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    전현지의 자신만만 GOLF-퍼펙트 스윙 편

    전현지의 자신만만 GOLF-퍼펙트 스윙 편 신지애의 퍼펙트샷 따라하기

    시리즈 : 전현지의 자신만만 Golf [3]

    • 전현지 저
    • 매일경제신문사
    • 2008년 11월 20일
    • 정가
      12,000원
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    ISBN: 9788974425296 188쪽 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    신지애의 브리티시 오픈 제패, 그 뒤엔 전현지가 있다!



    국내를 넘어 LPGA 브리티시 오픈에서 우승한 신지애, LPGA 롱스드럭스챌린지에서 생애 첫 우승의 감격을 맛본 ‘세리 키드’ 김인경. 그들의 공통점은 전현지라는 걸출한 코치의 가르침을 받았다는 것이다.

    이제 그동안 소수의 선수들에게만 전수되어 왔던 전현지의 골프 노하우를 일반 골퍼들과 함께 공유할 수 있게 되었다. 전 3권의 《전현지의 자신만만 GOLF》 시리즈 중 ‘퍼펙트 스윙 편’이 발간된 것이다.

    전현지는 본인의 선수경험과 지도체험을 하나로 엮어서 풀어내었는데, 사진을 통해 각각의 동작을 보여주고 간단히 설명함으로써 초보자들도 이해하기 쉽고 따라하기 편하도록 구성하였다. 특히, 실제 골프장에서 활용 가능한 요령과 특별한 팁을 여성 특유의 섬세함으로 친절하고 자세하게 일러주고 있다.




    누구나 바라는 완벽한 스윙의 모든 것!



    완벽한 스윙은 골퍼라면 누구나 도달하고자 하는 목표다. 하지만 프로도 어려운 완벽한 스윙이 가능할까 자문하는 골퍼들이 많다. 자신이 원하는 타깃으로 공을 날리는 것에 초점을 맞추면 사실 스윙은 그다지 어렵지 않다. 단순히 스윙을 휘두르는 데에만 고심하기보다 자신의 문제점을 파악해 근본적인 해결에 힘써야 한다. 힘이 부족한 신체를 단련시켜 쉽게 스윙하면 되는 것이다.

    이 책에서는 골프스윙의 기본적인 이해를 돕기 위해 추천 자세와 원리에 어긋나는 자세를 비교?설명한다. 어려운 용어나 동작들을 배재하고 보다 쉽고 간단하게 할 수 있는 몸의 움직임으로 스윙을 만들어갈 수 있게 하였다. 또한 골프 스윙의 기술적인 면이나 요령뿐만 아니라 골프 멘탈, 티칭프로로서의 조언 등도 함께 소개하고 있다.

    특히 이 책을 들어가기에 앞서 자주 쓰이는 골프 용어와 골프클럽의 부분별 명칭을 설명하였는데, 이는 초보 골퍼나 용어에 익숙하지 않은 골퍼들에게 도움이 될 수 있도록 한 것이다. 또한 부록으로 ‘드라이버 연속 스윙’ 사진을 함께 담아 어드레스부터 피니시까지 이어진 연속 동작을 완성할 수 있도록 하였다.




    신지애의 동작과 함께 배우는 퍼펙트 샷의 비밀!



    이 책에서 가장 눈에 띄는 것은 전현지의 일급 노하우를 신지애 선수의 자세를 통해서 배울 수 있다는 것이다. 흔히 저지르게 되는 잘못된 동작과 신지애 선수의 완벽한 동작을 함께 비교?설명함으로써 추구해야 할 스윙 동작을 보다 명확히 할 수 있다. 또한 신지애 선수의 골프 멘탈, 일상생활 등을 엿볼 수 있는 기회도 제공할 것이다.

    신지애의 샷과 함께 ‘자신만만 퍼펙트샷’을 날리자!

    저자 소개

    전현지

    지은이 : 전현지
    현재 신지애 프로, 김인경 프로 등을 지도하며, 티골프스튜디오 이사로 활동하고 있다.
    경희대에서 학?석사를 마친 후, 건국대에서 스포츠교육학 및 코칭학으로 박사학위를 받았다. 1994년 팬텀오픈 골프선수권대회 우승하며 KLPGA 신인상을 수상했다. 2001~2005년까지 국가대표팀 코치를 맡았다. 2003년 KLPGA 투어프로로서는 최초로 LPGA T&CP Class A 자격을 획득했고, KLPGA ‘올해의 지도자상’을 수상했다.
    경희대, 이화여대 등에서 강의했고,'동아일보','골프다이제스트' 등에 칼럼을 기고해왔다. SBS 채널과 SBS 골프채널에도 출연 중이다.  

    책 속에서

    프로골퍼들의 경우, 스윙을 하면서 볼을 때리는 시간은 불과 1초 안팎이지만 어드레스를 하기 위해 들이는 시간은 약 20초 정도 된다. 그만큼 어드레스가 차지하는 비중이 크다는 것을 뜻한다. 신지애 프로와 같이 허리와 클럽이 직각을 유지하게 하는 것은 클럽의 라이각을 지면에 맞추는 것보다 중요하다. 헤드의 바닥을 지면에 닿게 하려고 손목을 들거나 내리지 말고 손이 늘어진 상태에서 클럽의 샤프트와 허리가 직각이 되도록 어드레스의 옆에서 자주 체크하도록 한다.
    --- Part3 어드레스 ‘어드레스 때 허리와 클럽을 직각으로’ 중에서

    백스윙을 할 때 복부보다 허리근육의 당김을 느끼는 골퍼도 있고 아무 느낌이 없다가 지적을 하면 엉덩이로 근육의 당김을 느끼는 골퍼도 있다. 사람의 몸은 서로 연결돼 있지만 어느 한 곳만 강화시킨다고 전체가 다 좋아지지는 않는다. 백스윙에서 임팩트를 지나 피니시까지 복부와 허리, 엉덩이의 당김과 느슨해짐을 느껴본다. 임팩트에서 복부의 상태를 느껴보자. 나는 엉덩이가 빠져 복부와 허리 근육이 느슨한 임팩트다. 복부근육의 견고한 당김을 느낄 수 있다면 공을 더 멀리 보낼 수도, 공을 컨트롤하기도 편해진다.
    --- Part6 임팩트 ‘복부 긴장 유지가 파워를 만든다’ 중에서

    초보골퍼의 경우 볼을 맞추려는 생각이 앞서다보면 다운스윙을 시작하자마자 곧바로 손목과 오른쪽 팔꿈치를 펴버려 공이 맞기도 전에 지면에 먼저 접촉하게 된다. 이렇게 되면 손목이 다칠 수도 있으므로 유의해야 한다. 이럴 때는 신지애 프로와 같이 팔꿈치를 의식하지 말고 손목을 생각하도록 한다. 팔꿈치의 각도 중요하지만 손목의 힌지를 가슴높이까지 유지하고 다운스윙한다면 볼에 정확히 접촉하는 것이 쉽다. 상급자의 경우 허리까지 끌고 내려와도 되지만 초보자의 경우 가슴높이까지만 유지해도 성공이다. 잘 맞추려면 잘 움직여야 한다. 다운블로라는 기술이 모두에게 필요한 것은 아니다. 하지만 스윙에 필요한 몸과 팔의 조화를 위해서 어느 정도의 모방은 좋다.
    --- Part8 드릴 ‘지면을 먼저 때리는 원인 2’중에서

    목차

    꼭 알아둬야 할 기본 골프 용어

    Part1 골프 스윙의 취향 및 개요
    골퍼들의 취향 / 지렛대의 원리 / 스윙은 토우 업이다 / 스윙에서 형성되는 세 공간 / 공의 탄도 만들기

    Part2 홀 드
    나에게 알맞은 홀드의 타입은? / 스윙이 잘되는 방법을 찾자 / 여성들이 잡기 편안한 그립

    Part3 어드레스
    어깨와 팔꿈치 긴장 풀기 / 히프 하이크 동작 / 셋업에서 이상적인 척추의 기울기 / 척추의 기울기가 허리를 편하게 / 어드레스 때 허리와 클럽을 직각으로 / 척추 강화 운동 / 어드레스에서 무릎 구부리는 정도 / 딥 스?으로 허벅지의 힘을 기르자

    Part4 백스윙
    어깨의 간격을 유지하며 백스윙 / 리버스 피봇된 어깨의 회전 / 어깨의 회전과 힌지 포인트 / 어깨회전의 감각을 찾자 / 어깨의 힘을 뺐더니 그립이 움직일 때 / 광배근을 키우자 / 임팩트에서 왼쪽 팔꿈치가 구부러지는 이유 / 백스윙에서 왼팔을 펴려면 / 왼손 새끼손가락의 힘은 어느 정도? / 왼손과 오른손의 엄지손가락 / 양팔의 힘은 균등하게 / 헤드업을 안 해야 하는 이유

    Part5 다운스윙, 폴로스루
    다운스윙 시 오른쪽 팔꿈치는 어디에? / 왼손 엄지손가락을 타깃으로 던지자 / 어깨 강화를 하면 팔의 움직임이 부드럽다 / 숄더 플렉션(Shoulder Flexion) / X자로 스윙하자

    Part6 임팩트
    임팩트에서 공과의 간격을 유지하자 / 복부 긴장 유지가 파워를 만든다 / 다리의 움직임 / 오른발의 움직임 / 발목과 아킬레스건을 강화시키는 스트레칭 / 무릎의 간격 / 골반의 회전은 수평이 아니다 / 스윙에서 골반의 움직임

    Part7 피니시
    어깨와 팔꿈치는 수평으로 유지하자 / 피니시에서 그립과 헤드의 위치

    Part8 드릴
    고개를 숙이지 말자 / 공이 클럽헤드의 앞쪽에 맞을 때의 손목 위치 / 배가 많이 나왔거나 턴이 안 될 경우 왼발을 들자 / 왼팔은 쥐고 오른팔로 때려라 / 한 손으로 볼을 쳐보자 / 천천히 스윙하기 위해 스탠스를 조금만 좁혀라 / 다운스윙에서 우측 어깨가 클럽보다 선행된다면? / 한 발씩 버티기 / 로커보드 이용해 비복근으로 균형 잡기 / 테라밴드를 이용한 ‘L’자 연습 / 복부를 위로 올리는 동작 / 지면을 먼저 때리는 원인 1 / 지면을 먼저 때리는 원인 2 / 운전은 왼손으로 / 팔은 활을 쏘는 것처럼 / 축구선수들의 발 움직임을 연상하자 / 농구의 리바운드를 하듯이 부드럽게 손목을 사용하자 / 스윙은 부드럽게 공은 세게 / 숏게임, 테니스처럼 연습하자 / 훌라후프를 이용한 스윙 플레인 점검 / 체중 이동을 자연스럽게 할 수 있는 방법 / 주시력을 찾자

    Part9 숏게임
    퍼팅 스트로크는 왼쪽 팔꿈치를 움직이자 / 어프로치를 잘하는 방법 / 일관성은 스핀보다 낫다 / 스윙 시 호흡요령

    Part10 조 언
    레슨을 받을 때 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 / 할 것에 집중하자 / 지도받은 후 요약하기 / 골프에서 최악의 한 마디 “네 샷은 아직 그대로구나” / 골프에 좋은 체형은? / 성격이 급하면 스윙도 빠르다 / 몸은 내가 시키는 대로 따라한다 / 장타자를 위한 조언 / 단타자를 위한 조언 / 주니어골퍼를 위한 조언 / 시니어골퍼를 위한 조언 / 여성골퍼를 위한 조언 / 초급자를 위한 조언 / 중급자를 위한 조언 / 상급자를 위한 조언 / 프로선수를 위한 조언 1 / 프로선수를 위한 조언 2: 퍼팅만 입스가 있는 것이 아니다 / 지도자를 위한 조언 1 / 지도자를 위한 조언 2 / 나에게 맞는 지도자 선별하기

    부 록 드라이버 연속 스윙

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