- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
베스트
눈높이 트레이닝 초등학생도 읽을 수 있는 운동 서적
- 장우석, 전하영 저
- 지식과감성#
- 2025년 09월 26일
-
정가18,500원
-
판매가16,650원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금920원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
-
배송료무료배송
-
출고예정일
출고예정일 안내
※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
2025년 12월 23일(화)※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
당일배송 가능지역 검색
“도로명주소”를 쉽게 찾아보세요
1. 도로명으로 검색하기 (예, “직지길” or “직지길+322”)
2. 건물명으로 검색하기 (예, “반디앤루니스빌딩”)
3. 동(읍/면/리) 으로 검색 (예, “인사동” or “인사동+43”)
4. 도로명주소를 모르실 경우 도로명주소 안내시스템(http://www.juso.go.kr)에서 확인해주세요.
시/도
시/군/구
회원리뷰
ISBN: 9791139228243
236쪽
307g
152 x 225 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 0
- 주간 건강/의학/미용: 38위
이 분야의 베스트셀러
-
건강 불균형 바로잡기
닐 바너드
17,820원
-
3분만 바라보면 눈이 좋아진다
히라마쓰 루이
11,520원
-
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
다나카 나오키
12,420원
책 소개
이 책은
해부학 용어 대신, 힘이 들어가고 몸이 반응하는 말로 운동을 안내한다. 초등학생도 이해할 수 있도록 설계되어, 누구나 따라 할 수 있고, 바로 적용된다. 이론이 아닌 실제 사례를 기반으로 한 설명, 그리고 각 장의 끝에 있는 핵심 점검 퀴즈까지. 이 모든 내용은 저자의 직감이 아니라, 수십 편의 논문과 전공서적 위에 세워진 결과다.
출판사 리뷰
초등학생도 이해할 수 있도록 설계되어, 누구나 따라 할 수 있고, 바로 적용된다.
이론이 아닌 실제 사례를 기반으로 한 설명, 그리고 각 장의 끝에 있는 핵심 점검 퀴즈까지.
이 모든 내용은 저자의 직감이 아니라, 수십 편의 논문과 전공서적 위에 세워진 결과다.
‘운동을 잘하고 싶다’는 마음을, ‘운동이 잘될 수밖에 없는 몸’으로 바꾸는 실전 가이드.
그 결과, 독자는 ‘운동을 잘해야지’라고 다짐하지 않는다.
그저, 운동을 잘할 수밖에 없는 환경에 자연스럽게 들어서게 된다.
출판사 서평
운동법은 넘쳐난다. 그런데도 왜 우리는 여전히, 운동이 어렵게만 느껴질까?
시중의 웨이트 트레이닝 책들은 대부분 ‘어떻게 하는가’에 집중한다.
자세, 반복 수, 호흡, 머신 사용법. 하지만 그런 설명을 그대로 따라 해도, 몸은 뜻대로 움직이지 않는다.
이 책은 발상을 바꾼다.
단순히 운동법을 설명하는 것이 아니라, 운동을 잘할 수밖에 없는 환경을 어떻게 만들 것인가를 이야기한다.
몸이 저절로 반응하도록 설계된 조건과 흐름을 알려주는 책이다.
예를 들어 스쿼트.
“다리는 골반 너비로, 바벨은 승모근 위에” 같은 조언이 익숙하다.
하지만 이 책은 먼저 묻는다.
“당신의 골반과 발은 정말 그 너비가 편한가?”
당연하다고 여긴 자세가 왜 불편했는지를, 독자 스스로 따라 해 보며 되짚게 만든다.
데드리프트도 마찬가지다.
“바벨을 몸 쪽으로 붙이세요”는 흔한 조언이다.
그러나 이 책은 그보다 먼저, 우리는 평소 무거운 물건을 어떻게 드는지를 먼저 떠올리게 한다.
그리고 나면 ‘내가 뭘 잘못하고 있었는지’가 아니라,
‘왜 이렇게 드는 게 더 편한지’가 먼저 이해된다.
이 책은 운동을 가르치는 책이 아니다.
설명을 읽고 외우는 책이 아니라, 읽는 순간 몸이 반응하게 만드는 실전 안내서다.
익숙한 설명 대신 익숙한 행동으로, 몸의 반응을 설계한 최초의 운동 가이드북이다.
저자 소개
저자 : 장우석
2025 라오스 야구 국가대표 의무지원
식품영양학 전공
전) 강원과학고등학교 출강 강사
10만 구독자가 선택한 눈높이 트레이닝 채널 운영
저자 : 전하영
2025 라오스 야구 국가대표 의무지원
고려대학교 대학원 스포츠의학 석사
대한생활스포츠연합회 교육강사
한국암재활운동연구소 정회원
한국노인체육평가협회 정회원
전) 강원과학고등학교 출강 강사
10만 구독자가 선택한 눈높이 트레이닝 채널 운영
목차
프롤로그
등으로 당기라고? 도대체 그게 무슨 말이야?
나는 열심히 한 게 아니라, 멍청하게 했다
헬린이 때 그토록 바랐던 공략집
상식파괴
월급만 모아서 부자가 될 수 있을까?
겉모습은 초등학생도 따라 한다
무교인 내가 맹신했던 한 가지
정체성 바꾸기
가슴
가슴운동 원리
숄더 패킹 해라 VS 하지 마라
안쪽 가슴 운동? 그딴 건 세상에 없다
정리 퀴즈
평생 써먹는 가슴 운동의 머신 원리
가슴 자극 3초 만에 찾는 방법
펙 덱 플라이
가슴 근육 100% 쓰는 세팅 방법
플라이 시 팔이 아픈 두 가지 원인
상체 운동에 발이 중요한 이유
어깨가 아팠던 가장 큰 이유
정리 퀴즈
체스트 프레스
나한테만 적용 가능한 프레스 세팅 방법
삼두 근육이 아팠던 이유
모든 프레스에 적용 가능한 파지법
정리 퀴즈
스미스 머신
타깃 부위에 따른 머리 위치
스미스 머신만의 특별한 두 가지 세팅
스미스 머신 세 배 더 잘 쓰는 방법
정리 퀴즈
프리 웨이트를 스미스 머신처럼 하는 방법
어깨
프레스
어깨 커지는 각도는 정해져 있다
덤벨 숄더 프레스 시 어깨 자극이 안 들어왔던 이유
50도 숄더 프레스가 사기인 세 가지 이유
어깨 자극이 세 배 올라가는 두 가지 방법
정리 퀴즈
레이즈
트레이너도 모르는 레이즈의 두 가지 핵심
마법의 벤치 각도 설정 방법
절대 사용하면 안 되는 반동
정리 퀴즈
OHP(오버헤드 프레스)를 하면 안 되는 사람
OHP 전 가동성 운동
OHP = 랫 풀다운
손을 신경 쓰는 게 핵심이다
정리 퀴즈
한 세트만에 후면 어깨 자극 찾기
팔
바벨 컬
무거운 박스를 들 때 어떻게 드는가?
바벨을 잡는 법은 따로 있다
천만 원짜리 수표를 지켜라
정리 퀴즈
케이블 푸쉬 다운
당장 책상을 아래로 눌러 보자
삼두 근육 두 배 더 커지는 핵심
정리 퀴즈
라잉 트라이셉스 익스텐션
어깨를 내리고 만세를 해 보자
장두를 잘 쓸 수밖에 없는 환경
정리 퀴즈
등
랫 풀다운
무릎 패드 = 안전벨트
무릎 패드를 맞추는 핵심 두 가지
승모근에 힘이 들어가는 이유
세상에 나와 버린 사기적인 그립
정리 퀴즈
암 풀다운
광배근 자극 세 배 높이는 두 가지 방법
추천하는 가동 범위 설정 방법
삼두 근육이 아픈 게 정상이라고?
정리 퀴즈
로우
그립에 따른 타깃 부위
정리 퀴즈
롱 풀 = 바벨 로우
왜 승모근에 자극이 우세할까?
절대 하면 안 되는 한 가지
프리 웨이트보단 머신
정리 퀴즈
스트랩
스트랩을 쓰면 안 되는 사람
스트랩에 감성 따위는 없다
스트랩을 껴도 전완근이 아픈 이유
정리 퀴즈
등 운동 꿀팁
이거 하고 등 자극을 모르는 사람은 없었다
풀업 0개에서 20개로 만들어 준 루틴 공개
하체
스플릿 스쿼트
엉덩이 자극, 찾을 수밖에 없는 3단계
덤벨 잡는 위치에 따른 타깃 부위
최후의 엉덩이 자극 찾는 필살기
정리 퀴즈
레그 익스텐션, 라잉 레그 컬
나에게 맞는 세팅 방법
무릎이 아팠던 원인
스스로 허리 박살 내는 사람 특징
90%가 간과하는 발목 포지션
정리 퀴즈
바벨 스쿼트(백 스쿼트)
복압을 잡아도 허리가 아픈 이유
바벨은 잡는 게 아닌 받치는 거다
나만의 스쿼트 다리 너비 찾는 방법
알아 두면 무조건 써먹는 두 가지 팁
정리 퀴즈
데드 리프트를 위한 시동
이 원리를 알고 데드 리프트가 쉬워졌다
허리 통증 즉각 해결시키는 두 가지 방법
○○은 절대 체크하면 안 된다
정리 퀴즈
당장 발을 일자로 두고 걸어라
꿀팁
누구나 알지만 잘 모르는 복압
상체 운동 VS 하체 운동 호흡법은 다르다
리프팅 벨트가 쓸모없는 이유
세계에서 가장 좋은 운동 분할, 루틴
변비에 걸렸다고 생각해 봐라
하영 VS 우석 누가 더 빨리 몸이 좋아질까?
에필로그
참고 문헌
등으로 당기라고? 도대체 그게 무슨 말이야?
나는 열심히 한 게 아니라, 멍청하게 했다
헬린이 때 그토록 바랐던 공략집
상식파괴
월급만 모아서 부자가 될 수 있을까?
겉모습은 초등학생도 따라 한다
무교인 내가 맹신했던 한 가지
정체성 바꾸기
가슴
가슴운동 원리
숄더 패킹 해라 VS 하지 마라
안쪽 가슴 운동? 그딴 건 세상에 없다
정리 퀴즈
평생 써먹는 가슴 운동의 머신 원리
가슴 자극 3초 만에 찾는 방법
펙 덱 플라이
가슴 근육 100% 쓰는 세팅 방법
플라이 시 팔이 아픈 두 가지 원인
상체 운동에 발이 중요한 이유
어깨가 아팠던 가장 큰 이유
정리 퀴즈
체스트 프레스
나한테만 적용 가능한 프레스 세팅 방법
삼두 근육이 아팠던 이유
모든 프레스에 적용 가능한 파지법
정리 퀴즈
스미스 머신
타깃 부위에 따른 머리 위치
스미스 머신만의 특별한 두 가지 세팅
스미스 머신 세 배 더 잘 쓰는 방법
정리 퀴즈
프리 웨이트를 스미스 머신처럼 하는 방법
어깨
프레스
어깨 커지는 각도는 정해져 있다
덤벨 숄더 프레스 시 어깨 자극이 안 들어왔던 이유
50도 숄더 프레스가 사기인 세 가지 이유
어깨 자극이 세 배 올라가는 두 가지 방법
정리 퀴즈
레이즈
트레이너도 모르는 레이즈의 두 가지 핵심
마법의 벤치 각도 설정 방법
절대 사용하면 안 되는 반동
정리 퀴즈
OHP(오버헤드 프레스)를 하면 안 되는 사람
OHP 전 가동성 운동
OHP = 랫 풀다운
손을 신경 쓰는 게 핵심이다
정리 퀴즈
한 세트만에 후면 어깨 자극 찾기
팔
바벨 컬
무거운 박스를 들 때 어떻게 드는가?
바벨을 잡는 법은 따로 있다
천만 원짜리 수표를 지켜라
정리 퀴즈
케이블 푸쉬 다운
당장 책상을 아래로 눌러 보자
삼두 근육 두 배 더 커지는 핵심
정리 퀴즈
라잉 트라이셉스 익스텐션
어깨를 내리고 만세를 해 보자
장두를 잘 쓸 수밖에 없는 환경
정리 퀴즈
등
랫 풀다운
무릎 패드 = 안전벨트
무릎 패드를 맞추는 핵심 두 가지
승모근에 힘이 들어가는 이유
세상에 나와 버린 사기적인 그립
정리 퀴즈
암 풀다운
광배근 자극 세 배 높이는 두 가지 방법
추천하는 가동 범위 설정 방법
삼두 근육이 아픈 게 정상이라고?
정리 퀴즈
로우
그립에 따른 타깃 부위
정리 퀴즈
롱 풀 = 바벨 로우
왜 승모근에 자극이 우세할까?
절대 하면 안 되는 한 가지
프리 웨이트보단 머신
정리 퀴즈
스트랩
스트랩을 쓰면 안 되는 사람
스트랩에 감성 따위는 없다
스트랩을 껴도 전완근이 아픈 이유
정리 퀴즈
등 운동 꿀팁
이거 하고 등 자극을 모르는 사람은 없었다
풀업 0개에서 20개로 만들어 준 루틴 공개
하체
스플릿 스쿼트
엉덩이 자극, 찾을 수밖에 없는 3단계
덤벨 잡는 위치에 따른 타깃 부위
최후의 엉덩이 자극 찾는 필살기
정리 퀴즈
레그 익스텐션, 라잉 레그 컬
나에게 맞는 세팅 방법
무릎이 아팠던 원인
스스로 허리 박살 내는 사람 특징
90%가 간과하는 발목 포지션
정리 퀴즈
바벨 스쿼트(백 스쿼트)
복압을 잡아도 허리가 아픈 이유
바벨은 잡는 게 아닌 받치는 거다
나만의 스쿼트 다리 너비 찾는 방법
알아 두면 무조건 써먹는 두 가지 팁
정리 퀴즈
데드 리프트를 위한 시동
이 원리를 알고 데드 리프트가 쉬워졌다
허리 통증 즉각 해결시키는 두 가지 방법
○○은 절대 체크하면 안 된다
정리 퀴즈
당장 발을 일자로 두고 걸어라
꿀팁
누구나 알지만 잘 모르는 복압
상체 운동 VS 하체 운동 호흡법은 다르다
리프팅 벨트가 쓸모없는 이유
세계에서 가장 좋은 운동 분할, 루틴
변비에 걸렸다고 생각해 봐라
하영 VS 우석 누가 더 빨리 몸이 좋아질까?
에필로그
참고 문헌
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
