반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    수면장애뛰어넘기

    수면장애뛰어넘기

    • 우치야마마코토 저
    • 박선무외 역
    • 중앙생활사
    • 2007년 10월 22일
    • 정가
      9,800원
    • 판매가
      8,820원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      490원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    품절된 상품입니다.

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788961410144 120쪽 153 x 225 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 196

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    이 책은

    코골이와 수면무호흡증, 몽유증, 불면증 등 현대인이 앓고 있는 다양한 수면장애 문제를 해결하기 위해 기술된 책이다. 잠의 원리와 숙면의 비결, 수면장애의 종류, 잠을 잘 자기 위한 바른 생활지식, 의사에게 상담하는 방법, 올바른 수면제 활용법에 대해서 최신 연구 성과를 바탕으로 알기 쉽게 소개하고 있다.

    출판사 리뷰

    현대인의 다양한 수면장애 문제를 해결해주는 지침서!

    ‘잠이 보약이다’는 말이 있다. 잠을 잘 자는 것은 보약만큼이나 건강을 위해서 좋다는 뜻이다. 그런데 유감스럽게도 복잡한 일상에 쫓기며 생활하는 현대인들에게 숙면을 취하기란 생각처럼 쉬운 일이 아니다.

    숙면을 취하지 못하면 다음날 학업이나 업무 능률을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 수면부족 현상이 장기적으로 이어질 경우 고혈압, 심장병, 당뇨병 등에도 나쁜 영향을 미친다. 이처럼 수면은 우리의 몸과 마음을 쾌적하게 유지하기 위해서 중요한 역할을 한다. 일상생활을 충실하게 하기 위해서는 충분한 잠이 반드시 필요하고, 잠을 제대로 자기 위해서는 수면에 대한 올바른 지식이 필요하다.

    이러한 때 현대인의 다양한 수면장애 문제를 해결해주는 지침서가 출간되어 눈길을 끈다. 화제의 책은 《수면장애 뛰어넘기(건강한 하루를 위한 수면건강법)》(중앙생활사 발행). 이 책은 현대인들의 수면에 대한 다양한 고민을 해결해 줄 뿐만 아니라 잠을 잘 자기 위한 핵심정보를 제공한다.



    고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 질병도 개선시켜주는 수면장애 치유법!

    우리나라 성인 3명 중 1명은 불면증을 경험하며, 10명 중 1명은 만성불면증에 시달리고 있다고 한다. 참으로 많은 사람이 수면에 대한 고민을 가지고 있는 셈이다.

    이 책은 ‘잠을 잘 자기 위한 지혜와 비결’이라는 주제하에 잠을 푹 자기 위한 방법을 비롯해서 우리가 잠과 어떻게 잘 지내야 하는지에 대해서 소개하고 있다. 나아가 코골이, 취면장애, 과수면증, 수면무호흡증, 기면증 등의 증상에 대한 해결 방법을 제시한다.

    1장에서는 일반인들의 적정 수면시간과 수면을 방해하는 요인들, 잠을 잘 자기 위한 침실 환경, 해외여행에 따른 시차병, 야간근무자들의 수면장애 문제를 해결하는 방법을 제시한다.

    2장 수면의 신비한 구조에서는 잠이 오는 원리와 깊이에 따른 수면의 종류, 심리적 요인이 수면에 미치는 영향, 연령과 수면의 관계 등을 차근차근 설명한다.

    3장은 깊은 잠을 못 이루게 하는 다양한 형태의 수면장애 문제를 심도있게 분석한다. 구체적으로 수면장애의 가장 일반적인 형태의 신경성 불면증, 새벽에 깨어 잠을 이루지 못하는 조조각성, 수면제의 남용이나 오용에 의한 불면증, 코골이 문제와 수면무호흡증, 몽유증, 야경증, 렘수면 행동장애, 과수면증 등의 원인과 해결 방법을 제시한다.

    4장은 수면장애를 해결하기 위한 의료적 방법이 아닌 일상생활 속에서 우리가 실천할 수 있는 간단한 방법들을 소개한다. 예를 들어 잠자기 전에 긴장 풀기, 일찍 자는 습관들이기, 규칙적인 운동하기, 취침 전 음주금지 등이다.

    5장, 6장에서는 수면제의 올바른 활용법과 의사와 상담하는 요령을 소개한다.

    저자 소개

    우치야마마코토

    지은이 : 우치야마 마코토 (?山 ? )
    1954년생. 도호쿠대학을 졸업하고, '수면장애 가이드라인 연구반' 주임연구원, '인간 수면 생체리듬 장애의 병태와 치료예방법 개발에 관한 기초연구반' 주임연구원으로 활동하였다. 현재 국립정신신경센터 정신보건연구소 정신생리 부장으로 일하고 있다. 지은 책으로
    <수면장애의 대응과 치료 가이드라인>
    등이 있다.  


    옮긴이 : 고선윤
    부모님을 따라 초등학교 5학년 때 일본으로 건너가 도쿄한국학교 초등부를 졸업했고, 일본공립 중·고등학교를 다녔다. 이후 귀국해서 서울대학교 동양사학과를 졸업했다. 두 아이를 낳고 늦은 나이에 한국외국어대학교 대학원에서 천 년 전 헤이안 시대의 문학을 공부해서 박사학위를 받았다. 현재 백석예술대학교 외국어학부에서 학생들을 가르치면서, 칼럼을 쓰고 책을 출판하는 일에 전념하고 있다.
    《토끼가 새라고?》, 《헤이안의 사랑과 풍류》, 《공간으로 읽는 일본고전문학》(공저)을 저술했고, 《만병을 고치는 냉기제거 반신욕 건강법》, 《질병을 치료하는 마늘 동의보감》, 《스스로 고치는 당뇨병 건강습관》, 《인체 구조 학습 도감》 등 60여 권의 역서가 있다.  

    옮긴이 : 박선무
    중앙대학교 의과대학, 경북대학교 의과대학 기초생리 석사를 졸업했다. 현재 노체리안드리자애병원 의무부원장이다. 외과전문의, 노인대학 인증의이다. 역서로는 《해마》《3일만에 읽는 뇌의 신비》《오늘부터 나도 암환자입니다》《수면장애 뛰어넘기》《스스로 고치는 당뇨병 건강습관》 등 다수가 있다.  

    역자 소개

    박선무외

    박선무는 중앙대학교 의과대학을 졸업하고, 경북대학교 의과대학에서 기초생리학으로 석사학위를 받았다. 노인의학 인증의이기도 한 그는 현재 외과전문의로 근무하면서 건강의학서 번역 작업도 하고 있다.
    고선윤은 서울대학교 동양사학과를 졸업했으며, 한국외국어대학교 일어일문학과 박사과정을 수료했다. 계몽사 <월간 과학> 편집부에 근무했으며, 현재 한국외국어대학교 일본어학과 강사 및 번역작가로 활동 중이다.

    이 부부가 함께 작업한 역서로는 《3일만에 읽는 뇌의 신비》《3일만에 읽는 심리학》《해마》 등이 있고, 고선윤의 주요 역서로는《만병을 낫게 하는 냉기제거·반신욕 건강법》《여성의 몸에 좋은 냉기제거 건강법》《청각뇌》《나이를 거꾸로 먹는 건강법》 등이 있다.

    책 속에서

    코고는 소리가 크면 깊은 잠을 자고 있다고 생각합니다. 그러나 코고는 소리는 잠을 잘 때 목 부위에 있는 공기가 지나가는 길이 좁아져서 부드러운 부분이 떨리는 소리입니다. 숨이 막히는 수면병(수면무호흡증)에 걸리기 직전일 경우도 있습니다. 그러므로 좋은 잠을 의미하는 말로 ‘쿨쿨’은 적합하지 않습니다. ‘새근새근’이 좋은 것입니다. - 본문 50쪽

    ***
    잠자리에 들기 직전에 술을 마시면, 처음의 2~3시간은 잠을 자지만 그 후에는 소변이 마려워서 깹니다. 즉 최초의 2~3시간은 좋지만 그 후는 수면의 질이 악화됩니다. 이렇게 마시면 습관이 되어서 점차 많이 마셔야만 잠을 잘 수 있게 됩니다. 그러나 저녁식사 때 마시는 적당한 양의 술은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. - 본문 90쪽

    목차

    1장 편안한 잠은 건강의 지름길
    하루에 잠을 8시간은 자야 한다?｜커피와 담배는 수면의 적이다｜침실은 어떤 환경이어야 잠을 잘 잘 수 있나｜시차병과 그 대책｜심야에 일하는 사람들이 자는 방법

    2장 수면의 신비한 구조
    피곤해서 잠을 자는 걸가, 밤이기 때문에 잠을 자는 걸까｜수면은 낮 길이와 관계가 있다｜체내시계의 작동원리｜렘수면과 논렘수면｜수면이 마음과 몸의 기능에 미치는 영향｜나이와 수면의 관계

    3장 잠의 그림자 뒤에 숨어 있는 무서운 병, 수면장애
    잠이 잘 오지 않는다-취면장애｜나이가 들면 수면 중 자주 깬다-중도각성｜새벽잠이 없어져서 고통스럽다-조조각성｜상용하는 약의 부작용으로 수면에 문제가 생긴다-약원성불면｜코골이와 병의 관계｜수면 중 호흡을 할 수 없다-수면무호흡증｜발목과 발가락의 근육이 주기적으로 수축해서 잠을 깬다-주기적 사지운동장애｜잠이 들려고 할 때 다리에 이상한 느낌이 든다-하지초조증후군｜밤늦게까지 자지 않아 늦잠을 자는 잠꾸러기는 고칠 수 없다-지연된 수면주기증후군｜잠드는 시간이 매일 1시간씩 지연된다-비24시간 수면각성증후군｜어린이의 수면 이상행동-몽유증·야경증｜악몽을 꾸는 수면 이상행동-렘수면 행동장애｜치매 때문에 보이는 불면과 야간의 문제행동｜아무리 자도 낮에 잠이 온다-과수면증

    4장 잠을 잘 잘 수 있는 바른 생활 지식
    잠자기 전에는 긴장을 풀어야 한다｜시간에 구애받지 않고 잠이 오면 잔다｜일찍 일어나려고 노력해야만 일찍 일어날 수 있다｜아침에 일어나면 햇빛을 받아들인다｜매일 할 수 있는 운동을 한다｜낮잠을 잔다면 오후 3시 전에, 20~30분이 가장 좋다｜깊은 잠을 자지 못할 때는 적극적으로 늦게 자고 일찍 일어난다｜수면제 대신 마시는 술은 오히려 수면의 질을 떨어뜨린다

    5장 수면제와 잘 사귀는 방법
    수면제는 어떤 약인가?｜약에 대해서 의사에게 미리 들어두어야 할 것｜약을 복용할 때 주의할 점｜약은 불면의 형태에 따라 나누어서 사용한다｜시중에서 판매하는 잠을 잘 자게 하는 약과 건강식품을 잘 활용하는 방법

    6장 의사와 상담하는 요령
    의사와 상담할 때 준비해야 할 것｜자신의 잠에 관한 메모를 만들어서 가지고 간다｜어느 과 의사와 상담해야 하나

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved