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IT와 게임회사 임직원을 위한 다이어트비법 라마단식 다이어트
- 건강연구회 저
- 테헤란씨씨
- 2020년 09월 10일
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ISBN: 9791188944583
100쪽
182 x 257 (㎜)
지금 이책은
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책 소개
출판사 리뷰
돈으로 약을 살수는 있어도 건강은 못산다
돈으로는 약을 사는 것은 가능하지만 그렇다고 해서 건강은 바로 사지를 못한다. 참으로 중요한 말이다. 건강할 때 건강을 지켜라. 운동이나 다이어트 다 그런 맥락에서 장기적으로 봐야 한다.
동기부여
다이어트는 굉장히 어려운 고도의 정신작용이 필요한 활동이다. 흔한 말로 독한 마음을 먹지 않으면 쉽지 않은 일이다. 그 점에 대해서는 누구나 동감을 할 것이다. 이 책은 동기부여나 사람의 마음의 문제에 많이 주목을 하고 검토를 했다. 결심이라든지 하는 것들에 대해서 말이다. 그것이 부족한 것이 다이어트의 가장 큰 장애 요인이다.
완전히 스마트한 심리학에 기반한 다이어트
완전히 스마트한 심리학에 기반한 다이어트를 제안한다. 이제는 심리학을 이용하지 않으면 뭔가가 잘 안되기도 하고 더 스마트하게 나아가지 못하게 되기도 한다. 그래서 중요하다.
실행 가능한 다이어트
다이어트가 실패하는 요인의 90프로 정도는 실행 가능한 계획을 짜지 못하기 때문이다. 이 책은 가급적 100프로 실행이 가능한 이야기들을 적었다. 실행이 가능하면 실천할 결심만 여러분들이 세우면 되고, 또한 그러한 실천하는 결심도 쉽게 세울 수 있게 했다.
다이어트의 새로운 신세계
이 책을 통해서 다이어트의 새로운 신세계를 생각하고 간다. 이제 우리의 다이어트의 역사나 경지도 새로운 세계가 되어야 하지 않겠는가? 그럴 때가 되었다. 또 그래야 한다. 구태의연한 다이어트를 걷어내고 말이다.
학습이론도 여기에 가지고 온다
일정시간 자신이 공부를 해서 자신의 뇌와 몸에 내용을 채우고 그리고 시험을 보고 평가를 받는 것에 대한 학습의 이론도 우리가 다이어트에 대해서 고민하고 배울 때에는 무척이나 참고할 여지가 크다. 그에 대해서 상당부분 차용해서 여기서 언급해서 보기로 한다.
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 기타
- 인기지수 : 0
목차
머리말 1
I. 다이어트의 기본식 & 기본로직 5
1. 영리한 사람이 날씬하다 6
2. 다이어트는 플러스 마이너스 7
3. 살이 쪄서 좋지 않은 점 9
4. 다이어트를 도와줄 물적 준비 10
II. 다이어트 푸드 13
1. 식욕 억제하기가 너무 힘들다는 사람 14
2. 방울토마토와 포도를 이렇게 섭취하자 15
3. 다이어트 음식으로 좋은 이유 16
4. 준비 보관상 좋은 이유 20
5. 기타 건강에 좋은 이유 21
6. 토마토 포도 섭취 실천 전략 23
III. 아껴먹고 적게 먹게 되는 전략 27
1. 먹는다는 것의 철학과 아껴먹기 28
2. 적게 먹는 지능적 전략: 특정 장소에서만 먹자 29
3. 적게 먹는 지능적 전략: 라마단 식 전략 30
4. 적게 먹는 지능적 전략: 허기를 잠재울 정도만 먹자 32
5. 적게 먹는 지능적 전략: 공복의 시간을 많이 가지자 35
6. 적게 먹는 지능적 전략: 몇 키로 까지만 빼고 먹자 37
IV. 다이어트 마인드 컨트롤 43
1. 방아쇠 당기기 44
2. 이럴 때 결심은 세워진다 45
3. 작은 실천의 방아쇠를 당겨 보자 45
4. 아깝다는 마음이 문제이다 47
5. 나의 몸에도 보상을 해준다 49
V. 영양학적 심리학적 전략 51
1. 뉴튼의 법칙의 적용 52
2. 사우나를 자주 가자 53
3. 다이어트 기간 동안은 TV를 좀 덜 보자 54
4. 다이어트의 보람을 느끼면서 하기 56
5. 내 사진을 많이 찍자 57
6. 이런 음식은 피하자 58
7. 안 먹는 시기에 내시경을 하자 58
8. 다이어트에 수다스러운 사람이 되자 59
VI. 모토 62
VII. 단상 67
VIII. Q&A 76
IX. 트렌드 88
X. 심리 심 92
I. 다이어트의 기본식 & 기본로직 5
1. 영리한 사람이 날씬하다 6
2. 다이어트는 플러스 마이너스 7
3. 살이 쪄서 좋지 않은 점 9
4. 다이어트를 도와줄 물적 준비 10
II. 다이어트 푸드 13
1. 식욕 억제하기가 너무 힘들다는 사람 14
2. 방울토마토와 포도를 이렇게 섭취하자 15
3. 다이어트 음식으로 좋은 이유 16
4. 준비 보관상 좋은 이유 20
5. 기타 건강에 좋은 이유 21
6. 토마토 포도 섭취 실천 전략 23
III. 아껴먹고 적게 먹게 되는 전략 27
1. 먹는다는 것의 철학과 아껴먹기 28
2. 적게 먹는 지능적 전략: 특정 장소에서만 먹자 29
3. 적게 먹는 지능적 전략: 라마단 식 전략 30
4. 적게 먹는 지능적 전략: 허기를 잠재울 정도만 먹자 32
5. 적게 먹는 지능적 전략: 공복의 시간을 많이 가지자 35
6. 적게 먹는 지능적 전략: 몇 키로 까지만 빼고 먹자 37
IV. 다이어트 마인드 컨트롤 43
1. 방아쇠 당기기 44
2. 이럴 때 결심은 세워진다 45
3. 작은 실천의 방아쇠를 당겨 보자 45
4. 아깝다는 마음이 문제이다 47
5. 나의 몸에도 보상을 해준다 49
V. 영양학적 심리학적 전략 51
1. 뉴튼의 법칙의 적용 52
2. 사우나를 자주 가자 53
3. 다이어트 기간 동안은 TV를 좀 덜 보자 54
4. 다이어트의 보람을 느끼면서 하기 56
5. 내 사진을 많이 찍자 57
6. 이런 음식은 피하자 58
7. 안 먹는 시기에 내시경을 하자 58
8. 다이어트에 수다스러운 사람이 되자 59
VI. 모토 62
VII. 단상 67
VIII. Q&A 76
IX. 트렌드 88
X. 심리 심 92
머리말
〈 머리말 〉
돈으로 약을 살수는 있어도 건강은 못산다
돈으로는 약을 사는 것은 가능하지만 그렇다고 해서 건강은 바로 사지를 못한다. 참으로 중요한 말이다. 건강할 때 건강을 지켜라. 운동이나 다이어트 다 그런 맥락에서 장기적으로 봐야 한다.
동기부여
다이어트는 굉장히 어려운 고도의 정신작용이 필요한 활동이다. 흔한 말로 독한 마음을 먹지 않으면 쉽지 않은 일이다. 그 점에 대해서는 누구나 동감을 할 것이다. 이 책은 동기부여나 사람의 마음의 문제에 많이 주목을 하고 검토를 했다. 결심이라든지 하는 것들에 대해서 말이다. 그것이 부족한 것이 다이어트의 가장 큰 장애 요인이다.
완전히 스마트한 심리학에 기반한 다이어트
완전히 스마트한 심리학에 기반한 다이어트를 제안한다. 이제는 심리학을 이용하지 않으면 뭔가가 잘 안되기도 하고 더 스마트하게 나아가지 못하게 되기도 한다. 그래서 중요하다.
실행 가능한 다이어트
다이어트가 실패하는 요인의 90프로 정도는 실행 가능한 계획을 짜지 못하기 때문이다. 이 책은 가급적 100프로 실행이 가능한 이야기들을 적었다. 실행이 가능하면 실천할 결심만 여러분들이 세우면 되고, 또한 그러한 실천하는 결심도 쉽게 세울 수 있게 했다.
다이어트의 새로운 신세계
이 책을 통해서 다이어트의 새로운 신세계를 생각하고 간다. 이제 우리의 다이어트의 역사나 경지도 새로운 세계가 되어야 하지 않겠는가? 그럴 때가 되었다. 또 그래야 한다. 구태의연한 다이어트를 걷어내고 말이다.
학습이론도 여기에 가지고 온다
일정시간 자신이 공부를 해서 자신의 뇌와 몸에 내용을 채우고 그리고 시험을 보고 평가를 받는 것에 대한 학습의 이론도 우리가 다이어트에 대해서 고민하고 배울 때에는 무척이나 참고할 여지가 크다. 그에 대해서 상당부분 차용해서 여기서 언급해서 보기로 한다.
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