»óÀÇ ¹ßÇ¥¸¦ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â <½¦ÀÌÇÁ(Shape)> ÀâÁöÀÇ ¿îµ¿ Ä®·³´Ï½ºÆ®¿´´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡ºDance Anatomy and Kinesiology¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

    ¿ªÀÚ : ÀÌÁöÇý
    ÇÑ¿ÁÈ£ÅÚ Ã»¿¬Àç ´ëÇ¥ÀÌ´Ù. È£ÁÖÀÇ ¾Öµé·¹À̵å(Adelaide)´ëÇб³¿¡¼­ °æ¿µÇÐÀ», ³²È£ÁÖ(South Australia)´ëÇб³¿¡¼­ ½Å¹®¹æ¼ÛÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç, Áß¾Ó´ëÇб³ ±¹Á¦´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­ STOTT ÇʶóÅ×½º °úÁ¤À» ¸ðµÎ ¼ö·áÇÏ°í, STOTT ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¼ö·á °úÁ¤ Å뿪°ú ¸Å´º¾ó ¹ø¿ª¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´´Ù. Å롤¹ø¿ª»ç ¹× STOTT ÇʶóÅ×½º ±¹Á¦ °­»ç·Îµµ È°µ¿ÇÏ¿´´Ù.
    °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»°¡ ÀÖ´Ù.

    ¿ªÀÚ : ¿ÀÀç±Ù
    Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°­°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç).
    Àú¼­·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼­·Î ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС» ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡» ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС» ¡º¿îµ¿»ýÈ­ÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

    ¿ªÀÚ : ÃÖ¼¼È¯
    ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ·Î ¼­¿ï¼º¸ð½Å°æ¿Ü°úÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù. °¡Å縯´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇÐ ºÎ¼Óº´¿ø¿¡¼­ ¼ö·Ã°úÁ¤À» ¸¶Ä¡°í Àü¹®ÀǸ¦ ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÀÇ»çȸ ÇмúºÎȸÀå, ´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ, ´ëÇѳëÀνŰæ¿Ü°úÇÐȸ ¹× ´ëÇѸ»ÃʽŰæÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç, ´ëÇÑÁ¤ÁÖÀÇÇÐȸ ȸÀåÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿øÀÌ´Ù.
    °ø¿ª¼­·Î´Â ¡º±×¸²À¸·Î ¹è¿ì´Â ÅëÁõÄ¡·á ÁÖ»ç¿ä¹ý¡» ¡ºÃ´Ãß ÅëÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·áÀû ÁÖ»ç¹ý¡» ¡º½±°Ô ¹è¿ì´Â ôÃßÁÖ»ç¿ä¹ý¡» ¡º¸é¿ªÀÇ ¹è½Å¡» ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ°í, °øÀú¼­·Î´Â ¡º´ç½Å¸¸À» À§ÇÑ ¸ÂÃ㿵¾çÄ¡·á¡»°¡ ÀÖ´Ù.

    ¿ªÀÚ : ÇÑÀ¯Ã¢
    ÇÑÀÇÇйڻç·Î »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¿Í µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â Çѹ溴¿ø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç).
    ¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î¡» ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡»°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

    ¿ªÀÚ ¼Ò°³

    ÀÌÁöÇý, ¿ÀÀç±Ù, ÃÖ¼¼È¯ ¿Ü

    ÀÌÁöÇý
    ÇÑ¿ÁÈ£ÅÚ Ã»¿¬Àç ´ëÇ¥ÀÌ´Ù. È£ÁÖÀÇ ¾Öµé·¹À̵å(Adelaide)´ëÇб³¿¡¼­ °æ¿µÇÐÀ», ³²È£ÁÖ(South Australia)´ëÇб³¿¡¼­ ½Å¹®¹æ¼ÛÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç, Áß¾Ó´ëÇб³ ±¹Á¦´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­ STOTT ÇʶóÅ×½º °úÁ¤À» ¸ðµÎ ¼ö·áÇÏ°í, STOTT ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¼ö·á °úÁ¤ Å뿪°ú ¸Å´º¾ó ¹ø¿ª¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´´Ù. Å롤¹ø¿ª»ç ¹× STOTT ÇʶóÅ×½º ±¹Á¦ °­»ç·Îµµ È°µ¿ÇÏ¿´´Ù.
    °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»°¡ ÀÖ´Ù.

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    Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°­°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç).
    Àú¼­·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼­·Î ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС» ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡» ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС» ¡º¿îµ¿»ýÈ­ÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

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    ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ·Î ¼­¿ï¼º¸ð½Å°æ¿Ü°úÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù. °¡Å縯´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇÐ ºÎ¼Óº´¿ø¿¡¼­ ¼ö·Ã°úÁ¤À» ¸¶Ä¡°í Àü¹®ÀǸ¦ ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÀÇ»çȸ ÇмúºÎȸÀå, ´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ, ´ëÇѳëÀνŰæ¿Ü°úÇÐȸ ¹× ´ëÇѸ»ÃʽŰæÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç, ´ëÇÑÁ¤ÁÖÀÇÇÐȸ ȸÀåÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿øÀÌ´Ù.
    °ø¿ª¼­·Î´Â ¡º±×¸²À¸·Î ¹è¿ì´Â ÅëÁõÄ¡·á ÁÖ»ç¿ä¹ý¡» ¡ºÃ´Ãß ÅëÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·áÀû ÁÖ»ç¹ý¡» ¡º½±°Ô ¹è¿ì´Â ôÃßÁÖ»ç¿ä¹ý¡» ¡º¸é¿ªÀÇ ¹è½Å¡» ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ°í, °øÀú¼­·Î´Â ¡º´ç½Å¸¸À» À§ÇÑ ¸ÂÃ㿵¾çÄ¡·á¡»°¡ ÀÖ´Ù.

    ÇÑÀ¯Ã¢
    ÇÑÀÇÇйڻç·Î »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¿Í µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â Çѹ溴¿ø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç).
    ¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î¡» ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡»°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.


    Ã¥ ¼Ó¿¡¼­

    ¸ñÂ÷

    ¼­¹®
    CHAPTER 1 ÇʶóÅ×½ºÀÇ 6°¡Áö ±âº» ¿ø¸®
    SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES
    CHAPTER 2 ôÃß, Áß½ÉºÎ¿Í ½Åü Á¤·Ä
    SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT
    CHAPTER 3 ±ÙÀ°, µ¿ÀÛ ºÐ¼®°ú ¸ÅÆ® ¿îµ¿
    MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK
    CHAPTER 4 ¸ÅÆ®¿¡¼­ÀÇ ±âÃÊ ¿îµ¿
    FOUNDATION FOR A MAT SESSION
    CHAPTER 5 µ¿ÀÛ°ú ¾ÈÁ¤È­¸¦ À§ÇÑ º¹±Ù ¿îµ¿
    ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION
    CHAPTER 6 À¯¿¬ÇÑ Ã´Ã߸¦ À§ÇÑ ¹Ì¼¼ÇÑ ºÐÀý ¿òÁ÷ÀÓ
    FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE
    CHAPTER 7 ±â´ÉÀûÀΠôÃ߸¦ À§ÇÑ ¸öÅë µé±â
    BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE
    CHAPTER 8 È¿°úÀûÀÎ Á߽ɺθ¦ À§ÇÑ Ãø¸é ¿îµ¿
    SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE
    CHAPTER 9 °­ÇÑ µîÀ» À§ÇÑ ½ÅÀü ¿îµ¿
    EXTENSION EXERCISES FOR A STRONG BACK
    CHAPTER 10 ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¸ÂÃãÈ­
    CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM
    ¿îµ¿ »öÀÎ
    ±ÙÀ° À̸§
    Âü°í ¹®Çå


    ¼­¿ï ¸¶Æ÷±¸ »ï°³·Î 20 (µµÈ­µ¿) ±Ù½Åºôµù º°°ü 302È£

    Tel: 704-2571 / E-mail: bookpark@chol.com

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽŠµµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óÇ°ÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î Ç°Àý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óÇ° ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹ÝÇ°/±³È¯

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    ¹ÝÇ°/±³È¯

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    ¹ÝÇ°/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹ÝÇ°,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óÇ°ÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
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    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óÇ°(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(Æĺ»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óÇ°À» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó
    • »óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÇ°, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº
      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
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      ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ
    ¹ÝÇ°/±³È¯ ÁÖ¼Ò °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º)
    • ȸ»ç¸í : (ÁÖ)¼­¿ï¹®°í
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