디지털 잠시 멈춤으로
잠재되어 있던 뇌의 창의력과 집중력, 기억력을 극대화하다!

아침에 일어나면서부터 밤에 잠들기 직전까지, 하루 종일 스마트폰을 놓지 않는다. 길을 걸으면서도, 화장실에서도, 식탁에서도 한 손에는 스마트폰을 쥐고 틈만 나면 뉴스나 SNS, 커뮤니티 등을 확인한다. 한국인의 하루 평균 스마트폰 잠금해제 횟수는 무려 90회에 이른다고 한다. 특히 사회적 활동이 왕성한 20~30대는 하루 평균 100~120회나 스마트폰을 잠금해제한다.
그러나 이처럼 하루의 대부분을 스마트폰 등의 디지털 디바이스가 주는 정보를 먹고 있는 우리 뇌는 엄청난 양의 ‘정크 인포메이션’에 시달리고 있다. 더불어 어떤 콘텐츠든 짧은 요약글만 읽으려고 하는 디지털 문화는 우리의 집중력을 떨어뜨리고, 단순하고 자극적인 콘텐츠만 선호하게 만든다. 과도한 정보량, 얕은 생각, 자극적인 반응에 익숙해질수록 기억에 남는 것은 없으며 집중은 어려워지고 생각은 불안정해진다. ‘디지털 당뇨병’에 걸리는 것이다.
저자는 이런 문화를 뇌과학과 심리학 근거를 들어 신랄하게 비판한다. 그 자신이 20년 동안 디지털 중독자이자 얼리어답터로 살았지만, 어느 순간 디지털에 삶이 잡아먹히고 있다는 위기감에 ‘디스커넥트’, 즉 ‘디지털 잠시 멈춤’을 실험했다. 그리고 그 결과, 그러니까 찍지 않고 그리는 순간 우리 뇌가 얼마나 집중해서 관찰하고 기억하게 되는지, 디지털 디바이스가 아니라 종이와 아날로그 필기도구의 ‘마찰’이 뇌를 얼마나 자극하는지를 기록했다. 한마디로 이 책은 디지털을 디스커넥트하고 아날로그에 커넥트하는 행동이 집중력과 기억력, 창의력 등 우리 뇌의 잠들어 있던 능력을 얼마나 끌어올리는지, 그리고 그동안 우리가 얼마나 우리 뇌를 사용하지 않았는지를 꼼꼼하고 적나라하게 보여준 책이다.



20년 디지털 중독자, 스마트폰을 끊어보았다!
카메라, 음악, 구글링, 커뮤니티 등 생생한 디스커넥트 실험기

이 책은 20년 동안 디지털 기기가 펼쳐주는 놀라운 세상에 사로잡혀 살아온 저자가 디지털을 ‘잠시 끊어본’ 경험과 그 결과 삶에 어떤 변화가 일어났는지를 상세히 담았다.
먼저 카메라다. 여행지에서 사람들의 손에는 백이면 백, 스마트폰이 들려 있다. “남는 건 사진뿐!”이라고 외치며 멋진 풍경을 만나면 카메라 앱의 버튼을 누르느라 바쁘다. 그러나 생각해보면 며칠간의 여행에서 찍은 수백 장의 사진의 운명은 메신저 프로필사진이나 SNS에 올라갈 몇 장을 빼면 다시 들춰볼 일 없는 사진첩 앱 속에 처박히고, 여행의 기억은 흐릿해진다.
그래서 저자는 ‘하루 딱 3장만 사진 찍기 프로젝트’를 진행했다. 그리고 이 프로젝트로 인해 여행이 완전히 바뀌었다고 고백한다. 처음에 뇌는 스마트폰을 어서 내놓으라고 비명을 질러댔지만, 점차 놀라운 선물을 주었다. 찍지 못하게 되자 뇌는 오감을 활용해 미친 듯이 사물과 풍경을 관찰했고, 그것을 기억하여 노트에 볼펜으로 재현해냈다. 계속해서 뇌는 과거의 학습 기억을 떠올리며 사물을 더 깊이 관찰하였으며, 이는 곧 창의적인 2차 창작물을 만들어낼 기회가 되었다. 이 과정에서 저자는 오감을 활용한 집중과 관찰로 ‘진짜 여행의 본질’을 느끼고 경험했다고 표현한다.
이 책에는 그가 카메라뿐만 아니라 음악, 구글링(검색), 커뮤니티를 디스커넥트하는 등의 실험을 통해 경험한 고뇌와 환희의 순간들이 오롯이 담겨 있다.


종이와 연필의 마찰이 뇌에 불꽃을 일으킨다!
현직 미술 선생님의 아날로그 드로잉 예찬

또 한 가지 주목할 만한 실험은 바로 ‘마찰력’에 관한 것이다. 미술 전공자이면서 아이들에게 미술을 가르치는 직업을 가진 저자는 누구보다 먼저 아이패드와 아이펜슬로 드로잉을 경험했다. 그는 아날로그로 구현하기 힘든 작업들을 척척 해내는 디지털 기술에 완전히 사로잡혔지만, 아날로그 드로잉에 ‘커넥트’하는 순간 엄청난 몰입을 경험하는 동시에 뇌의 잠재력이 폭발하는 것을 느꼈다고 고백한다. 종이 등의 아날로그 디스플레이에, 연필이나 펜, 물감 등 아날로그 도구들이 접촉하는 순간 발생하는 마찰이 뇌를 자극해 더 창의적이고 풍부한 표현이 가능해졌다는 것이다. 특히 필압을 훈련하는 데 디지털은 아날로그를 도저히 따라갈 수 없다고 강조한다. 9밀리세컨드의 지연 속도, 각도에 따른 다양한 기울기 표현, 초당 240회의 스캔 횟수를 자랑하지만, 256단계의 한정적인 필압을 제공하는 디지털 기기의 한계로 인해 아날로그의 풍부한 표현을 따라갈 수 없다는 것이다.
이 외에도 스마트폰 없이 밥 먹어보기, 비행기 모드로 살아보기, 검색 기록장 만들기, 노트랑 펜만 들고 전시회 가기 등 디지털과 삶의 조화를 위한 여러 가지 실험과 아이디어를 실은 이 책은 우리가 디지털의 편리함에 속아 진짜 중요한 걸 잊고 살고 있는 건 아닌지 되돌아보고, 우리 뇌의 잠재력을 폭발시켜줄 수 있는 계기가 되기에 충분할 것이다.

하지만 스크롤 방식은 페이지가 없기 때문에 그냥 지나가버릴 수밖에 없다. 그래서 스마트폰으로 긴 글을 읽으면 종이책에 비해 쉽게 잊어버린다. 인터넷상의 글은 대부분 스크롤 방식으로 읽게 되어 있다. 그래서 아무리 좋은 정보를 많이 접한다해도 종이책에 비하면 많이 잊어버릴 수밖에 없다.
인터넷 ‘브라우저(browser)’라는 이름에서 알 수 있듯이, 인터넷상의 스크롤 방식은 정보를 ‘읽는’ 게 아니라 ‘훑어보기(browse)’에 적합하다. ……
(뇌의 폭식을 유도하는 스크롤, 32~33p.)

…… 기억은 결코 이미지나 소리 등으로 홀로 존재하지 않는다. 때문에 온몸의 감각기관에 집중하고 지금 내 눈앞에서 벌어지는 일들에 온전히 집중해야 한다. …… 멋진 순간에 눈과 귀, 온몸의 감각기관을 여는 대신 스마트폰을 잠금해제하고 카메라 앱을 실행시켜 (현실에 비하면 훨씬) 흐리멍덩한 액정을 바라보며 촬영한다. …… 뇌는 그 순간을 무엇도 바꿀 수 없는 소중한 순간이 아니라 별 감흥 없는 시간으로 인식할 뿐이다. ……
(사진 찍기가 소중한 순간을 망친다, 56p.)

…… 카메라를 포기한 결과는 명확했다. 눈은 렌즈 대신 관찰하기 시작했고, 집중력이 강해졌다. 어떻게든 눈앞의 일을 기억해야 했기 때문에 정말 눈을 ‘부릅뜨고’ 볼 수밖에 없다. 집중은 곧 관찰로 이어진다. 이후에 이 관찰을 손으로 그려보고 글로도 써본다. 이 과정을 통해 대상은 확실한 내 것이 된다. ……
(카메라를 포기하면 관찰력이 늘어난다, 88p.)

…… 매번 스마트폰이나 컴퓨터로 자극적인 것들을 찾고 듣다 보니 내면의 기억들을 다시 꺼내 볼 생각조차 못 했다. 보는 것도 듣는 것도 없어지자 그제야 뇌는 내면을 정리하기 시작한 것이다. ……
(뇌는 옛 기억을 들춰내기 시작했다, 116p.)

…… 여기서 ‘내면 검색’의 중요한 점을 깨달았다. 사람은 호기심을 강화하고 원하는 지식을 얻기 위해 더 많이 움직인다. 반대로 검색이 쉬워질수록 알고자 하는 욕망은 약해진다. 결국 검색해서 얻은 결과는 큰 가치를 갖지 못한다. 쉽게 얻은 지식은 쉽게 취급해버리는 것이다. ……
(검색 차단 실험, 139p.)

…… 즉, 내가 얼마나 타인에게 내 판단을 의지해왔는지 처절하게 깨달은 것이다. 언론사마다 성향이 달라 같은 사건을 두고도 한쪽은 변호를, 다른 한쪽은 비난을 한다. 스스로 비판하며 읽을 힘이 없다는 걸 절실히 깨달았다. 애초에 얼마나 지식이 빈약한지 알 수 있었다. 그걸 공부하느니 누군가의 의견이나 요약을 원했던 것이다. ……
(커뮤니티 디스커넥트의 8가지 엄청난 결과, 161p.)

…… 이렇게 천천히, 오래 씹으며 식사에 집중하면 내가 뭘 먹고 있는지 확연히 알게 된다. 이것이 좋은 음식인지 나쁜 음식인지 생각하면서 절제하게 된다는 뜻이다. ‘다음에는 무엇을 먹을까?’ 같은 생각도 떠오른다. 만약 편의점 도시락이나 패스트푸드, 백반을 스마트폰과 함께 먹었다면, 나의 식사는 휴대폰 충전과 다를 바 없었을 것이다. 천천히 먹다 보니 나의 식사 시간은 단순히 끼니를 때우는 것이 아니라 내가 이것 때문에 산다는 생각이 들 정도로 소중해진다. ……
(가장 이상적인 식사를 하는 법, 185p.)

…… 오히려 지금 나에게 있는 날것의 생각을 그대로 두어야 하는 이유다. 누군가에게 온전히 전달하는 것은 불가능하다는 걸 인정해야 한다. 공유 불가능성은 사람들의 인정이나 공감대를 배제한 나만을 위한 개념이다. 누구에게도 휘둘릴 필요가 없고 더 자유롭다. 그 덕분에 더 깊은 생각을 할 수 있고 아이디어들을 떠올릴 수 있다. 뇌가 주는 선물은 이러한 자유로움과 몰입이었다. 이걸 온전히 경험하려면 누군가와 공유해야 한다는 생각을 버려야 한다. ……
(공유를 위한 비공유, 215~216p.)

…… 그 뒤로 십여 분간 ‘정신 나간 듯이’ 종이에 끄적였다. 갑자기 머릿속에서 폭포수 같은 아이디어들이 끊임없이 터져 나오기 시작했다. 글씨가 아닌 기쁨의 흔적들 같았다. 오랜만에 무언가를 창조하고 있다는 생각이 들었다. 연필심이 닳아 둥글게 될 때까지 쓰고 또 썼다.
그때 깨달았다. 아무런 재미를 못 느끼는 나에게 필요한 건 마찰력이었다. 정확히 말하면 뇌에 전달되는 새로운 진동이자 신호였다. ……
(연필과 종이의 불꽃 튀는 만남, 236p.)

…… 기록하는 순간 의식을 한 점으로 집중했기 때문이다. 뇌에서는 쓸데없는 정보를 모두 지워버리고 중요한 것만 기억하듯이, 그 자리에서 그린 그림에는 나에게 가장 중요한 대상만이 구체적으로 남아 있다. 무엇보다 이미지뿐만 아니라 그 당시 분위기, 목소리, 맛, 감촉 등 수많은 자극들까지 기록할 수 있다. 사진과는 비교도 안 되는 재현 능력이다.
만약 집중해서 풍경이나 상황을 관찰하고 집중해서 촬영했다면 사진뿐만 아니라 셔터를 누르는 그 당시의 분위기가 그대로 되살아날 것이다. ……
(관찰할 때 우리 뇌에서 벌어지는 일, 307p.)

 

 

프롤로그 “당신은 가장 소중한 것에 커넥트하고 있는가?”

1부 우리 뇌는 정신적 고도 비만증에 걸려 있다

1장 정크 인포메이션에서 벗어나라
정크푸드보다 위험한 정크 인포메이션
현대의 디지털 당뇨병, 난독증
뇌의 폭식을 유도하는 스크롤
댓글에 휘둘리는 우리들
2장 스마트폰의 지배를 벗어나라
스마트폰 없이 못 일어나는 아침
화장실로 침투한 스마트폰
사진 찍기가 소중한 순간을 망친다
스마트폰과 함께 자면 빨리 늙는다
내가 아니라 내 스마트폰이 여행하는 세상

2부 뇌에 필요한 다이어트, 디스커넥트

3장 카메라를 디스커넥트하라
카메라를 포기하면 관찰력이 늘어난다
여행지에서 하루 딱 세 장만 사진 찍기 프로젝트
눈과 손으로, 러프 스케치로 대체하는 스냅사진
한 장 한 장 소중하게 찍은 사진은 2차 창작물이 된다
4장 음악을 디스커넥트하라
뇌를 굶주리게 하면 일어나는 일들
뇌는 옛 기억을 들춰내기 시작했다
조용해진 뇌는 스스로 노래한다
포기하면 진정으로 자유로워진다
5장 구글링을 디스커넥트하라
무료 서비스의 비밀
알고리즘은 시야를 좁힌다
검색 차단 실험
발버둥 쳐야 오래 기억한다
6장 커뮤니티를 디스커넥트하라
침묵의 나선 이론
커뮤니티 중단 실험
커뮤니티 디스커넥트의 8가지 엄청난 결과
7장 식탁의 스마트폰을 디스커넥트하라
스마트폰의 밥상 점령기
지루하지만 중요한, 식사의 가치
식탁의 스마트폰 제거 실험
가장 이상적인 식사를 하는 법

3부 내 삶의 중요한 것에 커넥트하는 방법

8장 진짜 소중한 것에 커넥트하기
검은 화면의 지배력
우리가 텅 빈 공간을 못 참는 이유
공유를 위한 비공유
비행기 모드가 곧 구원이다
9장 마찰력에 커넥트하는 드로잉
그림을 잘 그리고 싶으면 아이패드를 사지 마라
연필과 종이의 불꽃 튀는 만남
마찰이 뇌에게 주는 선물
글쓰기에 커넥트하다
그리기에 커넥트하다
아무것도 그리지 못하는 사람들
어디에서도 알려주지 않는 그리기 방법
아날로그 드로잉에 커넥트하다
10장 기억력과 집중력을 키우는 최고의 방법
스마트폰이 기억력과 집중력을 갉아먹는다
검색 기록장을 만들어라
그림으로 기억하라
관찰할 때 우리 뇌에서 벌어지는 일
이해하려면 그려야 한다
잃어버린 기억을 되찾는 방법
노트와 펜으로 전시회 관람하기
모니터 대신 프린터를 사라

에필로그 집중은 존재를 만든다

Notes
참고도서
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