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    왕처럼먹고왕처럼살아라

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    왕처럼먹고왕처럼살아라

    • 장동민 저
    • 청아출판사
    • 2004년 11월 02일
    • 정가
      12,000원
    • 판매가
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    ISBN: 8936803174 344쪽 148 x 210 (㎜)

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    한의사가 말하는 조선의 왕들의 건강 비결은 무엇일까? 건강 관리의 최고봉이라 할 수있는 조선의 궁중 건강 관리법을 소개하는 책이다. 조선시대 왕실의 일상적인 생활습관에서 건강과 장수를 누리는 양생법과 금기법을 살펴보고, 현대인들이 실제 생활에서 응용할 수 있는 방법을 제시한다. 또 일반인들이 잘못 알고 있는 한의학 내용을 올바르게 설명한다.

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    ◆건강이 재산인 시대, 내 몸에 맞는 건강 관리법을 찾아라
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    인류 최대의 관심사는 사람이 얼마나 오래 살 수 있을까 하는 것이다. 세계 곳곳에서 백세인을 조사하고 그들의 특성, 식습관, 생활 환경?을 조사하는 것도 인류의 오래 살고자 하는 염원에서 비롯된 것이라고 할 수 있다. 먹을 것이 부족하고 경제가 낙후된 시절에는 헐벗고 굶주려 병든 사람이 많았지만 이제는 오히려 영양과잉과 운동부족 등의 무절제한 생활습관 때문에 병이 온다고 한다. 이 책은 우리의 시대...
    ◆건강이 재산인 시대, 내 몸에 맞는 건강 관리법을 찾아라
    -
    인류 최대의 관심사는 사람이 얼마나 오래 살 수 있을까 하는 것이다. 세계 곳곳에서 백세인을 조사하고 그들의 특성, 식습관, 생활 환경을 조사하는 것도 인류의 오래 살고자 하는 염원에서 비롯된 것이라고 할 수 있다. 먹을 것이 부족하고 경제가 낙후된 시절에는 헐벗고 굶주려 병든 사람이 많았지만 이제는 오히려 영양과잉과 운동부족 등의 무절제한 생활습관 때문에 병이 온다고 한다. 이 책은 우리의 시대적 상황과 조선시대 왕실에서의 건강관리법을 연결시켜 실제 생활 속에서 취할 수 있는 건강 비법들을 제시하였다.
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    운동과 더불어 우리가 먹고 있는 밥, 죽, 차, 술 등 먹고 마시는 이야기를 기술하면서 실생활에 적용시키는 데 도움이 될 수 있도록 했다. 이는 몸 속의 영양과 에너지의 대사와 소모를 조절해주는 운동과 더불어 영양과 기운의 공급원이 되는 음식으로 현대인들의 건강과 장수에 있어 응용할 수 있는 부분을 강조한 저자의 뜻이 담겨 있다.
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    건강하게 사는 법에 대한 정보들이 많이 있지만 개인에게 가장 맞는 먹거리와 생활법을 알고 실천하는 사람은 과연 몇 명이나 될까. 이에 먹는 것도 건강하게 사는 것도 아는 만큼 보인다는 취지에서 이 책을 기획하게 되었다. 건강을 위협받고 있는 이 시대에 몸을 경영하는 자만이 사회에서도 성공할 수 있는 발판이 마련될 것이다.
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    ◆우리나라에서 건강에 관한 문화가 가장 발달한 곳은 궁중이다
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    조선의 왕의 생활이 현대인의 생활과 흡사했다고 하면 맞장구를 치는 사람이 얼마나 될까?
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    조선시대 왕들이 최고 권력으로 누리고 있던 여러 혜택들을 현대의 우리는 발달된 과학문명으로 생활 속에서 누리고 있는 경우가 많으며, 산업기술의 발달로 인해서 절대운동량이 부족한 부분이나, 복잡하고 넓어진 대인 사회관계로 끊임없는 스트레스에 시달리게 된 것도 조선시대 왕들과 현대인의 비슷한 점이라고 할 수 있겠다.
    -
    여러 부분에서 현대인들과 조선시대 왕들은 흡사한 조건을 갖추고 있어서 비슷한 생활 조건이었던 조선시대 왕들의 건강관리법은 현대인에 있어 아주 적합하다 하겠다. 이 책은 건강관리의 최고봉이라 할 수 있는 조선의 궁중건강관리법을 현대에 접목시킨 최초의 책이다.
    -
    조선시대의 왕 중에서 자신이 왕위에 머무르면서 60세 이상이었던 왕은 1대 태조, 19대 숙종, 21대 영조뿐이었다. 그들의 건강관리법을 보면 장수하는 데에는 모두 이유가 있다는 것을 절감한다.

    저자 소개

    장동민

    경기도 가평에서 태어나 경희대학교에서 한의학을 전공하고 동 대학원에서 사상체질의학을 공부하고 있다. 도시 빈민 진료 봉사 모임인 ‘넓은마당’과 ‘상계넓은마당’에서 진료 활동을 했다. SBS 에 출연했으며, iTV 을 강의했다. 서울신문에 , 월간 에 칼럼을 연재했다. ‘미국-인도-한국 게놈 프로젝트’ 사업에서 한의학 부문을 담당하고 있다. 김인범한의원 부원장, 경성한의원 원장을 거쳐 현재 하늘땅한의원을 개원하고 있다.

    목차

    목차
    머리말_ 몸이 최고의 재산인 시대다
    -
    1장 건강을 경영하라
    여러분도 조선의 왕처럼 살 수 있다
    왕은 최고의 건강관리 시스템을 누렸다
    왕은 최고의 음식문화를 누렸다
    -
    2장 왕들은 어떤 음식을 먹었?을까
    나도 조선의 왕처럼 먹어볼까
    - 건강한 식사법은 규칙적인 식사습관에서 시작된다
    - 밥이 보약이다
    - 죽도 잘 먹으면 보약이다
    - 차는 후식이 아니라 건강음료다
    특별한 날 왕들을 위한 궁중의 음식
    - 연회 때에는 음식도 특별하게 준비한다
    - 궁중의 특수음식은 무엇이 있었을까
    궁중음식으로 현대인의 건강을 경영한다
    - 제철에 먹으면 더욱 이롭다
    - 보양음식으로 몸을 더욱 보한다
    왕들은 어떤 술을 마셨을까
    - 궁중의 술은 특별하다
    - 술도 제대로 알고 마시면 약이다
    - 이런 질병은 음주가 불가하다
    - 술 마실 때 이런 것은 주의하라
    - 술 마신 후가 더욱 중요하다
    - 숙취 해소는 잘하면 100점이다
    -
    3장 왕들은 어떤 운동을 하였을까
    나도 조선의 왕처럼 스트레스 풀어 볼까
    - 업무로 오는 스트레스 푸는 운동법
    - 취미와 여가 생활을 통한 스트레스 해소법
    왕들의 온천 목욕법은 어떤 것이 있을까
    - 혈액 순환에 좋은 전신욕
    - 체내 순환에 좋은 반신욕
    - 수험생에게 좋은 족욕
    - 질병 예방에 좋은 냉온욕
    왕들은 어떤 양생법과 금기법을 사용했을까
    - 일반 양생법 - 계절별 양생법
    - 방노시 양생법 - 도인안교법
    -
    4장 왕비의 건강 비결은 무엇이었을까
    조선의 왕비는 어떻게 간택되었을까
    왕비 회임하시다
    - 회임에도 법도가 있다
    - 입덧은 엄마에게도 아기에게도 고통이다
    - 궁중의 태교법은 어떠했을까
    궁중에서의 출산을 보아하니
    - 왕비의 산후조리는 어떠했을까
    - 유산 후 조리는 필수이다
    궁중에서 겪는 왕비의 화병
    -
    5장 왕자의 건강 관리법은 어떠했을까
    태어나서 돌까지는 기본이다
    아파도 어지간하면 그냥 지켜보아라
    - 경기를 일으킬 때는 이렇게 하라
    - 도한이 날 때는 이렇게 하라
    - 야뇨가 있을 때는 이렇게 하라
    - 알레르기성 비염과 아토피성 피부염
    우리 아이 더 똑똑하게 더 크게
    - 수험생과 총명탕
    - 성장의 비밀은 있을까
    - 녹용은 1년 내내 먹어도 좋다
    -
    6장 왕들은 어떻게 죽었을까
    왕들의 죽음에는 이유가 있었다
    - 1대 태조 - 2대 정종 - 3대 태종 - 4대 세종 - 5대 문종 - 6대 단종
    -7대 세조 - 8대 예종 - 9대 성종 - 10대 연산군 - 11대 중종 - 12대 인종
    - 13대 명종 - 14대 선조 - 15대 광해군 - 16대 인조 - 17대 효종
    - 18대 현종 - 19대 숙종 - 20대 경종 - 21대 영조 - 22대 정조
    - 23대 순조 - 24대 헌종 - 25대 철종 - 26대 고종 - 27대 순종
    -
    7장 장수한 왕들은 이유가 있다
    장수한 왕들의 특별한 이유
    - 강인한 체력의 소유자였던 태조
    - 격구를 가장 좋아한 정종
    - 균형감 있게 건강을 관리한 광해군
    - 저항 능력이 뛰어났던 숙종
    - 소식하고 규칙적인 생활을 했던 영조
    - 맵고 짠 음식을 싫어한 고종
    -
    맺음말_ 장수를 누리는 사람의 평범한 건강관리법

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