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    파워바디플랜

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    파워바디플랜

    • 이안킹.로슐러 저
    • 이신언 역
    • 삼호미디어
    • 2004년 10월 30일
    • 정가
      25,000원
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    저자 소개

    이안킹.로슐러

    지은이 : 로 슐러 (Lou Schuler)
    세계적인 피트니스 잡지 'Men's Health'의 피트니스 디렉터로서 10년 이상 남성의 건강관리와 체력단련 운동에 관한 글을 써온 저명한 남성건강관리 전문가이다.  

    지은이 : 이안 킹 (Ian King)
    호주 출신. 4개 대륙을 오가며 올림픽 챔피언들을 가르쳐온 베테랑 코치이다.  

    옮긴이 : 이신언
    중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대한양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 2015년 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도 전공교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다.

    옮긴 책으로는 「근육만들기가이드」,「맨즈헬스 빅북」,「맨즈헬스 빅북2: 15분 운동법」, 「근육운동가이드」, 「임팩트바디플랜」,「맨즈헬스 빅북-핵심판」등이 있다.  

    목차

    Part 1 남자의 몸에 대한 이해
    Chapter 1 인체의 크고 작은 모든 근육들
    Chapter 2 유전과 나이에 의한 근육 차이
    Chapter 3 근육의 성장 가능성
    Chapter 4 근육 성장을 위한 영양 공급
    Chapter 5 근육 발달을 돕는 주변 조직

    Part 2 신체 부위별 운동 방법
    Chapter 6 조각같은 가슴과 역삼각형 등을 만드는 운동
    Chapter 7 남성미 넘치는 팔을 만드는 운동
    Chapter 8 王자가 있는 복근과 군살 없는 허리를 만드는 운동
    Chapter 9 탄력있는 엉덩이와 강한 허벅지를 만드는 운동
    Chapter 10 강하고 유연한 무릎과 발목을 만드는 운동

    Part 3 준비 운동
    Chapter 11 실전 프로그램 소개
    Chapter 12 유연성에 관한 진실
    Chapter 13 워밍업과 체온 유지

    Part 4 실전 워크아웃
    Chapter 14 초급자 프로그램 - 물렁살인 초보자를 위한
    Chapter 15 중급자 프로그램 - 근육이 약간 있는 중급자를 위한
    Chapter 16 고급자 프로그램 - 완벽한 근육을 원하는 고급자를 위한

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