유체이탈은 초자연적 현상이 아니다
어떤 이유로 의식이 몸보다 먼저 잠에서 깨어났을 때
혹은 몸이 의식보다 빨리 잠들었을 때
우리가 일시적으로 겪게 되는 잠재의식과의 생생한 조우일 뿐이다.
본질적으로 유체이탈과 자각몽은 동일한 의식현상이며,
이것을 적극적으로 활용하는 삶이야말로
자기계발과 내적 성장을 위한 가장 빠른 지름길이다.
페이즈(phase)는 수면 상태와 각성 상태의 중간지대를 일컫는 표현으로 소위 자각몽, 유체이탈, 종교적 계시, 임사체험, UFO피랍, 예술적 영감, 가위눌림, 환각체험 등의 현상들 배후의 공통된 의식작용 또는 의식상태를 뜻한다. 이 각각의 현상들은 지금껏 초자연적이고 신성한 일 또는 수행자의 궁극의 경지로 신비화되거나 거꾸로 심신의 불안정, 스트레스로 인한 망상으로 치부되어왔다. 하지만 1980년대에 스티븐 라버지 박사가 스탠퍼드 대학에서 본격적인 자각몽 연구를 시작한 이후 의식연구가들의 다양한 시도에다 일반인들의 무수한 체험사례가 더해지면서, 비로소 오늘날에 이르러 객관적인 해석과 실용적인 기법들이 등장하고 보급될 수 있게 되었다.
이 책의 저자인 미하일 라두가는 10대 시절에 충격적인 자각몽/유체이탈 경험을 한 이후로 그 실체를 알기 위해 전 세계 수천 명의 체험자들과 교류하며 이 분야의 연구에 매진해온, 떠오르는 권위자이다. 그는 실제 체험의 내용과 계기, 문화적 배경에 따라 다양한 이름으로 불려온 이 의식상태를 ‘페이즈’라는 하나의 용어로 새롭게 정의함으로써 신비주의를 깨끗이 걷어낸다. 그리고 페이즈가 왜 누구나 안전하게 탐사해볼 수 있는, 또한 엄청난 혜택을 가져다줄 수 있는 중요한 정신영역인지를 밝히고 수준 높은 페이즈 기법들을 상세히 소개한다.
ㆍ페이즈는 쉽고 간단하다
3일간의 세미나에서 참가자의 약 80퍼센트가 페이즈 경험에 성공한다. 사실 모든 사람들이 종종 페이즈를 경험하지만 대부분이 제대로 인식하지 못하고 지나칠 뿐이다. 자연스럽게 꿈과 현실 사이를 오가는 새벽녘의 비몽사몽한 상태를 잘 관찰해보는 일, 그것이 페이즈 연습의 시작이다.
ㆍ페이즈는 안전하다
페이즈 상태는 아주 숙달된 사람도 10분 이상 유지하기가 어려우며, 다시 깊은 잠에 빠지거나 아예 잠에서 깨어나는 방식으로 반드시 안전하게 현실로 되돌아오게 되어 있다. 다시 현실로 돌아오지 못할 것 같은 두려움은 이 새로운 경험이 익숙하지 않은 데서 오는 대표적인 착각이다.
ㆍ페이즈는 신비롭거나 두려운 것이 아니다
페이즈 경험은 실제 물리적 세계에 직접적인 영향을 미치지 않는다. 현실과 아무리 닮아 보이더라도, 그것은 어디까지나 잠재의식이 만들어내거나 접속시킨 비물리적 차원의 가상현실이다. 몇 번의 페이즈 경험만으로도 우리는 그것이 늘 당사자의 의도에 즉각 반응하는 유동적인 세계임을 직접 확인할 수 있다.
ㆍ페이즈는 불쾌한 것이 아니다
페이즈는 외부적 자극을 이용하는 기술/기법이 아니라 오직 당사자의 내적 의도에 의해서만 시도되어야 한다. 만약 조금이라도 불쾌하거나 부자연스러운 느낌이 든다면 즉시 연습을 중단하고 방법을 재점검해야 한다. 이 책에 나온 기법과 지침을 잘 따른다면 페이즈 연습이 일상생활에 부정적 영향을 끼치는 일은 결코 없을 것이다.
ㆍ페이즈는 현실을 도피하는 수단이 아니다.
페이즈 연습은, 아직 과학적으로 밝혀진 바는 없지만 분명 우리 내면에 존재하고 있는 무한한 잠재력을 최대한 끌어내는 탁월한 방법으로서 세간의 오해와는 반대로 적극성과 용기, 의지를 갖춘 사람들에게 선호된다. 페이즈에 숙달되려면 현실의 다른 일들과 마찬가지로 노력과 인내, 시행착오를 감수해야 한다.
ㆍ페이즈는 삶에 무한한 혜택을 준다
페이즈를 통해 우리는 일상에서는 기대할 수 없는 색다른 감각, 영감, 통찰, 지혜, 심신의 긍정적 변화를 경험하게 된다. 페이즈는 누구에게나 공평하게 문이 열려 있는 무한한 보물창고이고, 이것을 어떤 방식으로 얼마나 유용하게 활용할지는 온전히 각자의 손에 달려 있다.

서문

1부 사흘 안에 페이즈 진입하기
페이즈 현상 / 간접기법: 단계별 지침 / 1단계: 여섯 시간 동안 잠을 잔 후 알람을 듣고 일어나라 / 2단계: 의도를 품고 잠들라 / 3단계: 깨어나는 순간 분리해 나오라 / 4단계: 첫 시도 후에는 여러 기법을 번갈아 행하라 / 5단계: 시도 후 / 페이즈 상태에서 수행할 행동계획 / 효과가 없는가? / 성공의 네 가지 원칙 / 성공했다!
2부 100가지 페이즈
제1장 첫 유체이탈체험
깨어난 즉시 분리해 나오기 / 간접기법 사용하기 / 마음의 힌트 / 꿈 자각하기 / 잠을 자지 않고 바로 몸에서 나가기 / 저절로 일어난 체험
제2장 본격적인 페이즈 체험
제3장 유명인들의 체험
제4장 저자의 체험
제3부 실전 가이드
제1장 전체 개요
페이즈 현상의 본질 / 과학과 페이즈 / 비전적, 신비주의적인 설명 / 왜 페이즈에 들어가는가? / 실습자의 생활방식 / 실습 횟수: 일주일에 2~3일 / 페이즈 숙달 과정 / 기법의 유형 / 금기 / 이 책의 활용에 대한 권고 / 연습문제
제2장 간접기법
간접기법의 개념 / 기본적인 간접기법 / 알맞은 기법 선택하기 / 분리기법 / 연습에 가장 좋은 시간 / 의식적으로 깨어나기 / 움직이지 않고 깨기 / 간접기법의 순환적용 / 마음의 힌트 / 적극성과 수동성 / 시도의 버뮤다 삼각지 / 강제수면 - 최대 효과 / 행동전략 / 간접기법을 행할 때의 전형적인 실수 / 연습문제
제3장 직접기법
직접기법의 개념 / 연습에 가장 좋은 시간 / 시도의 강도 / 시도의 지속시간 / 자세 / 이완하기 / 직접기법의 변형 / 부유하는 마음 상태 / 주변 요인 / 행동전략 / 직접기법을 행할 때의 전형적인 실수 / 연습문제
제4장 꿈 자각하기
자각몽 관련기법의 개념 / 꿈을 자각하기에 가장 좋은 시간 / 자각몽 기법 / 자각몽 속에서 할 일 / 행동전략 / 자각몽 연습 시의 전형적인 실수 / 연습문제
제5장 비자발적인 방법
비자발적인 페이즈 진입 방법의 핵심 / 신호술 / 둘씩 짝지어 작업하기 / 페이즈 유도기술 / 최면 및 암시 / 생리적 신호 / 커피 / 화학물질 / 비자발적인 페이즈 진입 방법의 전망 / 비자발적 진입 방법을 사용할 때의 전형적인 실수 / 연습문제

제6장 심화
심화의 개념 / 기본 심화기법 / 감각 증폭을 통한 심화 / 부차적인 심화기법 / 임하는 태도 / 심화 시의 전형적인 실수 / 연습문제
제7장 유지
유지의 개념 / 몸으로 돌아가기에 대항하는 기법과 규칙 / 잠들기에 대항하는 기법과 규칙 / 헛깨기에 대항하는 기법 / 유지를 위한 일반규칙 / 유지할 때의 전형적인 실수 / 연습문제
제8장 기본기
기본기의 핵심 / 페이즈 알아차리기 / 긴급복귀와 마비 / 두려움과 싸우기 / 페이즈에서 만나는 대상의 공격성과 공격 / 시력 만들기 / 살아 있는 대상들과의 접촉 / 글 읽기 / 진동 / 대상을 관통하는 공간이동 기법 / 비행 / 초능력 / 자신감의 중요성 / 동물로 변신하기 / 고통 제어하기 / 페이즈 내의 도덕적 규범 / 느낌과 가능성 탐사하기 / 기본기를 행할 때의 전형적인 실수 / 연습문제
제9장 공간이동과 대상 찾기
공간이동과 대상 찾기의 핵심 / 페이즈 공간의 기본 속성 / 공간이동 기법 / 대상 찾기 기법 / 공간이동과 대상 찾기를 할 때의 전형적인 실수 / 연습문제
제10장 응용
페이즈 응용의 핵심 / 가상현실 창조 능력에 근거한 응용 / 잠재의식 접속능력에 근거한 응용 / 창조성 계발 / 스포츠 / 페이즈 - 마약의 대안 / 증명되지 않은 효과들 / 장애인을 위한 페이즈 활용법 / 생리에 미치는 영향력에 근거한 응용 / 응용 시의 전형적인 실수 / 연습문제
제11장 유용한 팁
실용적인 접근법 / 독자적 분석 / 문헌에 대한 태도 / 연습 환경 / 같은 취미를 가진 사람들과 얘기하기 / 일기 쓰는 올바른 방법
제12장 45가지 기법 모음
기법에 관한 일반 원칙/ 자기만의 기법을 만들기 위한 표 / 움직임을 이용한 기법 / 시각을 이용한 기법 / 전정감각을 이용한 기법 / 청각을 이용한 기법 / 촉각을 이용한 기법 / 육체의 실제 움직임과 감각을 이용한 기법 / 의도와 감정을 이용한 기법 / 혼합 기법 베스트 / 일반적이지 않은 기법 / 꿈 자각을 위한 기법 / 최상의 기법
제13장 페이즈의 얼굴들
스티븐 라버지 / 카를로스 카스타네다 / 로버트 A. 먼로 / 패트리샤 가필드 / 실반 멀둔 / 찰스 리드비터 / 로버트 브루스 / 리처드 웹스터 / 찰스 타트
제14장 최종시험
제15장 최고 단계의 연습
전문가급 실습자 / 절대 원칙 / 간접기법 / 직접기법 / 꿈 자각하기 / 비자율적인 방법 / 심화 / 유지 / 제어 / 응용 / 삶 속에 자리매김하기 / 지도 능력
제4부 의식 진화 2.0
서문
제1장 성서 속의 아스트랄 여행자들
제2장 외계인에 의한 납치
제3장 살아서 터널 끝의 밝은 빛을 보는 법
제4장 진화
페이즈 현상의 대중적인 성격 / 의식 진화의 새로운 단계 / 페이즈의 미래
부록
당신의 체험을 보내주세요 / 14장 최종시험의 답 / 가장 쉬운 방법 요약 / 주의! / 페이즈 학교 / 페이즈 연구센터 / 용어 정의