엄마도 배 속 태아도 건강하고 행복해지는 열 달 플랜!

많은 사람들이 아는 것처럼 태아는 탯줄을 통해 엄마가 섭취하는 영양분을 전달받고, 엄마가 보고 느끼고 듣는 모든 것에 영향을 받는다. 임신 중 충분한 영양 섭취와 태교를 중요시하는 이유가 바로 이 때문이다. 그런 만큼 임신 열 달 동안 엄마는 몸과 마음을 편안하게 유지해야 한다.
특히 요즘 임신부들은 배 속의 태아 못지않게 본인의 몸에도 관심이 많다. 혹여 임신으로 몸매가 망가지지 않을까, 임신 중 튼살은 어떻게 관리해야 하는지 등의 고민과 궁금증이 많은데 이를 말끔히 해결해주는 책이 바로 <첫아이 임신·출산>이다.
이 책에는 열 달 동안 태아와 엄마의 신체 변화뿐 아니라 임신 중 뷰티 케어, 체중·보디 관리법, 출산 후 처녀 몸매로 돌아가는 다양한 방법 등 모든 임신부들이 궁금해하는 내용을 알차게 담았다.
또한 임신·출산에서 남편의 역할이 강조되는 요즘 트렌드에 맞춰 부부가 함께 임신 기간을 즐기고 준비할 수 있도록 했다. ‘임신한 아내에게’, ‘태어날 아기에게’ 잘하고 싶은데 어떻게 해야 하는지 방법을 몰라 적극적으로 참여할 수 없었던 남편들을 위한 임신·출산 정보도 꼼꼼하게 전한다.
임신과 출산은 오직 여자만 누릴 수 있는 신비롭고 경이로운 축복이다. 이 특별한 경험을 기분 좋게 맞을 마음의 준비만 있으면 된다. <첫 아이 임신·출산>에 담겨 있는 고령 임신부를 위한 정보, 임신 중 궁금증을 풀어주는 시시콜콜 Q&A, 선배 엄마와 육아의 달인들이 들려주는 임신·출산 ‘리얼’ 노하우, 세련된 임부복 고르기, 건강 목욕법 등 생활법, 입덧·건강 식단, 임신 중 운동 노하우와 건강관리, 태교 방법까지 꼼꼼히 살펴보면 예비 엄마로서 마음이 든든해질 것이다. 엄마도 배 속 태아도 건강하고 행복한 열 달 플랜이 이 책 속에 있다.

■ 이 책의 특징

1 국내 최고의 육아지 <베스트베이비> 기자들이 발로 뛰어 만든 책!
<첫아이 임신·출산>은 1994년 창간한 국내 최고 육아지 <베스트베이비> 기자들이 발로 뛰어 취재한 내용을 토대로 하고 있다. 여기에 제일병원과 순천향대학병원, 백병원 등 국내 최고 산부인과 전문의가 감수를 하고 정확한 의학 정보를 담아 더욱 알차다.

2 태아뿐 아니라 임신부에 대한 정보가 많은 책
요즘 젊은 임신부들은 아이 못지않게 본인의 몸에도 관심이 많다. 이 책은 임신 중 뷰티 케어, 체중 및 보디 관리법 및 출산 후 처녀 몸매로 돌아가는 다양한 방법 등을 잡지식 편집으로 세련되게 담았다. 또 임신 확인한 여성의 심리 보고서, 시기별 임신 상태와 엄마의 준비, 태아를 행복하게 하는 엄마의 10가지 행동, 임신&산후 우울증 물리치는 노하우 등도 실려 있다.

3. 트렌디한 임신 정보가 가득!
임신 중 do&don't, 만삭 사진 예쁘게 남기기, 다이어트보다 탄력 관리가 중요한 이유, 임신부 속옷 고르는 노하우, 출산 후 애프터 뷰티 케어 등 기존 임신 관련 책에서는 볼 수 없는 트렌디한 정보가 실려 있다.

4 부부가 함께 임신을 준비하는 책!
부부가 함께 임신기간을 즐기고 준비하는 책! 임신출산에서 아빠의 역할 역시 강조되는 시대. 그런데 ‘임신한 아내에게’ ‘태어난 아기에게’ 잘 하고 싶은데, 잘 해야 한다는 건 아는데 어떻게 해야 하는지 알려주는 책은 드물다. 그간 참여하고 싶어도 방법을 몰라 적극적으로 참여할 수 없었던 임신, 출산, 육아에 대해 아빠가 할 일에 대한 꼼꼼한 정보를 담았다.

5 당장 따라 할 수 있는 임신 & 산후 스트레칭과 요가 45
어깨결림과 목 통증 완화 스트레칭, 다리 부종 완화 스트레칭, 골반통과 아랫배 묵직함 해소하는 스트레칭, 잠들기 5분 전 슬리핑 요가 등 부위별로 임신 중 불편한 증상을 없애주는 스트레칭 동작뿐 아니라 출산 후 탱탱한 가슴 만들어주고, 날렵한 팔뚝 되돌려주고, 복근 회복시키는 다양한 운동법도 실려 있다.

6 선배맘들의 리얼 경험담
<베스트베이비> 선배 독자들이 들려주는 다양한 임신과 출산 정보를 얻을 수 있다. 임신 중 피부 트러블 극복 노하우, 엄마들이 말하는 임부복 선택법, 선배 엄마들의 산후조리원 경험담, 첫째 낳고 업그레이드 된 둘째 산후조리 요령에도 귀를 기울여 보자.

chapter 1. 임신했다! 엄마와 아이는 어떤 상태일까?
1) 임신 확인한 여성의 심리 보고서

2) 임신부 스트레스

3) 열달, 시기별 임신 상태와 엄마의 준비
1~3months ; 1~3개월 엄마와 태아의 성장 일지/매달 달라지는 엄마와 태아의 변화/임신 초기 위험을 알리는 이상 징후와 치료법/꼭 받아야 할 병원 검진
4~7months ; 4~7개월 엄마와 태아의 성장 일지/매달 달라지는 엄마와 태아의 변화/임신 중기 위험을 알리는 이상 징후와 치료법/꼭 받아야 할 병원 검진
8~10months; 8~10개월 엄마와 태아의 성장 일지/매달 달라지는 엄마와 태아의 변화/임신 후기 위험을 알리는 이상 징후와 치료법/꼭 받아야 할 병원 검진

chapter 2 임신부 10개월 해피 라이프
1) 임신부가 알아야 할 숫자의 비밀

2) 똑똑하게 보내자, 임신 중 Do & Don’t
꾸미기와 피부 관리/일상생활/음식/운동

3) 태아와 엄마 모두 건강해지는 숙면의 조건

4) 10개월 동안 예뻐지는 뷰티 가이드
임신 초기 피부 트러블과 관리법/임신 중기 피부 트러블과 관리법/임신 후기 피부 트러블과 관리법

5) 임신 중 체중 관리; 임신 중 체중 조절, 왜 필요할까?
시기별 체중 관리법/임신부 체중 증가, 적정 범위는?
mom’s say…임신 중 피부 트러블 경험담
mom’s say…임신 중 튼살 관리 노하우

6) 임신 중 튼살 피하는 법
튼살의 원인과 치료/ 튼살 예방 부위별 집중 공략법

7) 편안하고 세련된 임부복 고르기
아름다운 D라인을 위한 선택/ 임부복 선택 노하우

8) 임신부 속옷 고르기
임신부를 위한 좋은 속옷/ 아이템별 선택 포인트

9) 임신 중 유방 마사지 방법;
아이와 엄마를 행복하게 하는 유방 마사지/부위별 유방 마사지 요령/ 임신 중 유방 관리법

10) 엄마와 태아를 위한 건강 목욕법
임신 중 올바른 목욕법/목욕할 때 주의해야 할 것

11) 임신부 올바른 자세의 정석
임신 중 바른 자세가 중요한 이유/상황별 자세 교정 가이드

12) 임신 중 건강한 성생활
임신 기간별 주의 사항/임신 중 부부관계, 전문가의 가이드

13) 만삭 사진 예쁘게 남기기
만삭 사진 예쁘게 찍는 법/만삭 사진 잘 나오는 옷 입기 공식

chapter 3 임신부의 고비, 입덧 & 건강식단
1) 아이 입맛 결정하는 임신부의 식습관

2) 임신 중 입덧 잘 넘기기
입덧의 원인과 증상/ 입덧 이기는 엄마의 노하우

3) 임신부 열 달 건강 식단
임신 초기 건강 식단/ 임신 중기 건강 식단/임신 후기 건강 식단

4) 임신부에게 좋은 베스트 건강 간식 10
mom’s say…30~40대 임신부들이 체력 관리 위해 챙겨 먹은 음식

5) 임신 중 금기 식품, 정말 안 될까?

chapter 4 엄마와 태아의 건강 지킴이, 임신 중 운동
1) 임신부 운동, 어디까지 괜찮을까

2) 건강 챙기고 순산도 돕는 임신부 운동
요가/ 수영/ 걷기/ 발레/ 필라테스

3) 임신 중 트러블 완화하는 간단 스트레칭
기본 스트레칭/어깨결림과 목 통증 완화 스트레칭/유방 통증 없애주는 스트레칭/요통 줄여주는 스트레칭/다리 부종 완화 스트레칭/골반통과 아랫배 묵직함 해소하는 스트레칭/쾌변 돕는 스트레칭/잠들기 5분 전 슬리핑 요가/임신 9개월까지 실천하는 생활 속 체조법

chapter 5 임신 중 건강 관리와 질병
1) 임신우울증 이겨내기

2) 임신 중 흔히 나타나는 가벼운 증상과 관리법
정맥류/ 가려움증/ 질 분비물 증가/ 손발 저림/두통/ 변비/ 빈혈/ 여드름/ 배 땅김/ 요통

3) SOS! 병원 진료가 필요한 질병과 치료법
감기/ 변비 & 치질/ 질염/ 구강질환/ 방광염/
두통/ 소화불량 & 배탈

4) 가장 고민인 부종, 건강하게 다스리기

5) ‘배뭉침’ 걱정과 안심 사이
조심해야 할 배뭉침 증상/ 배뭉침 줄이는 생활법/갑자기 배가 뭉칠 때 셀프 응급처치

6) 임신 중 예방접종
수두/ 풍진/ A형간염/ B형간염/ 독감/일본뇌염/ 파상풍·백일해

7) 임신중독증
임신중독증의 대표적인 증상/임신중독증 이기는 올바른 예방법

8) 습관성 유산
습관성 유산의 원인과 증상/습관성 유산의 치료와 방지하는 생활 습관

9) 임신 중 영양제와 건강기능식품 복용
엽산/ 철분/ 칼슘/ 키토산/ 클로렐라/ 천연토코페롤/ 홍삼/ 오메가3지방산/ 종합비타민제
mom’s say…임신 중 철분제 섭취 노하우

chapter 6 좋은 부모 되는 첫걸음, 태교
1) 태아를 행복하게 하는 엄마의 10가지 행동

2) 시기별로 알아보는 열 달 맞춤 태교

3) 감각 발달시키는 오감 태교

4) 실전! 베스트 태교법
음식 태교/ 음악 태교/ 운동 태교/태담 태교/ 그림책 태교/ 학습 태교/ 여행 태교/숲 태교/ 템플스테이 태교/ 전통 태교

chapter 7 진통에서 출산까지, 아기와의 소중한 만남
1) D-30, 출산 임박 임신부 가이드

2) 순산을 약속하는 임신부 생활법

3) 꼼꼼하게 챙기는 출산 준비
입원 준비물 챙기기/병원 가기 전 점검, 입원용품 리스트/출산 전, 아기용품 똑똑하게 준비하기/살까, 말까? 알쏭달쏭 첫아이 육아용품 ‘리얼’ 사용 기간

4) 출산 임박한 임신부에게 나타나는 변화
출산이 가까워졌을 때/ 진통이 시작된 이후/출산 조짐은 없지만 병원에 가야 할 때

5) 출산, 자연분만
분만 제1기/ 분만 제2기/ 분만 제3기/자연분만 후 병원 생활

6) 출산, 제왕절개수술
제왕절개수술 선택 전 고려할 점/제왕절개수술 과정/제왕절개수술 후 병원 생활

chapter 8 출산보다 중요한 산후조리
1) 여자의 평생 건강 좌우하는 산후조리 삼칠일 플랜

2) 산후조리, 어디서 어떻게 할까?
친정이나 시댁에서 몸조리/산후 회복 돕는 맞춤방문 서비스

3) 산후조리 삼칠일 플랜
산후 회복 위해 삼칠일 동안 해야 할 일/이것만은 피하자, 삼칠일 금기 사항

4) 엄마 몸 회복시키는 산후조리 식단
산후조리 식단 포인트/ 추천, 산후 영양국/산후 부기 빨리 빼주는 음식
mom’s say…첫째 낳고 업그레이드된 둘째 산후조리 요령

chapter 9 출산 후 헬스 & 뷰티 플랜
1) 다이어트보다 탄력 관리가 중요한 이유

2) 산모의 신체 변화와 대처법
자궁/ 오로/ 생리주기/ 유방/ 회음부/ 소변과 땀//잇몸과 치아/ 그 밖의 신체 변화

3) 출산 후 여자를 괴롭히는 8대 증상 뿌리 뽑기
산후비만/ 요통/ 관절통/ 요실금/ 산후 치질/ 풍치/탈모/ 젖몸살

4) 3대 몸매 고민 SOS! 명품 몸매 만드는 특급 프로젝트
출산 후 엄마의 몸은 어떻게 바뀔까?/가슴 회복 솔루션/ 탱탱한 가슴 만드는 탄력 UP! 운동법/ 팔뚝 라인 회복 솔루션/ 날렵한 팔뚝 되돌리는 탄력 UP! 운동법/ 복근 회복 솔루션/매끈한 복근 만드는 탄력 UP! 운동법

5) 출산 후 애프터 뷰티 케어
출산 후 급노화 부르는 대표 피부 트러블/고운 피부로 되돌리는 기본 생활법/ 산후 피부 관리 노하우/ 출산 후 화장대 IN & OUT 라인업

6) 산후 속옷 선택법
수유 브라 선택 가이드/ 아이 낳은 후 속옷 선택법

7) 산후 금기 사항, 언제부터 가능할까?
메이크업/ 팩/ 대중목욕탕/ 제모/ 음주/다이어트/ 파마/ 염색/ 하이힐

chapter 10 예비 엄마들의 궁금증, 임신·출산 Q & A
1) 일상생활(Life)
입덧/ 수면/ 임부복 & 속옷/ 태아보험/ 임신 중 부부관계

2) 피부 관리(Beauty)
화장품 사용/ 피부 & 체형 관리/ 목욕

3) 건강과 질병 관리(Health & Clinic)
약 복용/ 예방접종/ 질병/ 초음파검사/임신중독증/ 고령임신

4) 음식(Food)
음식 섭취/ 식습관

5) 출산(Child birth)
태동/ 출산 직전/ 자연분만/ 제왕절개

6) 산후조리(After care)
산후 식단/ 일상생활/ 산후조리 환경/출산 후 몸매 관리/ 산후 질병/ 모유수유/수유 후 가슴 관리/ 출산용품/ 출산 후 부부관계 & 피임

bonus page
1) 임신 초기, 예비맘들이 궁금해하는 초음파검사

2) 임신 중기, 예비맘들이 궁금해하는 태동 이야기

3) 세상에서 가장 아늑한 느낌, 양수

4) 임신부 지켜주는 시기별 일상생활 체크포인트

5) 임신부 위한 다양한 혜택 총정리
예비맘, 알찬 보건소 활용법/ 알짜 강좌와 검사/임신 기간별 혜택 챙기기/ 열 달 내내 챙겨 볼 임신부즐겨찾기 사이트

6) 궁금한 어린이보험 이야기
언제 가입하는 것이 좋을까/ 생명보험과 손해보험, 어떤 걸 선택할까/ 보험료와 보험 기간은 어느 정도가 적당할까/ 어린이보험 체크리스트

7) 임신과 출산, 아빠도 함께한다
예비 아빠는 어떤 준비가 필요할까?/ 임신 기간에 예비 아빠가 할 일/ 남편과 함께하는 출산 임신 중 트러블 없애주는 건강 생활법

8) 예비맘을 위한 출산용품 쇼핑 가이드

9) 순풍~자연분만 성공의 비밀
자연분만 성공하는 임신 중 생활 원칙/분만실에서 꼭 지켜야 할 일

10) 조금 더 신경 써야 하는 고령임신
고령임신 성공의 법칙/ 행복한 고령임신을 위한 생활법/조심해야 할 위험 질환과 필수 검사/ 고령 임신부의 ‘임신성 당뇨’ 주의보/ 고령 임신부의 건강한 출산/꼼꼼하게 산후조리 하기

11) Don’t worry, Be happy! 산후우울증 물리치기
산후우울증 극복한 선배 엄마들의 조언

12) 여자 몸의 중심, 골반 건강학

12) 워킹맘을 위한 임신·출산 가이드
좀 더 똑똑해져야 하는 워킹맘의 열 달/ 직장인 임신부의 현명한 계절 나기/ 육아휴직 끝! 워킹맘을 위한 산후 플랜