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거꾸로 나이법 어려 보일수록 오래 산다
- 박민수 저
- 퍼플카우
- 2014년 10월 24일
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ISBN: 9788997838400
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책 소개
출판사 리뷰
당신의 나이를 거꾸로 돌리는
8주간의 기적!
노안으로 고민하던 다섯 명, 8주 만에 동안으로 거듭나다
이대로 늙기 억울하다면, 지금 당장 시작하라!
노안으로 고민하던 A씨에게 마침내 기회가 찾아왔다. <MBC 스페셜>에서 진행하는 ‘거꾸로 나이법 8주 프로젝트’에 참가하기로 결심한 것. 8주가 지난 뒤, 그에게는 어떤 일이 벌어졌을까? 놀랍게도 피부 나이는 6살, 생체 나이는 4살이나 어려졌다. 거꾸로 가는 것은 벤자민 버튼의 시간만이 아니었다. 프로젝트에 참가한 다섯 명 모두가 나이를 거꾸로 먹은 것이다.
나이를 거꾸로 먹는다는 것은 단순히 얼굴이 어려진다는 의미가 아니다. 삶 전체가 젊음의 활기를 되찾는다는 뜻이다. 동안일수록 더 건강하고 오래 산다는 이론은 이미 많은 연구를 통해 검증되어 왔다. 바꾸어 말하면, 또래에 비해 나이가 들어 보이는 사람이라면, 노안이라는 소리를 종종 듣는 사람이라면 그렇지 않은 사람에 비해 덜 건강하다는 뜻이기도 하다.
그러니 이제 건강하게 장수하고 싶은 당신이 해야 할 일은 한 가지다. 거꾸로 나이를 먹어 동안이 되도록 노력할 것. 거창해 보이지만 결코 어렵지 않다. 사소한 생활 습관만 바꿔도 당신의 몸과 마음은 활력으로 가득 차게 된다. <MBC 스페셜>에서 검증된 8주간의 동안 프로젝트, 거꾸로 나이법이 당신에게 새로운 삶을 선사할 것이다.
[출판사 리뷰]
당신의 나이를 거꾸로 돌리는 8주간의 기적
사소한 생활 습관만 바꾸면 10년 더 젊어질 수 있다!
왜 누군가는 제 나이보다 어려 보이고, 누구는 늙어 보이는 걸까? 동안과 노안은 타고나는 것이 아니라 생활 속 작은 습관으로 결정된다. 만약 지금 노안으로 고민하고 있다면, 이미 당신의 건강은 잘못된 생활 습관으로 인한 적신호가 켜진 상태다. 얼굴은 건강 상태를 직접 알려주는 표지판의 역할을 하기 때문이다. 따라서 어려 보이는 사람일수록 더 건강하고, 더 오래 산다.
건강해지는 일은 결코 어렵거나 복잡하지 않다. 몇 가지 생활 습관을 바꾸어 동안이 되면 된다. 지금까지 건강을 위해 많은 노력을 기울였으나 조금도 젊어 보이지 않았다면, 그 방법은 잘못된 것이다.
여기 바로 그 결과를 확인할 수 있는 ‘거꾸로 나이법’이 있다. 식탁에서 숟가락을 치우고, 입이 아닌 코로만 호흡해도 당신은 어려지고 건강해질 수 있다. 이 책이 제시하는 아주 사소한 노력을 통해 시간을 거꾸로 돌려보자. 8주 후, 당신의 얼굴은 물론 몸과 마음까지 젊어져 있을 것이다. 몸과 마음을 활력으로 채우는 동안 습관, 젊어지는 진짜 건강법, 마지막까지 젊게 살고 싶은 당신을 위한 거꾸로 나이법! 아직 늦지 않았다, 지금 당장 시작하라.
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 인문/철학자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
- 인기지수 : 722
서울대 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대에서 의학박사를 취득했으며, 서울대병원 가정의학과 전임의, GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재 통합적 건강주치의를 지향하는 ND케어클리닉 원장으로서 진료하고 있으며 ‘우리아이 몸맘뇌 성장센터’ 소장, 대한비만체형학회 공보 이사, 고려대학교보건대학원 외래교수, 녹십자헬스케어 고문 등을 맡고 있다.
의료 현장과 기업체에서 익힌 풍부한 경험과 의료 실무, 경영 마인드를 바탕으로 경영이론을 건강에 접목한 ‘내 몸 경영’이라는 주제로 지속적인 연구와 집필활동을 해왔으며 현대기아자동차, 국무총리실, 국민은행, 대전서구청, 경기도광주시청, 노동부 등 다양한 기관에서 강연을 진행했다.
지은 책으로는 《내 몸 경영》 《31일 락樂 다이어트 습관》 《회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 전략경영》 《10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘》 《잘못된 입맛이 내 몸을 망친다》 《건강 경영》 《미각 교정 다이어트》 등이 있다.
책 속에서
만약 누군가에게 늙어 보인다는 말을 들었다면 어떻게 하겠는가. 기분이야 잠시 나쁘겠지만 웃어넘기는 수밖에 별 도리가 없다고 여기는 사람이 대부분일 것이다. 하지만 내 생각은 다르다. 늙어 보인다는 말을 듣는 순간 곧바로 심각성을 느끼고 자신에게 분노해야 한다. 늙어 보인다는 것은 곧 당신이 건강하지 못하다는 증거이며, 당신의 생활 습관이 송두리째 잘못되어 있다는 뜻이기 때문이다.
_<늙어 보인다는 말, 웃어넘길 일이 아니다> 중에서
나는 <MBC 다큐스페셜.동안의 비밀>이라는 프로그램에 주치의로 참여해 나이 들어 보이는 참가자들을 동안으로 만드는 프로젝트를 진행했다. 8주 동안 이루어진 ‘거꾸로 나이법 프로젝트’의 성과는 놀라웠다. 다섯 명의 참가자 전원이 외모뿐만 아니라 생체 나이 또한 놀랍도록 젊어진 것이다. 특히 피부 나이가 6살 젊어진 한 남성 참가자는 생체 나이가 4살이나 어려졌다. 다른 여성 참가자는 피부 나이 5살, 생체 나이는 3살
이 젊어졌다. 모두 얼굴빛이 환해짐과 더불어 표정이 밝아지고 웃음이 많아진 것은 물론이었다
_<얼굴이 건강해지면 몸도 건강해진다> 중에서
하루 섭취 열량을 12kcal만 줄여도 우리는 수명 연장 효과를 누릴 수 있다. 12kcal는 성인 하루 권장 칼로리의 200분의 1밖에 되지 않는 열량이다. 억지로 배고픔을 참을 필요도 없다. 밥 한 숟가락을 입에 넣고서 세 번씩만 더 씹어도 하루에 12kcal를 줄일 수 있다. 음식을 오래 씹으면 렙틴 수용체가 활발해지고 이를 통해 과식의 유혹에서 벗어날 수 있기 때문이다. 밥 한 숟가락을 세 번 더 씹는다고 식사 시간이 엄청나게 늘어나는 것도 아니다. 고작해야 3분 정도의 시간이 더 필요할 뿐이다.
_<거꾸로 나이법, 지금 당장 시작하라> 중에서
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