- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
베스트
프리다이빙을 위한 구체적 훈련법
- 움베르토 펠리자리 저
- 김봉재 역
- 생각나눔
- 2024년 07월 31일
-
정가66,000원
-
판매가59,400원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금3,300원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
-
배송료무료배송
-
출고예정일
출고예정일 안내
※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
2025년 12월 18일(목)※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
당일배송 가능지역 검색
“도로명주소”를 쉽게 찾아보세요
1. 도로명으로 검색하기 (예, “직지길” or “직지길+322”)
2. 건물명으로 검색하기 (예, “반디앤루니스빌딩”)
3. 동(읍/면/리) 으로 검색 (예, “인사동” or “인사동+43”)
4. 도로명주소를 모르실 경우 도로명주소 안내시스템(http://www.juso.go.kr)에서 확인해주세요.
시/도
시/군/구
회원리뷰
ISBN: 9791170487265
320쪽
608g
176 x 248 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 0
이 분야의 베스트셀러
-
스포츠도 덕후시대
손창우, 이건우, 최영대 외
12,420원
-
피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
라이프에이드
17,820원
-
프로야구 스카우팅 리포트 (2016)
이효봉, 박노준, 장원구 외
14,850원
책 소개
이 책은
“이 책에는 프리다이빙 기록 보유자가 되기 위한 마법 같은 비법은 없습니다. 제 목표는 매혹적이고 신비로운 프리다이빙 분야에 대한 구체적인 훈련 방법을 소개하고, 이와 관련된 다양한 질문에 답하는 것입니다.”
- 움베르토 펠리자리
움베르토 펠리자리는 이전에 출판된 『프리다이빙을 위한 드라이 트레이닝 Dry Training for Freediving』에서 육상에서 할 수 있는 프리다이빙 훈련 방법을 소개했습니다. 이번 책에서는 프리다이버와 스피어피셔들이 물속에서 자신의 훈련을 파악하고 최적화하는 방법을 제안합니다. 연간 훈련 일정을 구성하는 다양한 단계(순서, 내용, 빈도)에 대한 중요한 지침을 제공하며, 훈련량을 늘리거나 특정 훈련을 언제 어떻게 마무리해야 하는지에 대해서도 조언합니다.
그는 기존의 훈련과 결합할 수 있는 구체적인 훈련 방법 및 혁신적인 훈련 전략을 소개하며, 자신의 경험과 훈련 방법을 공유하고, 이러한 방법들이 여러 해에 걸쳐 어떻게 발전하고 적응되어 왔는지를 설명합니다. 또한, 그는 자신의 오랜 한계를 극복한 아이디어와 의학 실험 결과도 공개하고 있습니다.
이 책은, 프리다이빙을 위한 훈련 방법 및 훈련 일정 구성에 대한 답을 찾고 있는 숙련된 프리다이버, 스피어피셔, 강사 및 코치를 대상으로 하며, 현대 수영에서 프리다이빙의 중요성을 고려하여 자신의 스포츠에 적용하고자 하는 모든 수영 선수에게도 유용할 것입니다. 세계적으로 유명한 프리다이버 움베르토 펠리자리의 다년간의 경험을 바탕으로 작성된 이 책에는 설명에 도움이 되는 여러 사진과 그래프가 포함돼 있습니다. 프리다이빙에 대한 깊은 이해와 실제 적용을 원하는 모든 이에게 이 책은 훌륭한 길잡이가 될 것입니다.
출판사 리뷰
구체적 훈련의 분석 및 관리
다이나믹(DYN) 프리다이빙: 워밍업, 속도, 컨트랙션 관리, 테스트 및 훈련 모델
스태틱(STA) 프리다이빙: 워밍업, 컨트랙션 관리, 훈련 아이디어, 심리적 차단을 극복하는 방법
딥(DEEP) 프리다이빙: 이퀄라이징 기법, 수심 훈련 및 이완, 압력 적응, 종목별 테크닉
프리다이빙의 위험: 객혈, 폐부종, 타라바나, 블랙아웃, 기압성 외상
영양 기본 사항
응급 처치 기술
프리다이빙 챔피언들과의 인터뷰: 고란 콜락, 미구엘 로렌조, 알렉세이 몰차노프, 페트릭 무시무, 기욤 네리, 허버트 니치,브랑코 페트로빅, 알레시아 제치니, 안드레아 주카리
저자 소개
움베르토 펠리자리는 1965년 8월 28일 이탈리아 부스토 아르시치오에서 태어났으며, 역대 최고의 프리다이버 중 한 명으로 평가받고 있습니다. 펠리자리는 자신이 활동했던 시기에 존재했던 모든 수심 프리다이빙 종목(CWT, VWT, NLT)에서 세계기록을 세운 바 있습니다. 특히 쿠바의 프리다이버 피핀 페레라스와의 라이벌 관계는 매우 유명하며, 이들은 NLT 종목에서 인간의 한계를 뛰어넘기 위해 치열하게 경쟁했습니다. 그들의 대결은 2001년에 개봉한 IMAX 영화 「오션 맨」에서도 다루어졌습니다. 펠리자리는 커리어 동안 CWT에서 82m, VWT에서 131m, NLT에서 150m의 기록을 세웠으며, STA 종목에서는 8분 동안 호흡을 참았고, 100% 산소를 호흡한 후 STA에서는 19분 56초 동안 호흡을 참는 기록(의료용 테스트)을 세웠습니다.
펠리자리는 또한 국제 프리다이빙 교육 협회인 압네아 아카데미(Apnea Acaademy)를 설립했으며, 『프리다이빙을 위한 매뉴얼(Manual of Freediving)』을 공동 집필하여 프리다이빙 교육에 큰 기여를 했습니다. 현재 그는 이탈리아 특수부대 G.I.S. Gruppo di Intervento Speciale dei Carabinieri의 스태프 강사로 활동 중이며, 이탈리아 내무부로부터 소방대 잠수부 교관으로 임명된 바 있습니다.
역자 소개
서울에서 평범한 직장 생활을 하던 중, 자기 주도적인 삶을 살기 위해 사표를 내고 평소 하고 싶었던 프리다이빙을 배우고자 이집트 다합으로 떠났습니다. 2016년에 프리다이빙 강사가 된 후, 가장 좋아하는 바다가 있는 제주 서귀포에 자리를 잡고 ‘디퍼프리다이브’ 센터를 오픈하여 아내와 함께 운영하고 있습니다. 관련 번역서로는 『프리다이빙 롱거 앤 디퍼』가 있습니다.
dperfreedive.com
apneakorea.com
목차
옮긴이의 말
엔조 마이오르카 ENZO MAIORCA
윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE
소개
제1장 - 구체적 훈련의 분석 및 관리
1.1 테크닉 및 운동 협응력 향상하기
1.2 훈련 및 유지
1.3 훈련량의 주기화 및 변형
1.4 저산소증 및 고탄산증 훈련
1.5 프리다이빙의 대체 운동: 나의 경험담
1.6 구체적 훈련을 위한 실용적인 팁들
제2장 - 다이나믹 압네아
2.1 다이나믹 압네아 소개
2.1.1 다이나믹 워밍업
2.1.2 다이나믹 속도
2.1.3 다이나믹 중 컨트랙션(횡격막 수축) 관리하기
2.1.4 다이나믹 후반부 관리하기
2.2 다이나믹 수준 평가하기
2.3 다이나믹 훈련에 적용할 수 있는 수영 훈련 프로그램
2.3.1 다양한 에너지 시스템을 훈련하는 DYN 운동들
2.3.2 구체적 훈련의 주기화
2.4 시리즈
2.5 피라미드 시리즈
2.5.1 고정 거리에서 출발 시간을 단축하는 피라미드 시리즈
2.5.2 출발 시간을 고정하고 거리를 늘리는 피라미드 시리즈
2.5.3 능동적 회복을 통해 거리를 늘리는 피라미드 시리즈
2.6 저산소 및 고탄산 시리즈
2.7 테크니컬 시리즈
2.7.1 킥 앤 글라이드 시리즈
2.7.2 불안정하 훈련 시리즈
2.8 스플릿(분할 훈련)
2.8.1 다이빙은 늘리고 회복은 줄이기
2.8.2 최대 속도 다이빙
2.9 CWT 종목을 위한 DYN 트레이닝
2.10 스톱 앤 고
2.11 장거리 훈련
2.12 호흡을 위한 다이나믹
2.13 스피어피싱을 위한 구체적인 훈련법
제3장 - 스태틱 압네아
3.1 스태틱 훈련법 소개
3.2 스태틱을 위한 워밍업
3.3 스태틱 중 컨트랙션(수축) 관리
3.4 스태틱을 위한 트레이닝
3.5 스태틱 훈련에 대한 다른 아이디어들
3.5.1 Top/Time 시리즈(Top=스태틱+회복)
3.5.2 회복 시간이 점진적으로 감소하는 최대 스태틱 시리즈
3.5.3 회복 시간이 짧은 스태틱 시리즈
3.6 스태틱에서 심리적 장벽을 극복하는 방법
제4장 - 딥 프리다이빙
4.1 딥 프리다이빙 소개
4.1.1 테크닉에 관한 정보
4.1.2 일반 및 안전에 관한 정보
4.2 딥 이퀄라이징
4.2.1 딥 이퀄라이징 트레이닝
4.2.2 이퀄라이징에 관련된 체내 기관들
4.2.3 잠금 및 공기이동
4.3 딥 이퀄라이징 테크닉
4.3.1 프렌젤
4.3.2 어드밴스드 프렌젤
4.3.3 시퀀셜 프렌젤
4.3.4 마우스필
4.3.5 핸즈프리
4.3.6 침수 이퀄라이징
4.4 패킹
4.5 수심 트레이닝
4.5.1 자신의 한계 수심 근처에서의 이완 및 그 수심의 압력 적응
4.5.2 하강 중 이완과 스트레칭
4.5.3 프리폴 단계에서의 몸의 자세
4.5.4 최적의 추진력을 위한 피닝
4.6 수심 트레이닝 시리즈
4.6.1 새로운 수심에 적응하기 위한 딥다이빙 시리즈
4.6.2 전통 테이블을 따르는 딥 다이빙 시리즈
4.7 다양한 종목들에 대한 테크닉 정보
4.8 흉부 및 횡격막 유연성을 위한 드라이 트레이닝
제5장 - 프리다이빙의 위험성
5.1 프리다이빙의 병리학: 폐출혈 및 폐부종, 타라바나, 블랙아웃
5.1.1 폐출혈 및 폐부종
5.1.2 타라바나
5.1.3 블랙아웃
5.2 이비인후과적 문제들
5.2.1 기압성 외상
5.2.2 최종 권장 사항
5.3 영양 및 프리다이빙
5.3.1 영양의 기초
5.3.2 운동 중 영양 섭취의 기본
5.3.3 프리다이빙 중 신진대사
5.3.4 프리다이빙 영양학
5.4 응급처치 기술(BLS)
5.4.1 기본 해부학 및 생리학
5.4.2 BLS란 무엇인가?
5.4.3 왜 BLS인가?
5.4.4 심폐소생술(CPR)
제6장 - 챔피언들의 훈련법
고란 코락 GORAN COLAK
미구엘 로자노 MIGUEL LOZANO
알렉세이 몰차노프 ALEXEY MOLCHANOV
패트릭 무지무 PATRICK MUSIMU
기욤 네리 GUILLAUME NERY
허버트 니치 HERBERT NITSCH
브랜코 페트로비치 BRANKO PETROVIC
윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE
알레시아 제치니 ALESSIA ZECCHINI
안드레아 주카리 ANDREA ZUCCARI
용어집
고마운 분들
참고 문헌
엔조 마이오르카 ENZO MAIORCA
윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE
소개
제1장 - 구체적 훈련의 분석 및 관리
1.1 테크닉 및 운동 협응력 향상하기
1.2 훈련 및 유지
1.3 훈련량의 주기화 및 변형
1.4 저산소증 및 고탄산증 훈련
1.5 프리다이빙의 대체 운동: 나의 경험담
1.6 구체적 훈련을 위한 실용적인 팁들
제2장 - 다이나믹 압네아
2.1 다이나믹 압네아 소개
2.1.1 다이나믹 워밍업
2.1.2 다이나믹 속도
2.1.3 다이나믹 중 컨트랙션(횡격막 수축) 관리하기
2.1.4 다이나믹 후반부 관리하기
2.2 다이나믹 수준 평가하기
2.3 다이나믹 훈련에 적용할 수 있는 수영 훈련 프로그램
2.3.1 다양한 에너지 시스템을 훈련하는 DYN 운동들
2.3.2 구체적 훈련의 주기화
2.4 시리즈
2.5 피라미드 시리즈
2.5.1 고정 거리에서 출발 시간을 단축하는 피라미드 시리즈
2.5.2 출발 시간을 고정하고 거리를 늘리는 피라미드 시리즈
2.5.3 능동적 회복을 통해 거리를 늘리는 피라미드 시리즈
2.6 저산소 및 고탄산 시리즈
2.7 테크니컬 시리즈
2.7.1 킥 앤 글라이드 시리즈
2.7.2 불안정하 훈련 시리즈
2.8 스플릿(분할 훈련)
2.8.1 다이빙은 늘리고 회복은 줄이기
2.8.2 최대 속도 다이빙
2.9 CWT 종목을 위한 DYN 트레이닝
2.10 스톱 앤 고
2.11 장거리 훈련
2.12 호흡을 위한 다이나믹
2.13 스피어피싱을 위한 구체적인 훈련법
제3장 - 스태틱 압네아
3.1 스태틱 훈련법 소개
3.2 스태틱을 위한 워밍업
3.3 스태틱 중 컨트랙션(수축) 관리
3.4 스태틱을 위한 트레이닝
3.5 스태틱 훈련에 대한 다른 아이디어들
3.5.1 Top/Time 시리즈(Top=스태틱+회복)
3.5.2 회복 시간이 점진적으로 감소하는 최대 스태틱 시리즈
3.5.3 회복 시간이 짧은 스태틱 시리즈
3.6 스태틱에서 심리적 장벽을 극복하는 방법
제4장 - 딥 프리다이빙
4.1 딥 프리다이빙 소개
4.1.1 테크닉에 관한 정보
4.1.2 일반 및 안전에 관한 정보
4.2 딥 이퀄라이징
4.2.1 딥 이퀄라이징 트레이닝
4.2.2 이퀄라이징에 관련된 체내 기관들
4.2.3 잠금 및 공기이동
4.3 딥 이퀄라이징 테크닉
4.3.1 프렌젤
4.3.2 어드밴스드 프렌젤
4.3.3 시퀀셜 프렌젤
4.3.4 마우스필
4.3.5 핸즈프리
4.3.6 침수 이퀄라이징
4.4 패킹
4.5 수심 트레이닝
4.5.1 자신의 한계 수심 근처에서의 이완 및 그 수심의 압력 적응
4.5.2 하강 중 이완과 스트레칭
4.5.3 프리폴 단계에서의 몸의 자세
4.5.4 최적의 추진력을 위한 피닝
4.6 수심 트레이닝 시리즈
4.6.1 새로운 수심에 적응하기 위한 딥다이빙 시리즈
4.6.2 전통 테이블을 따르는 딥 다이빙 시리즈
4.7 다양한 종목들에 대한 테크닉 정보
4.8 흉부 및 횡격막 유연성을 위한 드라이 트레이닝
제5장 - 프리다이빙의 위험성
5.1 프리다이빙의 병리학: 폐출혈 및 폐부종, 타라바나, 블랙아웃
5.1.1 폐출혈 및 폐부종
5.1.2 타라바나
5.1.3 블랙아웃
5.2 이비인후과적 문제들
5.2.1 기압성 외상
5.2.2 최종 권장 사항
5.3 영양 및 프리다이빙
5.3.1 영양의 기초
5.3.2 운동 중 영양 섭취의 기본
5.3.3 프리다이빙 중 신진대사
5.3.4 프리다이빙 영양학
5.4 응급처치 기술(BLS)
5.4.1 기본 해부학 및 생리학
5.4.2 BLS란 무엇인가?
5.4.3 왜 BLS인가?
5.4.4 심폐소생술(CPR)
제6장 - 챔피언들의 훈련법
고란 코락 GORAN COLAK
미구엘 로자노 MIGUEL LOZANO
알렉세이 몰차노프 ALEXEY MOLCHANOV
패트릭 무지무 PATRICK MUSIMU
기욤 네리 GUILLAUME NERY
허버트 니치 HERBERT NITSCH
브랜코 페트로비치 BRANKO PETROVIC
윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE
알레시아 제치니 ALESSIA ZECCHINI
안드레아 주카리 ANDREA ZUCCARI
용어집
고마운 분들
참고 문헌
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
