이 책의 제1장에서는 우슈산타 지도방법과 일반원리의 산타운동의 근력, 속도, 지구력, 유연성, 저항력 훈련방법과 파워, 스피드, 지구력, 유연성, 민첩성, 타격력, 저항력트레이닝방법과 지도방법의 일반원리 분야를 다루고 있으며 제2장에서는 우슈산타 기술·전술·심리훈련방법의 기술훈련방법, 전술훈련방법, 심리훈련방법 등 우슈산타 이론기술 지도방법이 논의되며, 제3장에서는 우슈산타선수의 과학적 우수선수선발과 훈련감독 및 상해예방의 과학적 선수선발 방법, 훈련과정 감독, 상해 및 예방을 제시하였다.

제4장에서는 우슈산타 경기실전 시 선수들이 꼭 숙지하고 알아야 할 경기규칙 및 심판법의 총칙, 심판단 구성과 직책, 소청위원회와 직책, 기술 사용방법, 득점기준과 벌칙, 승패와 순위판정. 편배와 기록, 주심의 구령과 수신호 등을 정리하여 소개하였다.

머리말

제1장 우슈산타(武術散打?WushuSanda) 지도방법론과 원리
1. 근력훈련 지도방법론
1) 최대근력 훈련방법
2) 근육 역량 향상 훈련방법
2. 속도 훈련 지도방법론
1) 속도 훈련 형식과 특징
2) 속도 훈련의 방법요소
3) 속도 훈련방법
3. 지구력 훈련 지도방법론
1) 지구력 훈련성분
2) 인내력 훈련방법학 요소
3) 인내력 소질 훈련방법
4) 체력 향상방법
4. 유연성 훈련 지도방법론
1) 유연성 훈련방법학 요소
2) 유연 훈련 기본방법
5. 저항력 훈련 지도방법론
1) 저항력 훈련방법
2) 박타 훈련방법
3) 낙법 훈련방법
4) 모방 실전 훈련방법
6. power 트레이닝 지도방법론
1) 힘(power) 기르기 트레이닝 방법
2) 속도(speed) 키우는 트레이닝 방법
3) 지구력 키우는 트레이닝 방법
7. speed 트레이닝 지도방법론
1) 이동 미트(meet) 차기
2) 조건부 실전 연습
3) 실전과 시합
4) 그림자(가상) 훈련
5) 하중 훈련
8. 지구력 트레이닝 지도방법론
1) 계단 오르기
2) 크로스컨트리(cross country)
3) 줄넘기
4) 그림자 훈련
5) 샌드백(sand bag) 훈련
6) 미트(meet) 차기
7) 실전 연습
9. 유연성 트레이닝 지도방법론
1) 팔과 어깨 연습방법
2) 허리 연습방
3) 다리 연습방법
10. 민첩성 트레이닝 지도방법론
1) 맨손 연습방법
2) 2인 연습방법
3) 어깨 겨루기 방법
4) 게임을 통한 연습방법
11. 타격력 트레이닝 지도방법론
1) 샌드백 연습방법
2) 발로 과녁 차기 방법
3) 벽을 이용한 연습방법
4) 말뚝을 이용한 연습방법
12. 저항력 트레이닝 지도방법론
1) 때리기 훈련방법
2) 넘어지기 훈련방법
13. 지도방법의 원리
1) 훈련방법의 특징
2) 훈련방법의 원칙
3) 훈련방법 원리

제2장 우슈산타(武術散打?WushuSanda) 기술?전술?심리 훈련방법론
1. 산타 기술 훈련 지도방법
1) 산타 기술 훈련의 구성요소
2) 산타 기술 훈련의 방법
3) 산타 기술 훈련의 요구
2. 산타 전술 훈련 지도방법
1) 전술 훈련의 개설
2) 전술 훈련의 원칙
3) 산타의 전술형식
4) 산타 전술 훈련의 임무
5) 산타전술 훈련의 방법
3. 산타 심리 훈련 지도방법
1) 산타 심리 훈련의 구성요소
2) 일반적 심리 훈련
3) 심리 훈련의 방법
4) 경기 전 불안심리 극복방법

제3장 우슈산타(武術散打?WushuSanda) 과학적 선발과 감독 및 상해 예방
1. 과학적 우수선수 선발방법
1) 과학적 선수 선발방법
2) 유전적 선수 선발방법
3) 연령적 선수 선발방법
4) 신체적 선수 선발방법
5) 기능적 선수 선발방법
6) 소질적 선수 선발방법
7) 기술적 선수 선발방법
8) 심리적 선수 선발방법
9) 지능적 선수 선발방법
10) 특징적 선수 선발방법
11) 종합능력 선수 선발방법
2. 산타 선수의 훈련과정 지도감독
1) 산타 선수의 신체 기능 감독
2) 산타 선수의 운동부하 감독
3) 산타 선수의 신체적 소질 감독
4) 산타 선수의 기술 감독
5) 산타 선수의 전술 감독
6) 산타 선수의 심리 감독
3. 산타 선수의 상해 및 예방
1) 산타 운동 중 자주 볼 수 있는 부상
2) 상해 해결
3) 상해 예방

제4장 우슈산타(武術散打?WushuSanda) 경기규칙 및 심판법 지도
1. 산타 경기의 총칙
1) 산타 경기 구분
2) 산타 경기 방법
3) 산타 선수 자격심사
4) 산타 선수 체급 분류
5) 산타 선수 계체
6) 산타 선수 추첨
7) 산타 선수 복장호구
8) 산타 선수 경기 중의 예절
9) 산타 선수 기권
10) 산타 경기 중의 관련 규정
2. 산타 경기 심판단 구성과 직책
1) 심판단의 구성
2) 보조심판단의 구성
3) 심판단의 직책
3. 산타 경기 소청위원회와 직책
1) 소청위원회의 구성
2) 소청위원회의 직책
3) 제소절차와 요구
4. 산타 기술 사용방법, 득점기준과 벌칙
1) 사용방법
2) 공격금지 부위
3) 득점부위
4) 경기 중 금지행위
5) 득점기준
6) 반칙과 벌칙
7) 시합의 일시 중단
5. 산타 경기의 승패와 순위 판정
1) 승패 판정
2) 순위 판정
6. 산타 경기 편배와 기록
1) 편성
2) 기록
7. 산타 경기 주심의 구령과 수세
1) 주심의 구령과 수세
2) 변심판원 수세
8. 산타 경기장과 장비
1) 산타 경기장
2) 기재

[부록]
우슈(武術?Wushu) 전문용어
경기용어 풀이
참고문헌