반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    하루 5분 견갑골 다이어트

    하루 5분 견갑골 다이어트 5분 스트레칭으로 한 달 만에 변신하기

    • GETTAMAN 저
    • 송수영 역
    • 이아소
    • 2011년 08월 10일
    • 정가
      12,000원
    • 판매가
      10,800원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      600원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2025년 05월 07일(수)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788992131483 132쪽 152 x 225 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    하루 5분 견갑골 스트레칭으로 다이어트를 끝장낸다!
    윗몸 일으키기를 한다고 뱃살은 빠지지 않는다. 죽어라 사이클을 타도 엉덩이와 허벅지 살은 그대로 붙어 있다. 멀고도 험난한 다이어트의 길, 좋은 방법은 없을까?
    날씬해지는 비밀은 바로 견갑골에 숨어 있다. 견갑골과 그 주변에는 갈색지방세포가 대단히 많이 분포되어 있기 때문이다. 갈색지방세포란 식사를 통해 섭취한 칼로리를 에너지로 방출하는 역할을 하는 세포이다. 그러므로 이 부위를 자극하면 지방이 쉽게 연소된다.
    견갑골 다이어트란 한마디로 몸속 깊숙이 자리 잡고 있는...
    하루 5분 견갑골 스트레칭으로 다이어트를 끝장낸다!
    윗몸 일으키기를 한다고 뱃살은 빠지지 않는다. 죽어라 사이클을 타도 엉덩이와 허벅지 살은 그대로 붙어 있다. 멀고도 험난한 다이어트의 길, 좋은 방법은 없을까?
    날씬해지는 비밀은 바로 견갑골에 숨어 있다. 견갑골과 그 주변에는 갈색지방세포가 대단히 많이 분포되어 있기 때문이다. 갈색지방세포란 식사를 통해 섭취한 칼로리를 에너지로 방출하는 역할을 하는 세포이다. 그러므로 이 부위를 자극하면 지방이 쉽게 연소된다.
    견갑골 다이어트란 한마디로 몸속 깊숙이 자리 잡고 있는 이너 머슬을 자극하는 스트레칭이다. 저자가 오랜 시간 동안 유명 여배우와 모델, 정치인을 컨설팅하면서 수많은 경험을 통해 완성해낸 놀라운 프로그램이다.
    또한 견갑골 스트레칭을 꾸준히 하면 체중 감량은 물론이고 체질까지 바뀌어 체온이 올라간다. 따라서 기초대사가 좋아져 살이 잘 빠지는 몸이 되며 부종, 변비, 냉증, 어깨결림 등 각종 질병이 해결되는 효과까지 따라온다.
    체질이 바뀌면 더 이상 다이어트로 고민할 일이 없어진다. 당신도 평생 살 안 찌는 몸으로 다시 태어날 수 있다.
    우아한 뒤태, 섹시한 보디라인 - 비밀은 견갑골에 있다!
    춤추듯 견갑골을 움직이는 것만으로 모델 몸매로 변신한다!
    군살 하나 없이 우아한 실루엣을 뽐내는 연예인의 몸매는 어떻게 만들어질까? 시도와 실패를 반복하는 다이어트 인생, 끝장내는 방법은 없을까?
    가장 효율적으로 아름답게 살을 빼는 방법은 바로 견갑골 다이어트에 있다. 견갑골 다이어트란 견갑골을 움직여 몸속 깊이 자리 잡고 있는 이너 머슬을 자극하는 것이다. 견갑골과 그 주변에는 갈색지방세포가 많이 분포되어 있어 이 부위를 자극하면 지방이 빨리 연소된다.
    견갑골 다이어트는 한마디로 우리 몸의 슬림 포인트를 자극하는 스트레칭으로, 어떤 운동보다 효과가 좋다. 땀을 뻘뻘 흘리며 죽어라고 운동을 해야 하는 것도 아니다. 기구가 필요한 것도 아니고 비싼 약을 먹어야 하는 것도 아니다. 아침저녁 5분간 스트레칭을 해주면 되니 이 세상 그 어떤 다이어트법보다 효율적이고 스마트한 방법이다.
    이제 다이어트 인생을 끝장내고 싶다면 이 책에 소개된 다이어트 프로그램을 따라하기 바란다. 당신도 곧 시선을 사로잡는 몸매의 주인공이 될 수 있다.
    여배우와 모델의 몸매를 만드는 휴먼 아티스트가 알려주는
    당신을 위한 하루 다이어트 스케줄
    견갑골 다이어트는 저자가 다년간 유명 여배우와 모델, 정치인을 컨설팅하면서 고안해낸 다이어트 비법이다. 누구나 특별한 효과를 얻을 수 있는 비법이기는 하지만 방법은 아주 간단하다.
    우선 아침에 잠자리에서 일어나 5분간 책에 소개된 기본 스트레칭을 따라한다. 특별히 빠른 시일에 다이어트 효과를 보고 싶다면 저자가 제안하는 식사법을 따른다. 잠자기 전에 스트레스를 해소하고 숙면에 도움이 되는 목욕을 한다. 그리고 굵은 다리, 늘어진 뱃살 등 나만의 고민 부위를 스트레칭한다. 이어 5분간 기본 스트레칭을 하고 잠자리에 든다.
    너무 간단하지 않은가? 이렇게 간단한 방법으로 장윤주 부럽지 않은 몸매로 변신할 수 있다는 것이 견갑골 다이어트만의 장점이다.

    견갑골 다이어트를 지속하면 살 안 찌는 체질로 바뀐다
    다이어트의 최대 방해꾼은 요요현상이다. 견갑골 다이어트는 요요현상을 걱정할 필요가 없다.
    견갑골 다이어트는 단순히 셰이프업 효과만 있는 것이 아니고 체질을 바꾸어준다. 현대인은 운동부족과 식습관으로 인해 저체온이 되기 쉬운데, 아침저녁 스트레칭을 하면 체온이 올라간다. 체온이 올라가면 기초대사량이 늘어나 살이 잘 안 찌는 몸이 되고, 부종과 변비, 냉증, 어깨결림이 해소된다. 이렇게 체질이 바뀌면 살 때문에 고민할 일은 없어진다.
    나에게 맞는 스트레칭과 식사법은 따로 있다
    우리는 누구나 비만 유전자를 갖고 있다. 비만 유전자에 따라 다이어트법이 달라진다. 비만유전자는 크게 3가지로 나눌 수 있는데, 사과 타입과 서양배 타입, 바나나 타입이 있다.
    이 책에 소개된 체크 테스트를 통해 자신의 비만 유전자를 확인하기 바란다. 각 유전자별로 필요한 스트레칭 방법과 식사법이 자세하게 소개되어 있으니 참고하면 효과가 훨씬 좋다.

    저자 소개

    GETTAMAN

    저자 GETTAMAN은 본명 다케노우치 사토시. 단순한 다이어트, 몸매 만들기의 범주를 넘어 마음과 몸, 라이프스타일까지 총체적으로 컨설팅하는 ‘휴먼 아티스트’로 활약 중이다. 유명 정치인, 모델 등을 컨설팅하고 있으며, 다이어트와 스트레스 해소 분야 전문가로서 활발하게 강연 활동을 하고 있다. 철인2종경기 선수로 국제대회에서 화려한 실력을 인정받았으며 매년 12월에 개최되는 ‘호놀룰루 마라톤’에서는 일본 전통의상을 입고 13년 연속 완주하고 있다. 호놀룰루 현지에서 ‘GETTAMAN을 만나면 행운이 있다’라고 소개된 이후 ‘GETTAMAN’이라는 애칭으로 불리고 있다. 저서로 《치료법이 훤히 보이는 마음의 병 스트레스》, 《천사의 날개 다이어트》가 있다.

    역자 소개

    송수영
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 과학/공학 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 1,127
    최근저서

    대학과 대학원에서 일본 문학을 공부하였다. 《Friday》, 《The Traveller》, 《여행스케치》 등의 편집장을 거쳐 현재는 출판 업무와 전문 번역에 종사하고 있다. 저서로 《어떻게든 될 거야, 오키나와에서는》이 있으며 《여행의 공간 1》, 《고운초 이야기》, 《온다 리쿠의 메갈로마니아》, 《한 그릇 카페 밥》, 《나를 닮은 사람》, 《집이 깨끗해졌어요!》, 《의사가 알려주는 내 몸을 살리는 식사 죽이는 식사》 등 다수의 번역서가 있다.

    목차

    목차
    여는 글 하루 5분의 기적
    prologue 견갑골을 움직이는 기본 스트레칭
    기본 스트레칭 포인트
    기본 스트레칭 01 견갑골을 위아래로 돌린다
    기본 스트레칭 02 견갑골을 상하좌우로 돌린다
    기본 스트레칭 03 견갑골을 한쪽씩 돌린다
    기본 스트레칭 04 어깨를 돌린다
    기본 스트레칭 05 견갑골을 비튼다
    기본 스트레칭 06 팔을 안쪽·바깥쪽으로 돌린다
    기본 스트레칭 07 견갑골을 뒤로 젖힌다
    기본 스트레칭 08 비만 유전자가 사과 타입인 사람
    기본 스트레칭 08 비만 유전자가 서양배 타입인 사람
    기본 스트레칭 08 비만 유전자가 바나나 타입인 사람
    체크 테스트 자신의 비만 유전자를 알아보자
    자세를 조금만 바꿔도 간단히 셰이프업 할 수 있다
    앉기 / 서기 / 걷기
    part1 가장 빠르고 효율적인 다이어트 비결
    견갑골에는 날씬한 몸매를 만드는 포인트가 있다
    노폐물이 쑥쑥 빠져야 살이 빠진다
    견갑골을 자극하면 체질이 바뀐다
    먹는 시간대에 따라 결과가 달라진다
    평생 살 안 찌는 사람이 즐겨 먹는 음식
    5분 스트레칭으로 누구나 몸매 종결자가 될 수 있다
    40대 직장인의 체험담 2개월에 4.5kg 감량, 비밀은 견갑골에 있다
    part2 나 자신을 알면 다이어트가 쉽다
    비만 유전자에 따라 다이어트법이 달라진다 : 사과 타입 / 서양배 타입 / 바나나 타입
    견갑골을 자극해야 지방이 빨리 연소된다
    다이어트에 성공하는 마인드 VS 실패하는 마인드
    스트레스 타입의 진단과 대처법 : 사자 타입 / 강아지 타입 / 거북 타입 / 토끼 타입
    쾌면은 견갑골 다이어트의 중요한 조건
    part3 피부까지 예뻐지는 똑똑한 식사법
    식사는 정오 12시부터 취침 4시간 전까지
    부드러운 음식을 거부해야 하는 이유
    일주일에 한 번은 ‘프루츠 데이’를 갖는다
    제철음식을 섭취하여 따뜻한 체질을 만들자
    미인이 되려면 반드시 챙겨 먹어야 하는 6가지 영양소
    음료는 몸을 따뜻하게 해주는 것으로
    잘 씹어 먹으면 비만이 예방된다
    살 빠지는 몸으로 만들어주는 항산화식품
    지방을 섭취하기 전에 알아두어야 할 것
    사과 타입은 밥을 줄이고 야채부터 먹는다
    서양배 타입은 지방 섭취를 줄여야 한다
    바나나 타입은 단백질을 많이 섭취한다
    제대로 즐기는 입욕 시간, 다이어트에 최고
    part4 만지고 누르면 라인이 살아난다-부위별 림프케어
    부위별 림프케어 포인트
    날씬 다리 림프케어
    01 매끈한 종아리 만들기
    02 리바이탈
    03 장딴지 셀룰라이트 케어
    잘록 허리 림프케어
    01 고관절 슬림 케어
    02 골반 림프케어
    03 허벅지 셀룰라이트 케어
    작은 얼굴 림프케어
    01 경추 스트레칭
    02 목과 데콜테 라인 림프케어
    03 작은 얼굴 스트레칭

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved