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체형 교정 다이어트 - 평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형별 8주 완성 프로그램

송미연 저
비타북스
2012년 03월 05일

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ISBN: 9788993357721 176쪽 188 x 257 (㎜)

출판사 리뷰

다이어트는 단순히 칼로리와의 전쟁이 아니다!
비뚤어진 체형을 바로잡아야 평생 날씬하게 살 수 있다!
서양의학에서는 비만의 원인을 몸속에 남아도는 에너지, 즉 소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 많기 때문이라고 말한다. 그래서 섭취 칼로리를 줄이고 운동으로 체지방을 줄이라고 말한다. 한의학에서는 과도한 체지방을 비정상적인 노폐물로 보고, 비만 역시 기혈순환에 장애가 생겨 몸속 불균형이 깨진 상태로 본다. 몸속 불균형을 바로잡지 않고 무조건 칼로리만 제한하면서 체중 조절을 하면 불균형이 더 심해져 식사요법과 운동을 병행해도 점점 살이 빠지지 않는 상태에 빠질 수 있다.
그렇다면 살이 찌고 우리 몸이 불균형해지는 이유는 무엇일까? 잘못된 자세를 장기간 지속적으로 취하게 되면 척추의 만곡이 변형되거나 대칭을 이루어야 할 근육이 한쪽만 이완되거나 수축되어 체형이 비뚤어지기 시작한다. 한 부위가 불균형해지면 다른 부위까지 영향을 끼쳐 전체 체형을 변화시킨다. 구부정한 자세는 올바른 순환을 막아 체지방이 쉽게 쌓이는 몸으로 만들 뿐 아니라 스트레스성 비만을 유발하기도 한다.
다이어트를 위해서 1200kcal 식단보다 더 중요한 것이 바로 잘못된 자세로 인해 비뚤어진 체형을 교정하는 것이다. 체형 교정은 평상시 바른 자세를 유지하면서 체형을 바로잡아주는 코어 운동으로 문제 부위를 교정해야 한다. 사람마다 문제 부위가 다르기 때문에 자신이 어떤 체형인지 파악하고, 각 체형에 맞춘 개별화된 8주 집중 코어 운동 프로그램을 시행하면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 것이다.

어떤 다이어트로도 효과를 보지 못했다면
살 찌는 근본 원인부터 해결하는 체형 교정 다이어트를 시작하라!

체형 교정 다이어트는 이런 사람에게 꼭 필요하다!
- 자세가 구부정하다는 소리를 자주 듣는다.
- 체중은 많이 나가지만 기운이 없고 쉽게 피로하다.
- 원하는 부위만 골라서 살을 빼고 싶다.
- 어떤 다이어트로도 효과를 보지 못했다.
- 적게 먹고 운동을 해도 체중이 줄어들지 않는다.

체형 교정 다이어트란?
무심코 취하는 잘못된 자세가 우리의 체형을 비뚤어지게 만든다. 비뚤어진 체형이 몸속 대사 기능을 떨어뜨려 체내에 체지방이 쌓여 살이 찌게 되고, 만성 통증과 만성피로를 유발하는 것이다. 평상시 바른 자세를 유지하면 속 근육이 발달하여 기초대사량이 높아지고, 장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 된다. 바른 자세만으로 체형을 바로잡으려면 오랜 시간이 걸리기 때문에 속 근육을 잡아줄 수 있는 코어 운동을 해야 한다. 코어 운동은 뼈와 관절을 잡아주는 속 근육을 발달시켜 보다 효과적인 체중 감량을 도와준다. 이것이 바로 체형 교정 다이어트이다.

체형에 맞춘 8주 집중 프로그램을 실시한다
체형이 불균형해지는 것은 개인의 생활 습관이나 환경에 따라 다르기 때문에 불균형이 시작된 문제 부위를 우선적으로 해결해야 한다. 그렇지 않으면 몸 전체로 불균형이 번져 나가기 때문에 자신의 문제 체형을 파악하고, 체형에 맞는 운동 프로그램을 실시해야 한다.
한국인의 가장 대표적인 네 가지 문제 체형(상체 비만 거북이형, 복부 비만 캥거루형, 전시 비만 거미형, 하체 비만 개미형)에 맞춰 개별화된 코어 운동 프로그램을 실시하면 문제 부위가 효과적으로 교정되어 체중 감량 효과를 보다 빨리 얻을 수 있다.

단점 없는 S라인을 위한 부위별 프로그램을 실시한다
많은 여성들이 팔뚝 살만 빠졌으면, 허벅지만 살만 빠졌으면 하며 자신의 몸매의 한두 곳을 못마땅해하지만 실제로 원하는 한 부위만 살을 빼기는 어렵다. 체형 교정 다이어트는 잘 빠지지 않는 부분 비만에 탁월한 효과가 있다. 부분 비만은 기혈순환이 정체된 부위에 군살이 붙기 때문인데, 이는 단순히 칼로리 제한으로 빠지지 않는다. 비뚤어진 체형을 바로잡아 순환 문제가 해결되면 문젯거리였던 군살도 사라진다.

저자 소개

송미연

구분 : 저서
국적 : 대한민국
분류 : 건강/의학 저자 , 기타
인기지수 : 484

최근저서

ㆍ[저서]체형 교정 다이어트 - 평생 살 안 찌는 몸 ...

송미연은 강동경희대병원 한방 비만 전문의 송미연 교수는 학창 시절 늘 구부정한 자세로 “어깨 좀 펴라"라는 지적을 자주 받았다. 세 자녀의 엄마로, 의사로 바쁜 나날을 보내면서 목과 어깨 통증은 물론 두통과 만성피로를 달고 살았다. 그러다 코어 만성 통증과 만성피로가 해소된 것은 물론 생각지도 않던 체중 감량 효과를 보았다. 그 이후 비뚤어진 체형을 바로잡아주는 코어 운동을 비만 치료에 적용하기 시작했다. 경희대학교 한의과대학 한의학과를 졸업하고 동 대학원에서 박사 학위를 받았다. 미국 콜롬비아 의과대학 비만연구센터 연구교수, 미국 존스홉킨스대학 보완통합의학센터 교환교수를 거쳐 현재 강동경희대병원 웰니스센터 센터장 겸 한방재활의학과 과장, 경희대학교 한의과대학 한방재활의학과 부교수로 재직하고 있다. 또 한방비만학회 학술이사, 한방재활의학회 교육이사를 맡고 있다. 2006년 세계 3대 인명사전 마르퀴스 후즈후에 여한의사 최초 등재, 2010년 영국의 국제인명센터(IBC)에서 선정하는 ‘세계의료전문가 100인’으로 선정, 2011년 대통령 의료 자문의로 위촉되었다. EBS 메디컬 다큐멘터리 <명의>, KBS <비타민>, <무엇이든 물어보세요> 등 건강 관련 프로그램에 여러 차례 출연하며 활발한 활동을 하고 있다.

저서로는 『조화와 균형의 과학 우리 한의학』『약선학』『한방재활의학』이 있으며, 역서로는 『수기치료에 대한 새로운 관점 바디워크』가 있다.

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