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    회복력의 7가지 기술

    인생의 역경을 가볍게 극복하는 회복력의 7가지 기술

    • 캐런 레이비치 & 앤드류 샤테 저
    • 우문식, 윤상운 역
    • 물푸레
    • 2014년 08월 22일
    • 정가
      19,800원
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    이책의 구판 정보

    절대 회복력 캐런레이비치외 저 | 물푸레 | 2012년 01월 [절판]

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    ISBN: 9788981103217 488쪽 152 x 225 (㎜)

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    • 판매지수 : 231

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    저자 소개

    캐런 레이비치 & 앤드류 샤테
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 미국
    • 분류 : 기타
    • 인기지수 : 10
    최근저서

    긍정심리학자이며 회복력 분야의 세계적 권위자인 이들은 펜실베이니아 대학교 교수이며, 직장인, 교육자, 의료계 종사자, 운동선수, 군인 등 다양한 사람들에게 회복력을 가르치는 ‘어댑티브 러닝 시스템즈(Adaptiv Learning Systems)’의 창립자이다. 이들은 세계 최초로 7가지 회복력 기술을 과학적으로 밝혀냄으로서 학생과 직장인, 군인, 남녀노소 구분 없이 행복과 건강, 성공을 회복하는 방법을 되찾아 준다. 레이비치 박사는 펜실베이니아 대학의 최고 마스터 회복력 트레이너이자 긍정심리학계의 오프라 윈프리이다. 현재 미육군과 전 세계 학교에서 회복력 훈련을 시키고 있으며, 특히 군인들에게 가장 많은 인기를 얻고 있다. 긍정심리학 창시자인 마틴 셀리그만과 공저한 『낙관적인 아이(The Optimistic Child)』는 언론의 대대적인 관심을 끌었으며 지금도 스테디셀러로 자리잡고 있다.

    역자 소개

    우문식
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 인문/철학자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 기타
    • 인기지수 : 866
    최근저서

    우문식 박사는 2003년 긍정심리학을 국내에 처음 도입했으며,


    지난 20여 년간 오직 긍정심리학 연구와 확산에만 몰두하고 있다.


    안양대 일반대학원에서 경영학(긍정심리) 박사학위를 받았고 안양대 교수를 역임하고,


    현재 커넬대학교 상담학교수 겸 한국 캠퍼스 학장(상담학 박사)으로 재직 중이다.

    윤상운
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 기타
    • 인기지수 : 182
    최근저서

    성신여자대학교 심리학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정을 수료하였다. 인문, 아동, 실용서 등 다양한 분야에 관심있게 번역하고 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 마틴 셀리그만의 『플로리시』, 『긍정심리학 코칭기술』,『절대 회복력』,『핑크리본』,『세상의 비밀을 푸는 열쇠 SYMBOLS』,『미룸: 달콤한 그러나 치명적인 습관』,『기회를 만드는 확률의 법칙』,『꿈꾸는 뇌의 비밀』,『오쇼의 명상여행』,『돈 안쓰는 멋쟁이의 쇼핑 테크닉』,『차라리 직장을 옮겨라』,『돌고래에게 배운다』,『사스전쟁(공역)』,『일론의 땅_전3권』등이 있다.

    책 속에서

    이 책에서 당신은 본인의 회복력이 어느 정도인지를 알게 될 것이다. 우리는 당신 자신의 회복력의 강점을 보여 주고 그것을 개선할 수 있는 방법을 알려 주려고 한다. 우리가 지난 50년간 연구하고 발전시켜 온 회복력의 7가지 기술을 가르쳐 주려는 것이 이 책을 쓴 목적이다. 이 7가지 기술은 당신이 어떻게, 왜, 그런 행동을 하게 되었는지를 이해하도록 도와줄 것이다. 7가지 깨달음으로 무장하면 누구나 그 기술을 이용해 더 행복해지고, 더 생산성을 높이고, 더 성공적이고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다. - 서문 중에서

    우리는 주변에서 회복력이 강한 사람들을 볼 수 있다. 그들은 우리를 자극한다. 그들은 어떤 트라우마나 역경에 직면해도 솟아오르는 힘이 있다. 사실 회복력이 강한 사람들은 대부분 새롭고 도전적인 경험을 찾아 나선다. 이미 한계에 부딪혀서 싸워 이겨야만 내면이 성장하고 확장된다는 것을 깨달았기 때문이다. . - 회복력 키우기 중에서
    회복력이 필요한 사람들은 누구인가? 기를 쓰고 살려고 분투하는 사람들에게만 필요한가? 힘든 유년시절을 보낸 사람들에게만 필요할까? 그렇지 않다. 돈이 많고 적음에 상관없이 또 부모가 자녀에게 관심을 두었는지 아닌지에 관계없이, 그리고 직장이나 대인 관계에서 얼마나 잘해 나가고 있는지 하는 문제와는 별도로 회복력이 증가한다면 당신은 이득을 볼 것이다. - 회복력 키우기 중에서

    목차

    목차
    1부. 회복력 기술이면 변화가 가능하다
    1장. 회복력이 중요하다
    당신의 목표는 무엇인가?
    자기 발견 과정
    회복력의 특성
    2장. 회복력 지수
    회복력을 어떻게 키울까?
    회복력 지수 테스트(RQ Test)
    회복력은 얼마든지 키울 수 있다
    3장. 회복력 기초 이론
    핵심 원칙 1 : 인생은 바꿀 수 있다.
    원칙 2 : 사고는 회복력 향상의 열쇠이다.
    원칙 3 : 정확한 사고가 열쇠이다.
    원칙 4 : 인간의 강점에 초점을 맞추어라
    심리학의 새로운 사명 : 적극 도전하기
    회복력을 향하여
    2부. 7가지 회복력 기술
    4장. ABC 확인하기
    너 자신을 알라, 그 다음에 변화하라
    당신 생각이 바로 당신이다.
    자신의 권리에 대한 침해는 분노를 낳는다
    일반적인 상실 또는 자기 가치 상실은 슬픔과 우울을 낳는다
    타인의 권리에 대한 침해는 죄책감을 낳는다
    미래 위협은 불안과 두려움을 낳는다
    타인과의 부정적인 비교는 당혹감을 낳는다
    일상에서 ABC 확인하기 기술을 활용하는 법
    5장. 사고의 함정 피하기
    8가지 사고의 함정
    우리는 왜 사고의 함정에 빠질까?
    일상에서 사고의 함정 피하기 기술을 활용하라
    사고의 함정을 피하는 간단한 질문
    다음 단계
    6장. 빙산 찾아내기
    표면 믿음 대 근저 믿음
    빙산 믿음
    당신은 어떤 범주에 속하는가?
    빙산 믿음은 어떻게 만들어질까?
    빙산 믿음은 어떤 문제를 초래할까?
    레이더를 끄기가 왜 그렇게 힘들까?
    빙산 믿음을 찾아내는 방법
    타인의 빙산 찾아내기
    결론
    7장. 믿음에 반박하기
    인생을 바꿀 수 있다
    변화하기 기술
    문제 해결 : 역경에 처할 때 ‘왜’라고 묻는 이유
    믿음에 반박하기 7단계
    결론
    8장. 진상 파악하기
    파국적 사고는 어떻게 시작될까?
    “교통사고가 나서 죽었을 거야” : 연쇄 고리가 없는 단일 파국적 사고
    비현실적인 낙관주의-지나치게 긍정적인 결과 믿음
    긍정적 환상의 특성
    진상 파악하기 기술과 비현실적인 낙관주의
    결론
    9장. 속성 기술: ‘진정하기 및 집중하기’와 ‘실시간 회복력’
    신속한 대응이 필요할 때
    속성 기술이 필요한 세 사람
    당신은 누구와 비슷한가?
    스트레스 취약성의 개인차
    진정하기 기술을 활용해서 스트레스를 줄여라
    침투 사고(intrusive thought)
    집중하기 기술을 활용해서 침투 사고를 물리쳐라
    진정하기 및 집중하기 기술을 이용해서 감정을 통제하라
    7번째 기술, 실시간 회복력
    실시간 회복력 기술을 활용할 때 저지르는 실수
    일상에서 실시간 회복력 기술을 활용하는 요령
    속성 기술이 언제나 더 좋은 것은 아니다
    결론
    3부. 회복력 기술의 적용
    10장. 결혼생활 및 인간관계와 회복력
    결혼 생활이 위태로운가?
    계속 읽어라
    친밀함과 대화
    회복력 기술을 적용한 생산적인 대화
    공감을 이용한 만족스러운 대화
    생산적인 싸움
    싸움 양식
    회복력 기술을 활용해서 싸움 방식을 바꾸어라
    해결 가능한 문제와 회복력 기술
    영구적인 문제와 회복력 기술
    더 친밀한 관계를 맺는 다른 방법들
    해결책도 효과가 없을 때 : 회복력 기술을 통해 이별을 딛고 일어서라
    회복력 기술을 활용해서 이별의 고통을 치유하라
    실행이 중요하다
    11장. 양육과 회복력
    우울증의 대가
    자부심 교육은 정답이 아니다
    자부심의 구성 요소 : 긍정적 정서와 우수한 수행
    아동의 회복력을 높이는 방법
    양육과 관련된 역경에 회복력 기술을 활용하라
    아동에게 회복력 기술을 가르쳐라
    아동과 청소년을 위한 4가지 회복력 핵심 기술
    결론
    12장. 직업과 회복력
    직장에서 회복력이 필요한 이유
    직장 스트레스
    회복력 기술을 적용해서 업무 스트레스를 다루어라
    회복력과 기업 문화
    회복력 기술을 적용해서 조직 문화를 바꾸어라
    실직
    일과 가정의 균형
    결론
    13장. 삶을 위한 회복력
    나를 창조하라 : 당신은 누구이며 어떤 사람이 되고 싶은가
    의미 상실과 실존주의적 역설
    적극 도전하기를 통한 의미 창조
    타인에게 적극적 도전을 통한 의미 창조
    직장에서 적극적 도전을 통한 의미 창출
    위험 감수를 통한 의미 창출
    회복력 기술로 상실의 고통 치유하기
    나의 희망

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