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    내 몸을 지키는 건강비법 100가지

    내 몸을 지키는 건강비법 100가지

    • 이시하라유미 저
    • 신정현 역
    • 삼호미디어
    • 2008년 05월 15일
    • 정가
      10,000원
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    위시리스트
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    - [0]
    ISBN: 9788978493642 227쪽 280g 153 x 224 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 1,221

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    이 책은

    현대의학이 밝혀낸 자연요법
    따뜻한 몸은 질병을 모른다 ! 건강 걱정없이 젊게 사는 비결
    발열과 소식으로 몸을 살리는 자연치유요법,몸을 자연상태로 되돌리면 만성질병은 낫는다 !

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    체온이 낮아져 사망했다는 이야기를 들은 적이 있는가? 에베레스트의 설봉에서 벌어진 사건이 아니다. 지금 이 순간, 도시생활을 하고 있는 현대인들의 이야기이다.
    지난 반세기 동안 의학은 놀라운 진보를 거듭해왔다. 평균 수명 역시 37년 전에 비해 17세가량 늘어났으나, 어찌된 일인지 현대인을 괴롭히는 질병은 점점 많아지고만 있다. 특히 암과 당뇨, 고혈압과 고지혈증, 각종 알레르기와 우울증 등은 불과 10여 년 사이에 현대인들의 건강을 점령한 대표적인 신종질환이다. 의 저자는 이 모든 것이 병이 ‘정상체온’의 중요성을 무시한 결과...
    체온이 낮아져 사망했다는 이야기를 들은 적이 있는가? 에베레스트의 설봉에서 벌어진 사건이 아니다. 지금 이 순간, 도시생활을 하고 있는 현대인들의 이야기이다.
    지난 반세기 동안 의학은 놀라운 진보를 거듭해왔다. 평균 수명 역시 37년 전에 비해 17세가량 늘어났으나, 어찌된 일인지 현대인을 괴롭히는 질병은 점점 많아지고만 있다. 특히 암과 당뇨, 고혈압과 고지혈증, 각종 알레르기와 우울증 등은 불과 10여 년 사이에 현대인들의 건강을 점령한 대표적인 신종질환이다. 의 저자는 이 모든 것이 병이 ‘정상체온’의 중요성을 무시한 결과라고 주장한다.
    -생명을 살리는 온도, 36.5℃
    널리 알려져 있다시피 우리 몸의 정상체온은 36.5℃이다. 그러나 실제로 이 정도의 체온을 유지하고 있는 현대인은 드물다. 몸을 적게 움직이는 생활습관과 지나친 수분섭취, 영양과잉 등으로 인해 신진대사능력이 현격히 낮아진 때문이다. 실제로 자신의 체온을 한번 측정해보라. 대부분이 35℃ 전후의 체온을 유지하고 있을 것이다. 그러나 체온이 1℃만 낮아져도 면역력은 약 30%저하되고, 기초대사능력도 12%가량 떨어지게 된다. 이는 하루 중 체온이 낮은 시간대인 3~5시 사이 가장 사망자가 많다는 자료만 보아도 명백히 알 수 있는 사실이다.
    저자인 이시하라 유미는 전작 (삼호미디어 펴냄)를 통해 냉증의 위험성을 호소한 바 있다. 이 책 는 쉽게 구할 수 있는 식재료와 한약, 간이단식, 운동 등을 통해 우리 몸의 발열기능을 최대화하는 실천법을 구체적으로 소개한다.
    -질병과 목적에 따른 구체적인 음식 & 운동법
    전작에서 저자는 간이단식법(아침식사 대신 생강홍차를 섭취하는 방법)과 올바른 생활습관의 이점에 대해 설명한 바 있다. 이 책은 ‘단식’과 ‘발열’을 이용한 자연건강법의 구체적인 실천방법을 총망라하였다. 냉증의 위험성과 발열 및 소식의 중요성을 알고 있더라도 막상 실천하기가 쉽지 않았던 독자들에게 필수적인 지침을 제공해준다.
    제1장에서는 생명을 위협하는 냉증의 위험성을 설명하고, 2장에서는 생강홍차와 당근사과주스를 이용한 간이단식의 효능 및 활용법 19가지를 구체적으로 소개하였다. 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 각종 성인병에서부터 갱년기장애 등의 여성질환, 알레르기와 우울증 등 난치병에 이르기까지 다양한 질환을 예방 및 치료하는 간이단식의 메커니즘과 방법을 자세히 알 수 있다. 제3장에서 5장까지는 면역력을 높여주는 음식 25가지와 질병치료나 건강증진을 목적으로 한 건강음료 14가지, 집에서 간단하게 만드는 한약 13가지 및 만드는 방법을 소개한다. 암, 속쓰림, 변비 등 각종 질병치료나 피로해소 또는 노화방지 등 목적에 따라 알맞은 종류를 선택할 수 있도록 했다. 제6장과 7장에서는 평소 질병을 예방하기 위한 생활습관 13가지와 하체를 중심으로 하는 초간단 운동법 7가지를 설명하고, 제8장에서는 통증을 즉각 없애주는 습포 3가지와 평상시 갖춰두고 밑반찬으로 애용하면 좋은 음식 6가지를 소개하였다.
    병을 예방하고 치료하기 위해서는 무엇보다도 영양과잉으로 인해 쌓인 몸속 독소를 빼내고, 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 것이 중요하다. 발열과 소식, 이 두 가지에 건강의 해답이 들어있다! 이 책을 통해 체온을 높여 자연치유력을 최대화하여 평생 병에 걸리지 않는 몸을 만들어보자.

    저자 소개

    이시하라유미

    >저자 : 이시하라 유미
    이시하라 클리닉 원장이며 세이부 문리대학(西武文理大學) 교수이다. 나가사키 대학 의학부를 졸업하고 동대학 대학원에서 박사과정을 마쳤다. 혈액내과에서 근무하던 중, 만성병을 치유하지? 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했다. 세계적으로 유명한 스위스의 벤너병원에서 식사를 통한 자연치유요법을 연구한 끝에, 여기에 한방지식을 결합해 독자적인 식사요법을 개발해냈다. 방송출연 및 강연, 집필 등 폭넓은 활동을 펼치고 있으며 100권이 넘는 저서를 출간했다.
    >역자 : 신정현
    서강대학교 정치외교학과를 졸업하고 현재 일본어 전문 번역가로 활발한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 , , 등이 있다.

    역자 소개

    신정현
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 693
    최근저서

    서강대학교 정치외교학과를 졸업하고 현재 일본어 전문 번역가로 활발한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 「내몸을 지키는 건강비법 100가지」, 「암재발, 더 이상은 없다」, 「경피독」 등이 있다.

    책 속에서

    Yes / No 테스트로 냉증 정도를 체크해보자!
    *아래 항목 중 자신에게 해당되는 것이 있으면 Yes에 체크한다.
    1)아침에 일어나 2시간이 지났을 때의 체온이 36.5℃ 이하이다.
    2)배꼽 아래 부분이 차다.
    3)땀을 몹시 흘린다.
    4)손발은 따뜻하지만 복부는 차다.
    5)눈 아래가 거뭇하다.
    6)파란 멍이 잘 생긴다.
    7)치질에 의한 출혈이 있다.
    8)얼굴은 붉지만 입술이나 잇몸은 보랏빛이다.
    9)청량음료를 좋아한다.
    10)운동은 거의 하지 않는다.

    각 항목마다 체크를 다했으면 이제부터 진단을 해보자. 위 10의 질문 중에서 Yes의 개수가 2개 이하인 사람은 냉증에 대해서 걱정할 필요가 없다. 현재의 생활습관을 지속시키며 지금과 같은 체온을 계속 유지해나갈 수 있기를 바란다. 이 책에서 기술된 내용을 살펴보면서 자신의 체온이 높은 이유를 확인해보면 좋을 것이다.
    3~8개가 나온 사람은 냉증이 시작되고 있으므로 주의가 필요하다. 왠지 모르게 자주 피곤해지거나 감기가 잘 낫지 않거나 하지 않는가? 냉증이 몸에 뿌리내리기 전에, 당신의 냉증의 원인은 무엇인지를 이 책에서 알아내고 이를 제거할 수 있기를 바란다.
    문제는 Yes의 개수가 9개 이상인 사람으로, 비교적 냉증이 심하게 진전되어 있는 상태이다. 몸의 상태가 나쁘다는 것을 본인도 느끼고 있을 것이다. 아니면 어떤 질병 때문에 현재 치료를 받고 있을지도 모르겠다. 이대로 방치해두면 더욱 악화되어 나갈 것이다.
    -제1장 ‘누구나 건강하게 장수할 수 있다’ 중에서

    목차

    목차
    제1장 몸이 차가워지면 병이 생긴다
    제2장 질병을 치료하는 가벼운 단식
    제3장 면역력을 높이는 음식
    제4장 활력을 충전해주는 건강음료
    제5장 집에서 간단하게 만드는 한약
    제6장 건강걱정 없이 사는 생활습관
    제7장 냉증을 없애주는 초간단 운동법
    제8장 통증이 사라지는 습포와 음식

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