출판사 서평
과거의 테니스 지도법에서 벗어난,
신체의 운동 감각을 깨우는 신개념 지도 방법
기본기를 다지는 샷 기술, 스트로크, 네트 플레이 등의
실전에 대비한 훈련을 통해 테니스 톱 플레이어로
거듭나?는 방법을 소개한다
흔히 테니스를 두고 가장 신사적인 스포츠라고 한다. 각자 자신의 코트에서 상대를 바라보고 신체적 접촉 없이 볼을 주고받는 형식으로 이루어지기 때문이다. 이러한 테니스를 처음 배울 때는 흔히 다음과 같은 과정으로 교육이 실시된다. 볼을 주고받는 사람도 없이 혼자 스윙을 연습하면, 강사가 그 모습을 지켜본 ...
과거의 테니스 지도법에서 벗어난,
신체의 운동 감각을 깨우는 신개념 지도 방법
기본기를 다지는 샷 기술, 스트로크, 네트 플레이 등의
실전에 대비한 훈련을 통해 테니스 톱 플레이어로
거듭나는 방법을 소개한다
흔히 테니스를 두고 가장 신사적인 스포츠라고 한다. 각자 자신의 코트에서 상대를 바라보고 신체적 접촉 없이 볼을 주고받는 형식으로 이루어지기 때문이다. 이러한 테니스를 처음 배울 때는 흔히 다음과 같은 과정으로 교육이 실시된다. 볼을 주고받는 사람도 없이 혼자 스윙을 연습하면, 강사가 그 모습을 지켜본 후 잘못된 동작을 지적한다. 이것이 지금까지 이루어졌던 일반적인 테니스 강습의 모습이다. 하지만 이는 실력이 향상되는 속도가 느리며, 테니스의 참 재미를 느끼기 힘든 훈련법이다. 또한 이러한 훈련법의 가장 큰 문제 중 하나는 자세는 완벽할 수 있으나 날아오는 볼을 제대로 치지 못할 수도 있다는 점이다.
최근에는 이와 같은 일률적이고 지루한 강습 방법에서 벗어나 새로운 흐름의 교육법이 각광을 받고 있다. 테니스 라켓을 잡는 법이나 스윙 자세에 국한되어 있던 기존의 강습에서 벗어나 운동 신경을 자체를 높여주는 훈련인 코디네이션 능력을 계발하는 방법이다. 삼호미디어에서 출간된 『New 테니스교본』은 앞서 말한 이와 같은 코디네이션 능력을 향상시키는 방법에 대해 수록하고 있다. 삼호미디어 New 스포츠 시리즈 중 하나인 이 책은 총 9장으로 구성되어 있으며 구기의 기본 코디네이션을 높이는 방법부터 시작해 샷 기술의 기본을 다져주는 훈련, 공격력 향상을 위한 스트로크 훈련 등으로 구성이 이어진다. 더불어 게임을 컨트롤하는 네트 플레이, 랠리를 이용한 종합적인 연습, 서브 미스를 줄이는 훈련에 이어 실전에 대비한 게임 전술까지 다각적인 면에서 테니스 실력 향상에 바탕이 되는 내용들이 수록되어 있다. 이처럼 간단한 기술부터 고급 기술까지 난이도가 단계적으로 책이 이루어져 있어 책에 따라 훈련을 계속하면 어려운 기술도 무리 없이 구사할 수 있다. 특히 상대의 리턴 종류와 방향 및 구속을 미리 예측해 처하는 요령이 수록되어 우승을 위한 종합 기술서라 할 수 있다.
이제 막 테니스에 입문하는 선수 또는 테니스를 즐기는 일반인들에게까지 테니스의 참 재미를 느끼게 만드는 책인 동시에 기술 단련에 꼭 필요한 가이드북이다.

가속, 감속, 방향 전환 등 스피드 조절 능력이 중요하다
테니스를 할 때 선수들은 항상 같은 속도로 움직이지 않는다. 베이스라인 부근에서 완만하게 이동하면서 리턴한 후, 상대의 허를 찌르기 위해 네트 근처에서 발리를 넣는 등 스피드에 변화를 주어야 한다. 이때 필요한 것이 가속(뛰기), 감속(멈추기), 방향 전환과 같은 능력이다. 또한, 각 능력을 키우는 동시에 이 능력들을 순조롭게 전환하는 능력도 함께 길러
야 한다. 이 점에 유의하며 스피드를 자신의 의지대로 조절하는 능력을 기르도록 하자.
- 49쪽, <제2장 풋워크> 중에서

샷 기술은 라켓을 휘두르는 것에 국한되지 않는다
샷 기술을 향상시키려면 눈으로 본 정보와 풋워크를 연결한 풋-아이 코디네이션과 눈으로 본 정보와 팔의 움직임을 연동한 핸드-아이 코디네이션을 익혀야 한다. 이와 같은 방법을 익히면 최적의 타구 포지션까지 이동하는 움직임 또는 볼 컨트롤에 필요한 몸동작을 제대로 실시할 수 있다. 샷 기술이란 단순히 라켓을 휘두르는 기술에 국한되지 않는다는 사실을 기억해두자.
- 61쪽, <제3장 샷 기술> 중에서

스트로크의 기초 기술, 톱스핀
톱스핀이란 볼에 순회전을 강하게 주는 것이다. 순회전하는 볼은 아래로 떨어지는 궤도로 날아가 아웃 미스의 위험을 줄일 수 있다. 기본타법은 아래에서 위로 볼을 문질러 올리는 것이다. 이때 라켓에 가해진 힘인 원심력에 팔이 휩쓸리지 않도록 몸통으로 몸 전체를 지탱하는 힘, 즉 구심력을 기른다. 또한 타구하기 전에 벌린 고관절을 타구할 때는 닫아 균형을 유지한다.
- 95쪽, <제4장 스트로크> 중에서

실전에 적용할 수 없는 연습은 불필요하다
시합을 가정한 랠리를 한다
초보자끼리 랠리 연습을 할 때에는 이동 없이 베이스라인에서 서로 볼을 강타하며 주고받는 경우가 많다. 그러나 그러한 연습은 여러 변수가 생기는 실제 시합에서는 거의 도움이 되지 않는다. 시합을 가정해 구역을 한정한 랠리 연습 등도 해보자. 시합에 적용할 수 없는 연습은 자기만족에 지나지 않는다.
- 149쪽, <제6장 종합 연습 - 랠리의 기본 개념> 중에서

볼의 강약으로 상대를 컨트롤한다
상대의 시간을 빼앗는 것이 시간 관리의 전부는 아니다. 상대가 시간이 짧다고 느끼게 만드는 것도 효과를 볼 수 있는 방법이다. 예를 들어, 느린 볼을 친 직후에 빠른 볼을 치면 상대는 속도의 차이로 실제보다 볼이 훨씬 빠르다고 느끼게 된다. 이처럼 강약을 조절하는 것도 중요한 시간 매니지먼트이다.
- 203쪽, <제8장 게임 전술 - 코트 매니지먼트> 중에서

목차
[머리말] 최고의 테니스 선수를 만든다4
이 책을 읽기 전9
이 책의 사용법10
[용어 해설] 테니스의 기초 지식18
제1장 코디네이션19
기본 개념 코디네이션의 중요성20
001 서 있기24
002 제자리 걷기25
003 보통 속도로 걷기25
004 빠르게 걷기26
005 트로팅26
006 조깅에서 러닝27
007 볼 굴리기28
008 언더스로29
009 오버스로29
010 다양한 투구 자세30
011 다양한 각도로 투구31
012 멀리 던지기32
013 볼 세우기33
014 토스된 볼 캐치34
015 달걀 캐치34
016 위에서 떨어지는 볼 캐치35
017 캐치볼36
018 무릎 꿇고 캐치볼37
019 신속한 캐치볼37
020 멀리 던지는 캐치볼38
021 원바운드 캐치볼38
022 바운드 볼 등 뒤에서 캐치39
023 주머니로 볼 캐치39
024 오자미식 캐치40
025 손으로 볼 치기41
026 떨어지는 볼 손과 발로 받기41
027 볼 치기42
028 손ㆍ라켓으로 치기43
029 도구 치기44
030 짐볼 치기44
031 라켓으로 볼 치기45
032 라켓으로 볼 줍기46
제2장 풋워크47
기본 개념 풋워크의 중요성48
033 준비 자세50
034 몸통 균형 잡기50
035 2~3보 대시51
036 대시 후 제동51
037 속도 변화 익히기52
038 가로로 풋워크53
039 다양한 스텝54
040 스텝 후 대시56
041 콘 터치 & 콘 돌기57
042 뒤쪽에서 오는 볼에 대응하며 대시58
043 떨어지는 볼 재빨리 캐치58
제3장 샷 기술59
기본 개념 샷 기술의 중요성60
044 바구니에 볼 던져 넣기62
045 비치볼 플레이62
046 로테이션으로 받아치기63
047 패스 게임63
048 라켓으로 볼 받아 올려 발리로 리턴64
049 목표물 의식64
050 이동하는 물체에 투구65
051 움직임이 있는 볼 캐치65
052 발로 볼 주고받기66
053 동시에 캐치볼67
054 무작위 캐치볼67
055 콘으로 볼 캐치68
056 전진하며 볼 되받아치기69
057 라켓으로 볼 캐치70
058 호스로 스윙70
059 낚싯대로 스윙71
060 빗자루로 스윙71
061 일상생활 속 스윙 연습72
062 짐볼 던지기73
063 메디신볼 주고받기74
064 걸으면서 라켓 휘두르기74
065 발판 밟고 스윙75
066 라켓으로 볼 굴리기75
067 라켓으로 누르면서 볼 굴리기76
068 라켓 골키퍼 게임76
069 쇼트바운드로 볼 캐치77
070 쇼트바운드로 볼 토스77
071 볼 던지기 & 발리78
072 발리 & 스트로크78
073 라켓 플레이79
074 라인 플레이79
075 스페이스 랠리80
076 장애물 랠리80
077 스펀지볼 랠리81
078 셔틀콕 쳐올리기81
[칼럼] ① 국제 테니스 연맹도 추천하는 PLAY &
STAY로 테니스를 즐긴다82
제4장 스트로크83
[기술 해설] 포핸드 스트로크84
[기술 해설] 백핸드 스트로크(한 손 타법)86
[기술 해설] 백핸드 스트로크(양손 타법)88
079 드롭 볼90
080 이동하며 드롭 스트로크90
081 토스한 볼 받아치기91
082 여러 방향에서 날아오는 볼 치기92
083 베이스라인으로 물러나서 치기93
[기술 해설] 톱스핀94
[기술 해설] 슬라이스 샷96
[기본 개념] 회전의 중요성98
084 회전 연습99
085 톱스핀 로브 & 앵글 샷100
086 슬라이스 어프로치 & 디펜스102
087 드롭 샷104
088 공간 인식105
089 가까이 있는 타깃 맞히기105
090 강하게 스윙106
091 노바운드 스윙106
092 짧은 볼 & 깊은 볼 처리107
093 서비스라인의 중앙에서 스트로크108
094 서비스라인에서 옆으로 이동하며 스트로크108
095 베이스라인에서 옆으로 이동하며 스트로크109
096 베이스라인에서 시작해 깊은 볼 & 짧은볼 치기110
097 스트로크 종합 연습111
098 와이퍼 스트로크112
099 포핸드와 백핸드로 좌우 풋워크113
100 방향 전환 스트로크114
101 돌아서서 포핸드로 처리115
102 일정 코너로 스트로크116
103 오픈 코너로 스트로크116
104 발리 & 스트로크 이어가기117
105 민첩하게 스윙117
[칼럼] ② 우승을 향한 간절한 마음이 만들어낸 징크스 118
제5장 네트 플레이 119
기술 해설 포핸드 발리120
기술 해설 백핸드 발리122
기술 해설 스매시124
106 구기의 기본 동작 연습126
107 서비스라인에서 발리127
108 볼 캐치 & 발리128
109 코너에서 발리129
110 발리의 회전 연습130
111 하이 발리131
112 로우 발리132
113 하이 발리에서 스매시133
114 스매시 기본 연습134
115 라켓 두 개로 연습135
116 발리ㆍ스매시 전환 연습135
117 점핑 스매시136
118 하프 발리137
119 드롭 발리138
120 로브 발리139
121 복식 경기 진영 익히기140
122 어프로치 샷 후 움직이기141
123 어프로치 샷 & 발리 반복 연습142
124 스트로커 따라 움직이기143
125 크로스 코트 플레이 (어프로치 샷에서 발리)144
126 컨트롤 전개 연습145
127 샷 반복 연습146
제6장 종합 연습147
[기본 개념] 랠리의 중요성148
128 1/4 코트 플레이150
129 변칙 랠리 게임150
130 네트에 볼 올려두고 게임 시작151
131 배구 게임151
132 셔틀콕 플레이152
133 미니 코트 컨트롤 샷 게임152
134 랠리 연습153
135 스트레이트 vs 크로스 랠리154
136 반쪽 면 vs 한 면 스트로크155
137 크로스에서 스트레이트156
138 버터플라이 스트로크157
139 2 대 1 스트로크158
140 발리 vs 발리159
141 발리 vs 발리(2 대 1)159
142 반쪽 면 vs 한 면 발리160
143 변칙 발리 vs 발리161
144 발리ㆍ스트로크 종합 연습162
145 원 온 원(One on One)162
146 어프로치 샷 vs 드롭 샷163
147 반쪽 면 vs 한 면 (발리 vs 스트로크)164
148 발리어와 스트로커의 랠리164
149 높은 볼 랠리165
150 2 대 2 플레이166
제7장 서브ㆍ서브 리턴 167
[기본 개념] 서브 포인트168
[기술 해설] 서브170
[기술 해설] 슬라이스 서브172
[기술 해설] 탑스핀 서브174
151 무거운 볼 던지기176
152 토스 연습176
153 라켓 이용해 토스 위치 파악177
154 라켓 이용해 토스 높이 파악177
155 펜스 이용해 토스 높이 파악178
156 팔꿈치 회내 운동178
157 서브 동작 단계적으로 익히기179
158 토스한 볼에 볼 맞히기180
159 펜스나 벽에 타깃 만들기180
160 지면의 타깃 치기181
161 지면에 내리치기181
162 서브 연습 종합해 서비스박스 겨냥182
163 1ㆍ2ㆍ3과 1ㆍ2의 리듬으로 서브183
164 캐처에게 서브184
165 공간 의식하기184
166 지구본을 이용한 회전 이해185
167 서브부터 시작하는 반쪽 면 랠리 게임 186
168 탁구 랠리187
169 3포인트 랠리 게임187
[기본 개념] 서브 리턴 포인트188
[기술 해설] 서브 리턴190
170 서브 리턴 준비 자세192
171 서브 리턴하듯 볼 잡기193
172 스플릿 스텝194
173 어깨 회전194
174 서브 리턴 시 임팩트195
[칼럼] ③ 게으른 선수를 위한 최적의 트레이닝196
제8장 게임 전술 197
[기본 개념] 확률의 스포츠, 테니스198
[기본 개념] 에어리어 매니지먼트200
[기본 개념] 공간 매니지먼트202
[기본 개념] 시간 매니지먼트203
175 V 공격204
176 N 공격205
177 X 공