‘나’를 가장 편안하게 사용하는 '내몸 사용 설명서'

★★★ 당신의 자세는 감정의 기록입니다
★★★ 거북목과 디스크 뒤에 숨겨진 내면의 강박을 발견하다
★★★ 고착된 패턴을 깨고 선택의 자유를 되찾는 펠든크라이스 일러스트북

일이 많을 때 때때로 우리는 돈을 얻고 건강을 내어 줍니다. 어느 여름, 이윽고 세 번째 목디스크가 찾아왔을 때는 주사도 도수치료도 잘 듣지 않았습니다. 새벽이면 통증으로 깨서 서재로 건너가 진통제를 먹고 통증을 완화하는 스트레칭 영상을 겨우 따라하다가 동이 틀 때야 잠들었습니다. 그때 일년전에 체험 수업에 참여했던 펠든크라이스가 생각났습니다.

이름도 생소한 ‘펠든크라이스’는 이스라엘의 물리학자 모세 펠든크라이스가 만든 운동법입니다. 그는 젊은 시절 축구를 하다가 무릎을 크게 다쳤는데, 제2차 세계대전 중에 부상이 다시 악화되었습니다. 의사는 다시 걷기 힘들 수도 있다며 수술을 권유했지만 성공 가능성이 절반에 불과하다고 했죠. 모세는 수술 대신 자신의 몸을 ‘실험실’로 삼기로 합니다. 걷기 위해 발을 내딛는 순간, 어떤 근육이 먼저 움직이고 어떤 관절이 따라오는지를 세밀하게 관찰했습니다. 그 과정에서 무릎을 억지로 움직이려 할수록 통증이 커지고, 오히려 작게천천히편안하게 움직일수록 신경계가 더 효율적인 경로를 찾아간다는 사실을 깨달았습니다. 이 경험은 ‘몸은 교정의 대상이 아니라 배우는 존재’라는 통찰로 이어졌고 사람들이 스스로 배우는 능력을 일깨우는 교육법, ‘펠든크라이스 메소드’의 출발점이 되었습니다.

"당신의 자세는 당신의 감정이 몸에 쓴 기록입니다."

우리의 행동이 자기 이미지에서 비롯되고, 움직임과 인식으로 자기 이미지를 바꿀 수 있으며 결국 행동도 바꿀 수 있다는 생각은 훗날 소마틱스(Somatics)로 발전합니다. 소마틱스는 제3자가 내 몸을 고쳐주는 게 아니라, 내 안에서 느껴지는 감각(Soma)을 통해 스스로를 조율해 나가는 '자기 인식의 학문'입니다. 뇌의 '신경가소성'에 주목하고 있는 요즘 스스로 몸을 재교육하고 치유하는 소마틱스와 그 대표주자인 ‘펠든크라이스 메소드’가 주목받고 있습니다.

하지만 아직도 많은 사람들에게 생소한 운동인 펠든크라이스를 설명하는 것은 어렵습니다. 근육을 강화하는 기존의 운동방식과 달리 주로 누워서 미세하게 움직이는 이 운동은 처음 보는 사람들에게, 이게 운동이 될지에 대한 질문을 많이 받습니다. 펠든크라이스의 개념을 시원하게 설명하지 못해 답답한 그때, 쉽고 아름다운 그림책이 한권 눈에 들어왔습니다. 바로 이책, 원제는 ‘Feldenkrais Illustrated: The Art of Learning’입니다.

티파니(Tiffany Sankary)는 스물 네살때, 자신의 몸과 더 사랑스러운 관계를 맺는 방법을 찾던 중 펠든크라이스를 만납니다. 펠든크라이스 전문가가 되기 위한 훈련을 하면서 과정에서 그녀는 모세의 철학과 글을 더 깊이 이해하기 위해 그림을 그리기 시작했습니다. 모세가 남긴 책과 어록에서 문장을 골라 쓰고, 일러스트를 그리며 공간 속에서 움직임을 탐구했습니다. 티파니는 이 작업을 10년간 배움과 함께 천천히 이뤄내며, 질문에 대한 답을 찾았습니다.

어떤 경험이 나의 습관적 행동을 만들었을까?
무엇이 내 배움을 방해하고, 무엇은 도와주는가?
나는 언제 강박적이고, 언제 자발적인가?
언제 불필요한 노력을 더하는가? 어디에서 덜 할 수 있을까?

“불필요한 행동을 멈추는 기술이 진정한 배움입니다.”

꼭 펠든크라이스를 하지 않아도 괜찮습니다. 하나의 운동을 오래해 본 분이라면, 혹은 자신의 몸과 변화에 예민하게 귀기울여보신 분이라면 많은 문장에 공감하게 될 거예요. 이 책은 펠든크라이스 메소드에 대한 책이 아닙니다. 우리가 몸을 관찰하고 성장하는 배움의 방식에 대한 이야기입니다.

이 책을 만드는 과정도 아름다웠습니다. 에이전시 없이 (챗지피티의 도움을 받아) 티파니와 직접 계약을 하고, 티파니의 동료이자 한국에서 ‘펠든크라이스 무브’를 운영하는 김윤진 선생님이 티파니와 소통하면서 번역했습니다. 손글씨는 일러스트레이터 리루 작가가, 책의 디자인은 해지님이 맡아주었습니다. 이 모든 과정이 함께 고민하고 협응하는 과정이었습니다.

우리는 대개 익숙한 패턴으로만 몸을 사용하며 통증과 경직 속에 살아갑니다. 매트 위에 누워 내 몸의 미세한 움직임을 관찰하는 것만으로도, 고착된 습관에서 벗어나 가장 효율적이고 자유로운 '나'를 선택하는 방법입니다. 게다가 매트 위에 누워서 해도 되는 운동이라니, 얼마나 매력있나요? 이제 편안한 마음으로 나의 몸을 찾는 여정을 떠나 보시겠어요?
찌판사 발행인 이가희 드림