반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    습관 성형

    습관 성형 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트

    • 이지수 저
    • 닐다
    • 2017년 05월 22일
    • 정가
      13,500원
    • 판매가
      12,150원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      670원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2025년 05월 01일(목)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9791195978212 244쪽 137 x 205 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    다이어터들의 롤모델 ‘마이다노’, ‘다노TV’의
    다노 언니가 알려주는 즐겁고 당당한 습관 성형 다이어트!
    습관을 바꾸면 몸은 저절로 변한다!
    지금, 당신의 다이어트를 점검해 보자.
    요요나 폭식, 정체기가 생긴다면 습관 성형이 답이다!
    “절식하면서 일주일에 3kg을 빼겠어!”, “매일 고구마를 먹으면서 살을 빼겠어!”라며 굳은 마음으로 다짐한 다이어트, 어쨌든 살은 빠지지만 결국 원래의 몸무게로 되돌아오고 만다. 아니, 더 살이 찌고 만다. 그 이유는 무엇일까? 한 가지 음식만을 먹거나 식사 양을 극단적으로 줄이는 다이...
    다이어터들의 롤모델 ‘마이다노’, ‘다노TV’의
    다노 언니가 알려주는 즐겁고 당당한 습관 성형 다이어트!
    습관을 바꾸면 몸은 저절로 변한다!
    지금, 당신의 다이어트를 점검해 보자.
    요요나 폭식, 정체기가 생긴다면 습관 성형이 답이다!
    “절식하면서 일주일에 3kg을 빼겠어!”, “매일 고구마를 먹으면서 살을 빼겠어!”라며 굳은 마음으로 다짐한 다이어트, 어쨌든 살은 빠지지만 결국 원래의 몸무게로 되돌아오고 만다. 아니, 더 살이 찌고 만다. 그 이유는 무엇일까? 한 가지 음식만을 먹거나 식사 양을 극단적으로 줄이는 다이어트는 평생 지속할 수 없고, 끓어오르는 식욕은 꾹꾹 누르면 결국 터져 나오기 때문이다. 이렇게 살이 빠졌다 찌기를 반복하면 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하고 만다. 이 얼마나 무서운 일인가! 극단적인 식단은 다이어트 최대의 적인 것이다. 자신의 오래 지속할 수 있는 균형 잡힌 식단을, 제때에 적당한 양을 먹으면서, 운동을 함께해야 요요 없이, 건강하게 살이 빠진다. 그래서 에서는 식습관을 건강하게 바꾸는 방법, 입맛을 담백하게 바꾸는 신선한 아이디어, 자신에게 맞는 운동을 찾는 방법, 다이어트 정체기를 벗어나는 방법을 소개해 당신의 다이어트를 도와준다.
    먼저, 자신에 대해 파악해 보자.
    나를 알고 나를 사랑하는 것, 그것이 습관 성형의 시작이다!
    지피지기면 백전백승이라 했다. 자신에 대해 잘 알지도 못하면서 무작정 다이어트를 시작한다면 실패는 당연한 일이다. 나는 어떤 음식을 좋아하고, 언제 배가 고프며, 다이어트를 할 때 무엇을 참지 못하며, 어떤 운동을 할 때 가장 즐거울까? 나 자신을 파악하고 탐구하는 것이 실패하지 않는 습관 성형 다이어트의 시작이다. 습관 성형은 의지를 끌어내는 다이어트가 아닌, 자연스러운 습관을 통해 건강한 몸을 만드는 것이기 때문이다. 의지는 한정된 자원이다. 의지로 해야 하는 일은 의지가 사라지는 수많은 상황이 닥치면 결국 실패하고 만다. 하지만 습관은 자연스럽게 손이 가고 발걸음이 가는 무의식적인 행동이다. 자신의 나쁜 습관을 깨닫고 좋은 습관으로 바꾸는 과정, 그것이 습관 성형의 목표다. 실패에 좌절하는 날들은 이제 그만, 당신을 위한 특별한 다이어트가 안에 모두 담겨 있다.
    식습관, 운동 습관, 마인드를 바꾸는
    실용적인 습관 성형 레시피!
    이 책에서 말하고자 하는 습관 성형은 식습관만이 아니다. 물론 식습관만 바꿔도 살은 빠지지만 운동은 몸매를 다듬어 주고 우리의 삶에 활기를 준다. 또한 건강한 마음가짐은 인생까지 바꿔 줄 것이다. 거창하다고 생각할 수도 있지만 하나씩 경험해 보면 자연스럽게 깨닫게 된다. 제일 먼저 자신의 식습관을 알아보고 입맛을 담백하게, 식사 양은 적당하게, 건강한 음식을 하나씩 더하며, 식습관을 성형하자. 그리고 차근차근 자신이 좋아하며 즐길 수 있는 운동을 찾아내자. 짧은 산책, 가벼운 스트레칭부터 시작한 운동은 어느새 생활의 즐거운 습관이 될 것이다. 그럼에도 불구하고 가끔 찾아오는 마음의 불안과 정체기의 스트레스, 다이어터로 살아가는 것의 불만은 마인드 성형을 통해 해소해 보자. 저자의 경험을 바탕으로 꼼꼼하게 알려주는 습관 성형 레시피는 독자들의 다이어트 방법을 바꿀 뿐만 아니라 건강한 다이어트의 지름길을 알려주는 다이어트의 정석이기도 하다. 단계적으로 습관 성형에 대해 알아보고 당신의 삶을 활기차고 건강하게 바꿔 보자.

    저자 소개

    이지수(다노 언니 Jessie)
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 409
    최근저서

    (다노 언니 Jessie)
    ‘평생 할 수 있는 다이어트만이 건강한 다이어트 방법이다’라는 신념을 바탕으로 다노 다이어트 열풍을 일으킨 다이어트/피트니스 브랜드 다노의 창업자이자 공동 대표다. 현재 미디어 사업, 다이어트 식단 전문 쇼핑몰 다노샵, 온라인 습관 성형 다이어트 프로그램인 마이다노, 여성 체형 전문 운동 센터 다노핏을 운영 중이다.
    올바른 정보를 전달하기 위해 다노 앱을 출시했고, 200만 다운로드를 달성하여 ‘구글이 선정한 2016년을 빛낸 앱’으로 선정되었다. 뿐만 아니라 조회수 2000만 뷰 이상의 유튜브 다노TV, 인스타그램 @dano.fit 등 SNS 채널을 통해 60만 팔로워와 소통하며 대한민국 다이어터들의 롤모델이자 정신적 지주로 활약하고 있다.
    이후 많은 여성들에게 운동, 식단, 생활 습관을 코칭해 주는 온라인 습관 성형 프로그램인 마이다노를 런칭해 1만 명 이상의 사람들의 습관을 바꾸는 데 성공했다.
    다노의 비전은 ‘BE THE BEST VERSION OF YOU’이다. ‘모든 사람들에게 잠재된 최고의 모습을 이끌어 낸다’라는 사명과 ‘습관 성형’이라는 솔루션 아래 대한민국의 다이어트 패러다임을 바꾸는 것이 이지수 대표와 다노의 목표이다.

    - 2013년 다노 창업
    - 2016년 STANFORD UNIVERSITY HCI 리더십 과정 수료
    - 2016년 우수기업 창업진흥원장상 수여
    - 2016년 구글이 선정한 2016년을 빛낸 앱 선정
    - 2017년 INFLUENCE ASIA 피트니스 부문 Top 4
    - 2017년 포브스 아시아가 선정한 30세 이하 영향력 있는 건강/과학 분야 30인

    다노 브랜드
    믿을 수 있는 다이어트 정보앱 다노 www.dano.me
    다이어트 식단 전문 쇼핑몰, 다노샵 www.danoshop.net
    온라인 습관 성형 코칭 프로그램, 마이다노 www.mydano.net
    여성 하체 비만 전문 운동 센터, 다노핏 www.dano.fit

    다노 언니 채널
    인스타그램 계정 instagram.com/dano.fit
    유튜브 다노TV youtube.com/danotvday

    목차

    PROLOGUE 습관 성형이 답이다
    PART 1 습관 성형 이해하기
    다이어트가 아니다. 습관 성형이다
    습관이 만들어지는 원리
    습관 성형 4단계 전략
    습관 성형 레벨 점검하기
    나의 습관 성형 연대기
    PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형
    과식을 부르는 습관 점검하기
    언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때!
    무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을!
    얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을!
    어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게!
    PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형
    잘못된 운동 강박 점검하기
    언제, 어떤 운동을 할까?
    어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술
    고민 부위별 운동 습관 성형
    - 뱃살
    - 팔 살
    - 허벅지 살
    - 종아리 살
    - 가슴
    PART 4 습관 성형 실천하기 마인드 성형
    마인드 성형이 필요한 이유
    다이어트 초반기(시작~1개월) : 정의와 목표 세팅하기
    다이어트 중반기(2~6개월) : 나만의 매력 개발하기
    다이어트 후반기(6개월 이후) : 정체기 다루기
    사회에서 다이어터로 살아남기
    EPILOGUE 책을 마무리하며
    SUCCESS STORY 습관 성형 다이어트를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved