반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    10년 더 젊어지는 몸 건강법

    미리보기

    10년 더 젊어지는 몸 건강법

    • 오쿠무라 코우 저
    • 전선영 역
    • 아주좋은날
    • 2012년 08월 20일
    • 정가
      13,500원
    • 판매가
      12,150원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      670원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    품절된 상품입니다.

    이책의 개정판 정보

    10년 더 젊게 사는 건강 습관 오쿠무라 코우 저 | 아주좋은날 | 2016년 09월

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788991667785 208쪽 152 x 223 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 193

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    건강검진 결과에 휘둘리지 마라!
    기준 수치가 2, 30대 것이라 애초에 ‘정상’으로 나오기는 어렵다!
    고혈압, 고지혈증 등 생활습관병에 시달리고 있는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 건강검진을 받으면 그 결과 여부에 따라 ‘건강 이상’ 진단을 받는데, 아마 50대 이상이 대부분일 것이다. 우리의 건강검진 결과를 판정하는 기준 수치는 2, 30대의 것이다. 때문에 그 이상의 나이대가 건강검진을 받았을 때 ‘이상’ 진단이 나오는 것은 어쩌면 당연하기까지 하다.
    병원에서는 콜레스테롤 수치가 220 이상이면 약을 처방하고, 최고혈압이 140이면 혈압강하제를 처방한다. 그러나 연구 결과 콜레스테롤 수치가 높을 때보다 낮을 때가 더 위험하고, 콜레스테롤 수치 200 이상과 이하일 때 수명을 비교했더니 높은 쪽이 더 장수한다는 사실이 밝혀졌다. 총사망률의 위험성은 총콜레스테롤 수치 200～280 사이에서 가장 작았다. 또한, 콜레스테롤 수치가 낮을수록 혈관이 쉽게 파괴되고 면역력이 떨어지며, 암 사망자가 많은 것이 확인되었다. 《10년 더 젊어지는 몸 건강법》은 나이가 들수록 혈관에 탄력이 없어지고 어딘가 몸이 안 좋아지는 것은 지극히 자연스러운 현상인데, 이런 사실들을 알려주지 않으며 기준 수치도 과거에 비해 점점 낮아지고 있다는 점을 지적하고 있다. 이에 저자는 콜레스테롤 수치 300까지는 안심해도 된다고 주장하고, 건강검진 결과에서 최저혈압이 100 이하인 경우가 아니라면 건강검진 결과에 크게 신경 쓸 필요가 없다고 말한다.

    <병원에서도 알려주지 않는 건강정보>

    ● 콜레스테롤 수치가 낮을 때 더 위험하다!
    ● 콜레스테롤 수치 300까지는 안심해도 된다!
    ● 격렬한 운동은 수명을 단축시킨다!
    ● 암이 줄어든다고 상상하면 정말로 작아진다!
    ● 나이를 먹으면 혈압이 오르는 게 정상이다!
    ● 술 한 잔의 여유가 금주 스트레스보다 몸에 좋다!
    ● 나이가 들면 어딘가 몸이 안 좋아지는 것이 당연하다!
    ● 가짜 웃음도 면역력을 높인다!
    ● 아토피에 비누는 독이다!

    건강염려증에 걸린 사람보다
    건강에 무심한 사람이 더 건강하다!
    세계적인 면역학의 권위자로 이름 높은 저자는 건강검진 결과의 수치에 얽매여 식단을 제한하고 약을 먹으면서 조절하는 것은 위험한 습관이라고 주장한다. 면역이라는 관점에서도 건강관리에 지나치게 예민한 것은 좋지 않다며, 건강하게 사는 비결은 필요 이상으로 건강을 의식하지 않는 데 있다고 강조한다.
    의사가 건강에 빨간불이 들어왔다고 진단을 내리면 당장에 식이요법을 병행하고 약을 성실하게 복용하며 영양보조제를 챙겨 먹는 사람이 있는가 하면, 검사결과가 어떻든 평소대로 먹고 싶은 음식을 먹고 하고 싶은 일을 하면서 즐겁게 사는 사람이 있다. 저자는 결과적으로 후자가 더 건강하고 오래 산다고 주장한다.
    ‘건강을 위해서’라는 이유로 지나칠 정도로 성실하게 건강관리를 하면 오히려 건강을 해치는 스트레스로 작용하게 된다. 그런데 스트레스를 받지 않고 즐거운 마음으로 살면 면역력이 높아져 병에 쉽게 걸리지 않는다.
    이것은 핀란드 정부가 국민의 건강관리를 촉진하기 위해 실시한 연구 결과에서 확인되었다. 성실하게 건강관리를 하는 사람들을 A그룹, 건강관리를 하지 않는 사람들을 B그룹으로 나누어 15년간 추적 조사한 결과에 따르면, B그룹 사람들이 암 등의 질병에 의한 사망이나 자살, 심장혈관계질환, 고혈압 등 모든 면에서 결과가 좋은 것으로 밝혀졌다.

    건강검진 결과에 얽매이지 말고,
    평소 면역력을 키워라!
    저자는 건강한 몸을 원한다면 조금만 ‘덜’ 성실하게 살라고 말한다. 지나칠 정도로 성실하게 건강관리를 하고 건강상식, 건강정보를 맹신하는 사람들은 그것이 스트레스가 되어 오히려 병이 쌓이는 경우가 많기 때문이다. 스트레스가 면역력을 떨어뜨린다는 연구 결과는 무수하게 많다. 때문에 스트레스에서 벗어나 면역력을 높일 수 있는 생활습관을 들이라고 조언한다.
    또한, 씹는 행동이 암을 예방해준다고 밝히면서 값비싼 영양보조제를 복용하는 것보다 좋아하는 사람과 좋아하는 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것이 건강을 위한 최고의 생활습관이라고 강조한다.
    무엇보다 암에 걸리지 않기 위해서는 암세포를 격퇴시키는 내추럴킬러세포를 활성화시켜야 하는데, 웃음은 내추럴킬러세포의 활성을 10배나 높여 면역력을 높여준다. 또한, 가짜 웃음도 면역력을 높이는 효과가 있고, 암이 줄어든다고 상상하면 암세포가 작아진다는 연구 사례도 소개한다.

    저자 소개

    오쿠무라 코우

    지은이 : 오쿠무라 코우 (奧村 康)
    준텐도 대학 의학부 면역학 특임교수이자 아토피질환연구센터장이다. 1942년에 태어나 지바 대학 대학원 의학연구과를 수료했다. 스탠퍼드 대학 연구원, 도쿄 대학 의학부 강사를 거쳐 1984년 준텐도 대학 의학부 면역학 강좌 교수에 취임했다. 1990년 일본면역학회 회장, 2000년부터 준텐도 대학 의학부장을 맡고 있다.
    억제성T세포를 발견했으며, 벨츠상, 다카마쓰노미야상, 야스다 의학상, ISI인용 최고 영예상 등을 수상했다. 일본은 물론 세계적으로도 명성이 높은 면역학의 권위자이다.
    국내에는 《3일 만에 읽는 면역》, 《장을 클린하라》 등의 책이 소개되어 있다.  

    옮긴이 : 전선영
    한국외국어대학교 일본어과를 졸업하고 현재 출판 전문 번역가로서 다양한 분야의 일본 도서를 국내에 소개하고 있다. 바른번역 회원으로 활동 중이며 옮긴 책으로 『진짜 채소는 그렇게 푸르지 않다』, 『남자는 언제나 이유를 모른다』, 『철학 비타민』, 『사람됨을 가르쳐라』, 『공부하는 힘 살아가는 힘』, 『내 집, 내 취향대로』, 『쓸데없는 걱정 따위』, 『감정적으로 받아들이지 않는 연습』 등이 있다.  

    목차

    [1장] 건강관리, 오히려 무심한 게 낫다

    콜레스테롤, 제대로 알자
    콜레스테롤 수치가 낮을 때 더 위험하다
    콜레스테롤 수치가 낮은 사람은 생기가 없다
    콜레스테롤 수치 300까지는 안심해도 된다
    콜레스테롤 수치와 감염증의 상관관계
    미국의 부유층은 왜 장수할까?
    음식이 건강의 결정적인 요소는 아니다
    영양소는 영양보조제가 아니라 음식에서 얻어라
    씹는 운동은 암 예방에 좋다
    비만 노이로제에서 벗어나라
    ‘이걸 먹으면 몸에 안 좋은데……’라는 생각이 독이다
    건강관리에 무심한 사람이 건강하다
    [2장] 즐겁게 사는 사람은 병에 걸리지 않는다

    순종적인 사람이 암에 잘 걸린다
    나이를 먹으면 혈압이 오르는 게 정상이다
    격렬한 운동은 수명을 단축시킨다
    결심에 얽매이는 사람에게 결심은 독이 된다
    즐거운 상상은 우울증의 특효약이다
    암이 줄어든다고 상상하면 정말로 작아진다
    실제 나이에서 15를 뺀 나이로 현재를 살아라
    멀쩡한 사람도 병원에 다니면 아프다
    일 중독자는 암에 걸리기 쉽다
    여성이 우울증에 걸릴 확률은 남성의 두 배다
    여성 암의 가장 큰 원인은 스트레스다
    아토피에 비누는 독이다
    꽃가루 알레르기와 긴장감의 관계
    건강을 원한다면 먼저 건강염려증에서 벗어나라
    [3장] 술, 담배의 유혹을 꼭 물리칠 필요는 없다

    흡연율과 폐암은 과연 인과관계일까?
    금연 스트레스가 흡연보다 더 해롭다
    멘톨 담배의 숨겨진 비밀
    니코틴이 꼭 나쁜 것만은 아니다
    건강검진의 기준값은 2, 30대의 것이다
    술 한 잔의 여유가 금주 스트레스보다 몸에 좋다
    [4장] 생활습관만 바꿔도 면역력이 높아진다

    생활습관이 면역력을 좌우한다
    암세포와 내추럴킬러세포의 관계
    몸속 면역세포의 70퍼센트는 ‘장’에 있다
    장내세균의 균형은 면역력을 높인다
    내추럴킬러세포도 평소 훈련이 필요하다
    허약한 장이 대장암을 부른다
    자연치유력을 높이는 요구르트
    [5장] 스트레스를 모르는 적당주의자로 살아라

    웃음은 내추럴킬러세포의 활성을 10배나 높인다
    가짜 웃음도 면역력을 높인다
    스트레스가 아예 없어도 면역의 균형이 무너진다
    감정을 억누르고 사는 사람이 병에 잘 걸린다
    지나친 책임감은 몸에 해롭다
    승부에 집착하지 말고 과정을 즐겨라
    억지로 한다고 느끼면 피로도가 커진다
    스트레스를 해소시키면 수명이 연장된다
    전투적인 삶의 굴레에서 벗어나라
    욕심을 버리면 스트레스가 줄어든다
    [6장] 내 몸의 건강은
    어떻게 마음먹느냐에 달려있다

    세상은 우연의 힘이 크게 작용한다
    기도의 치유력은 얼마나 될까?
    나이가 들면 어딘가 몸이 안 좋아지는 것이 당연하다

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved