아침을 어떻게 여느냐에 따라 당신의 인생이 달라진다! 아침에 만난 행운은 도미노처럼 하루 종일 차례차례 좋은 결과를 불러온다. 세계적인 정원 디자이너이자 일본인들이 가장 존경하는 스님인 마스노 슌묘가 알려주는 ‘당신을 행운 체질로 만들어줄 아침 습관의 기적’! 이 책은 어떻게 하면 아침이라는 첫 단추를 잘 끼워 하루를 활기차게 보내고, 인생을 긍정적으로 이끌어 가는지, 어떻게 해야 매사에 좋은 인연을 맺고 행운을 내 편으로 만드는지 알려준다.
“오늘 아침, 운 좋게 출발했나요?”
사소한 아침 습관 하나가 하루를 바꾸고 인생을 바꾼다!
당신은 오늘 아침을 어떻게 보냈는가? 눈곱만 떼고 뛰쳐나와 간신히 지각을 면했는가? 유난히 정신없는 아침을 보낸 어느 날을 떠올려보라. 하루 종일 마음이 산만해서 집중도 안 되고 하는 일마다 실수연발 아니었던가?
‘아침부터 재수가 없더라니’ 혹은 ‘아침부터 운이 좋은 걸 보니 오늘은 다 잘될 것 같은데’ 하는 말은 일리가 있다. 아침에 만난 행운은 도미노처럼 하루 종일 차례차례 좋은 결과를 불러오기 때문이다. 운 좋은 아침은 운 좋은 하루를, 운 좋은 1년을, 운 좋은 인생을 만든다.
세계적인 정원 디자이너이자
일본인들이 가장 존경하는 스님이 알려주는, 행운 체질로 변신하는 법
그렇다면 어떻게 해야 하루의 시작부터 좋은 운의 흐름을 만들 수 있을까? 세계적인 정원 디자이너이자 일본인들이 가장 존경하는 스님인 마스노 ?묘 작가가 평생 직접 경험해온 놀라운 ‘아침 습관의 기적’을 한 권의 책으로 엮었다. 저자는 “행운은 반드시 아침에 찾아옵니다. 아침을 어떻게 여느냐에 따라 인생이 천양지차로 달라지지요. 이것은 내가 평생 동안 실제로 경험한 것입니다.”라고 단언하며, 이 책에서 아침을 어떻게 보내야 하는지 조언한다. 단순히 ‘일찍 일어나야 성공한다’거나 ‘부지런한 사람이 되라’는 이야기에서 그치지 않는다. 인간이라는 존재에게 아침이 어떤 의미이고, 새로운 생명을 받아서 또 하루를 시작하는 우리가 어떤 마음가짐으로 그 시간을 채워야 좋은 운의 흐름에 올라탈 수 있는지, 거기에 덧붙여 행운 체질로 바꿔주는 12가지 아침 습관, 행운을 끌어당기는 12가지 행동, 마음이 편안해지는 12가지 생각 등, 구체적인 하우투까지 제안하고 있다.
이 책에서 저자는, “아침은 모든 생명이 깨어나 자연을 만나는 시간이므로, 몸도 마음도 원점으로 새롭게 리셋되고, 아무리 후회스럽고 속상했던 어제라도 훌훌 털고 다시 새로 시작할 수 있는 귀중한 출발점”이라고 강조한다. 그래서 아침에는 작은 일에 정성을 쏟고, 아주 사소한 성취감을 느껴보라고 권한다. 아침에 느낀 작은 성취감은 온종일 배짱과 자신감을 주고, 작은 일에 정성을 쏟아본 사람만이 큰일을 제대로 해낼 수 있기 때문이다.
첫 단추부터 잘 끼워 좋은 흐름을 만들면
하루가, 1년이, 평생이 긍정적으로 풀려나간다
어려운 것은 하나도 없다. 5분간 딱 한 곳을 정해 청소에 몰두하며 집중력을 끌어올린다거나, 10분간 의자에 앉아 마음을 고요하게 가라앉히거나, 원고지 3장 분량의 좋은 글을 필사하며 기운을 충전해보거나, 짧은 기도와 자기다짐을 통해 인생에 감사하는 등…, 이런 것들은 딱 15분만 일찍 일어나도 충분히 할 수 있는 일들이다.
이 책은 어떻게 하면 아침이라는 첫 단추를 잘 끼워 하루를 활기차게 보내고, 인생을 긍정적으로 이끌어 가는지, 어떻게 해야 매사에 좋은 인연을 맺고 행운을 내 편으로 만드는지 알려준다. 나비의 날갯짓처럼 아주 작은 아침 습관 하나를 실천했을 뿐인데, 당신의 인생에 얼마나 큰 변화가 생길지 기대해도 좋다고 저자는 강조한다.
[책속으로 추가]
애플의 창업자 고故 스티브 잡스는 다양한 명언을 남겼습니다. 그중 췌장암 수술을 받고 회복되었을 때 스탠퍼드 대학 졸업식에서 다음과 같은 연설을 했습니다.
“저는 매일 아침 거울에 비친 저 자신에게 질문합니다. ‘만약 오늘이 생의 마지막 날이라고 해도 지금 하려는 그 일을 할 것인가?’라고 말입니다. ‘아니다.’라는 대답이 며칠이고 이어진다면 무언가를 바꿔야 할 때입니다. 삶의 방식을 되돌아볼 필요가 있습니다.”
스티브 잡스는 거울을 통해 자신의 마음속, 즉 내면을 체크했습니다.
누구나 아침에 ‘오늘은 이 일을 해야지.’ 하는 생각을 합니다. 그리고 보통은 그 일을 차례차례 해나가겠지요. 하지만 스티브 잡스는 오늘 생이 끝난다고 해도 그 일을 할 것인지를 매일 아침 스스로에게 물어보았습니다. 그것이 ‘정말로 해야 할 일’인지 아닌지를 끊임없이 묻고 확인한 것이지요. 이것이야말로 다름 아닌 선의 사고방식입니다. 선에서는 한 순간, 한 순간의 ‘지금’을 열심히 살라고 가르칩니다.
- 99p, 거울 속의 나에게 질문하기
“로 露” 이것은 숨길 것이 하나도 없는 상태, 있는 그대로의 자연스러운 모습이라는 의미입니다. ‘문턱을 넘어서면 적이 7명 있다.’는 속담처럼, 요즘 세상은 경쟁 사회입니다. 집에서 한 발짝만 나와도 누구나 어느 정도는 ‘전투 모드’가 될 수밖에 없습니다. 자신의 사회적 지위나 역할, 위치를 지켜야만 한다고 생각하고 그런 것에 맞춰 행동합니다. 때로는 허세를 부려야 할 때도 있고, 마음을 억누르거나 꾹 참아야 하는 상황도 있겠지요. 어떤 상황이든 현대 사회에서는 ‘로’의 상태로 지내기가 몹시 힘듭니다.
하지만 조상 혹은 그것을 대신할 수 있는 어떤 것 앞에서라면, 지위도 역할도 입장도 걷어치우고 ‘로’가 될 수 있지 않을까요. 다시 말해 ‘본연의 자신’을 그대로 드러낼 수 있습니다. 본연의 자신으로 있을 수 있는 장소는, 마음의 버팀목이 됩니다. 그 장소에서 ‘언제나 감사합니다. 오늘 하루도 무사히 보낼 수 있기를.’ 혹은 ‘오늘도 열심히/진실하게/긍정적인 마음으로 살겠습니다.’라는 자기다짐을 하며 손을 모읍니다. 그 시간은 본래의 자신으로 되돌아오는 시간이라고 해도 좋겠지요. 매일 아침 합장하는 습관을 가지면 본래의 자신을 잃어버리지 않습니다. 그리고 마음의 버팀목은 날이 갈수록 더욱 튼튼해질 것입니다.
- 123p, 짧은 기도 _ 원래의 내 모습을 잊지 않도록 자기다짐을 한다
사람은 매일 아침 새롭게 깨어납니다. 아침마다 새로운 생명을 받아 새롭게 태어나는 것이죠. 일상에서 ‘새롭게 태어나는 느낌’을 갖기 위해서는 자연을 접하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
생각해보면 현대인은 점점 자연으로부터 멀어져갑니다. 요즘은 집이든 직장이든 냉난방이 완비되어 있어 여름의 더위와 겨울의 추위를 피부로 느낄 일이 거의 없어졌습니다. 사계절의 변화를 직접 느낄 일이 거의 없는 생활을 하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 사계절의 변화야말로 우리가 누릴 수 있는 자연의 묘미 중 최고인데도 말입니다. 자연을 느낄 수 없는 환경에서 생활하다 보면 아침에 일어났을 때 자신이 새로워졌다는 느낌은 당연히 갖기 힘듭니다.
자연과 하나가 되는 감각을 통해 사람도 자연의 일부라는, 영원히 변하지 않는 진리를 깨닫습니다. 이것이 생명의 원점입니다. 자연을 접하는 아침 시간은, 우리를 원점으로 되돌려주는 시간입니다. 몸도 마음도 원점으로, 다시 말해 완전히 새로운 상태로 되돌아갈 수 있습니다. 그야말로 아침이기 때문에 가능한 일이고, 아침에 해야 할 가장 중요한 일입니다. 아침 시간을 허둥지둥 날려버리는 일은 원점으로 돌아갈 수 있는 기회를 스스로 버리는 일이나 다름없습니다.
- 21p, 몸도 마음도 원점으로 리셋

봄이 오면 산과 들의 나무에 꽃이 핍니다. 따뜻한 봄바람이 불어오면 꽃망울이 터지죠. 하지만 모든 꽃망울이 똑같은 순간에, 즉 동시에 터지지는 않습니다. 꽃을 피우기 위한 준비가 된 꽃망울만이 봄바람을 붙잡아 아름다운 꽃을 피웁니다. 봄바람은 모든 나무에 똑같이 불어오지만 준비가 덜 된 꽃망울은 꽃을 피우지 못하죠. 다음에 불어올 바람을 기다려야만 합니다.
행운은 바로 이 봄바람과 무척 닮았습니다. 행운을 잡을 기회는 누구에게나 평등하게 찾아옵니다. 다만 그 기회를 살리는 사람이 있는가 하면 살리지 못하는 사람도 있습니다. 도대체 그 차이는 무엇일까요? 바로 준비가 되어 있는가, 되어 있지 않은가입니다. ‘준비된 마음’은 바꿔 말하면 ‘준비된 상태’가 되겠지요. ‘몸과 마음이 함께 준비된 상태’가 바로 ‘행운을 부르는 조건’입니다.
조신調身, 조식調息, 조심調心.
몸을 정돈하면 호흡이 정돈되고, 나아가 마음도 정돈된다는 뜻입니다. 이것이야말로 행운을 붙잡을 준비입니다. 하루의 시작인 아침을 충실하게 채워 몸과 마음이 정돈된 상태로 그날 하루를 보내는 것, 이것이 여러분을 행운 체질로 만들어줄 가장 중요한 준비입니다.
― 10p, 시작하며 _ 행운은 준비된 마음에만 깃든다


평소와 다름없이 잠에서 깨어나 아침을 맞이하는 일은 결코 당연한 일이 아닙니다. 지금까지 이어온 소중한 생명을 하루 더 부여받은 것입니다. 오늘 받은 이 생명은 오래 전부터 우리의 조상들이 이어온 것입니다. 조상들이 생명을 이어왔기에 지금 여러분이 여기에 있습니다.
잠깐이라도 좋으니 자신이 받은 생명에 대해 생각해보세요. 그러면 아침에 잠에서 깨어날 수 있었다는 사실에 진심으로 ‘감사’할 수 있습니다. 아침부터 ‘어휴, 오늘도….’ 하는 한탄은 있을 수 없습니다. 아침에 제일 처음 반드시 해야 할 일은 바로 ‘감사’입니다. 새로운 하루에 대한 감사, 이것 외에는 없습니다. “오늘도 생명을 주셔서 감사합니다. 이 생명을 세상을 위해, 남에게 도움이 되도록, 최선을 다해 사용하겠습니다.” 아침은 본래 자신에게 이런 ‘맹세’를 들려주는 시간입니다.
- 55p, “오늘 하루도 생명을 주셔서 감사합니다!”


현대인은 끊임없이 무언가를 생각합니다. 불안에 떨거나 고민할 때도 있고, 업무나 주위 사람에 대해 생각할 때도 있습니다. 무엇이 되었든 아무것도 생각하지 않고 멍하니 있는 시간은 거의 없습니다. 물론 누군가는 멍하니 있는 시간이 아깝다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 우리의 마음이 쉽게 메마르고 지치는 이유는, 끊임없이 무언가를 생각하기 때문입니다. 여유가 있고 가벼운 마음에 상쾌함과 온화함이 깃듭니다. 마음이 풍요로워지고 기운을 되찾아 상쾌해지고 온화해지려면, ‘아무것도 하지 않는 시간’이 무엇보다 필요합니다. 그 시간이 아침이라면 더없이 좋습니다. 그저 멍하니 바깥 풍경을 바라보세요. 아니면 방 안에 있는 그림이나 식물도 좋습니다. 무엇이든 상관없습니다. 편안한 마음으로 멍하니 있는 시간을 마련해 상쾌하고 온화한 마음으로 하루를 시작해보세요.
- 62p, 그저 멍하니, 아무것도 하지 말고 잠시만


애플의 창업자 고故 스티브 잡스는 다양한 명언을 남겼습니다. 그중 췌장암 수술을 받고 회복되었을 때 스탠퍼드 대학 졸업식에서 다음과 같은 연설을 했습니다.
“저는 매일 아침 거울에 비친 저 자신에게 질문합니다. ‘만약 오늘이 생의 마지막 날이라고 해도 지금 하려는 그 일을 할 것인가?’라고 말입니다. ‘아니다.’라는 대답이 며칠이고 이어진다면 무언가를 바꿔야 할 때입니다. 삶의 방식을 되돌아볼 필요가 있습니다.”
스티브 잡스는 거울을 통해 자신의 마음속, 즉 내면을 체크했습니다.
누구나 아침에 ‘오늘은 이 일을 해야지.’ 하는 생각을 합니다. 그리고 보통은 그 일을 차례차례 해나가겠지요. 하지만 스티브 잡스는 오늘 생이 끝난다고 해도 그 일을 할 것인지를 매일 아침 스스로에게 물어보았습니다. 그것이 ‘정말로 해야 할 일’인지 아닌지를 끊임없이 묻고 확인한 것이지요. 이것이야말로 다름 아닌 선의 사고방식입니다. 선에서는 한 순간, 한 순간의 ‘지금’을 열심히 살라고 가르칩니다.
- 99p, 거울 속의 나에게 질문하기


“로 露” 이것은 숨길 것이 하나도 없는 상태, 있는 그대로의 자연스러운 모습이라는 의미입니다. ‘문턱을 넘어서면 적이 7명 있다.’는 속담처럼, 요즘 세상은 경쟁 사회입니다. 집에서 한 발짝만 나와도 누구나 어느 정도는 ‘전투 모드’가 될 수밖에 없습니다. 자신의 사회적 지위나 역할, 위치를 지켜야만 한다고 생각하고 그런 것에 맞춰 행동합니다. 때로는 허세를 부려야 할 때도 있고, 마음을 억누르거나 꾹 참아야 하는 상황도 있겠지요. 어떤 상황이든 현대 사회에서는 ‘로’의 상태로 지내기가 몹시 힘듭니다.
하지만 조상 혹은 그것을 대신할 수 있는 어떤 것 앞에서라면, 지위도 역할도 입장도 걷어치우고 ‘로’가 될 수 있지 않을까요. 다시 말해 ‘본연의 자신’을 그대로 드러낼 수 있습니다. 본연의 자신으로 있을 수 있는 장소는, 마음의 버팀목이 됩니다. 그 장소에서 ‘언제나 감사합니다. 오늘 하루도 무사히 보낼 수 있기를.’ 혹은 ‘오늘도 열심히/진실하게/긍정적인 마음으로 살겠습니다.’라는 자기다짐을 하며 손을 모읍니다. 그 시간은 본래의 자신으로 되돌아오는 시간이라고 해도 좋겠지요. 매일 아침 합장하는 습관을 가지면 본래의 자신을 잃어버리지 않습니다. 그리고 마음의 버팀목은 날이 갈수록 더욱 튼튼해질 것입니다.
- 123p, 짧은 기도 _ 원래의 내 모습을 잊지 않도록 자기다짐을 한다


사람은 매일 아침 새롭게 깨어납니다. 아침마다 새로운 생명을 받아 새롭게 태어나는 것이죠. 일상에서 ‘새롭게 태어나는 느낌’을 갖기 위해서는 자연을 접하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
생각해보면 현대인은 점점 자연으로부터 멀어져갑니다. 요즘은 집이든 직장이든 냉난방이 완비되어 있어 여름의 더위와 겨울의 추위를 피부로 느낄 일이 거의 없어졌습니다. 사계절의 변화를 직접 느낄 일이 거의 없는 생활을 하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 사계절의 변화야말로 우리가 누릴 수 있는 자연의 묘미 중 최고인데도 말입니다. 자연을 느낄 수 없는 환경에서 생활하다 보면 아침에 일어났을 때 자신이 새로워졌다는 느낌은 당연히 갖기 힘듭니다.
자연과 하나가 되는 감각을 통해 사람도 자연의 일부라는, 영원히 변하지 않는 진리를 깨닫습니다. 이것이 생명의 원점입니다. 자연을 접하는 아침 시간은, 우리를 원점으로 되돌려주는 시간입니다. 몸도 마음도 원점으로, 다시 말해 완전히 새로운 상태로 되돌아갈 수 있습니다. 그야말로 아침이기 때문에 가능한 일이고, 아침에 해야 할 가장 중요한 일입니다. 아침 시간을 허둥지둥 날려버리는 일은 원점으로 돌아갈 수 있는 기회를 스스로 버리는 일이나 다름없습니다.
- 21p, 몸도 마음도 원점으로 리셋

 

시작하며 _ 행운은 준비된 마음에만 깃든다
1장 행운은 반드시 아침에 찾아온다
밤 1시간보다 값진 아침 10분
몸도 마음도 원점으로 리셋
온전히 나만을 위해
모든 생명이 깨어나 자연을 만난다
1년에 180시간, 선물 같은 시간의 재발견
몸과 마음은 둘이 아닌 하나여야
2장 운 좋은 아침이 ‘운 좋은 하루’를 만든다
좋은 아침이 모여 좋은 인생이 된다
아침의 작은 성취가 온종일 자신감을 준다
일찍 시동을 걸수록 몸도 마음도 가볍다
“오늘 하루도 생명을 주셔서 감사합니다!”
자연의 리듬에 몸과 마음을 맡겨라
그저 멍하니, 아무것도 하지 말고 잠시만
‘지금도 충분해.’ 하는 마음을 유지하는 법
시간에 사용당할 것인가, 시간을 사용할 것인가
3장 몸과 마음을 고요하게 정돈하는 아침 습관
5분 청소 _ 몸과 마음이 깨끗하고 상쾌해진다
10분 의자 좌선 _ 자세와 호흡을 정돈한다
현관 정돈 _ 행운은 깔끔한 현관으로 들어온다
텔레비전 켜지 않기 _ 지금 하는 일 하나에만 집중한다
정성 들여 차 준비하기 _ 행동 하나하나에 마음을 담는다
거울 속의 나에게 질문하기 _ 오늘 생이 끝난다 해도 그 일을 할 것인가?
소리 내어 아침 인사하기 _ 알람이 울리면 몸을 일으켜 목소리를 낸다
창문 열고 심호흡 _ 상쾌한 아침 공기와 햇살을 느껴본다
자연의 소리 듣기 _ 생명에 대한 감사와 고귀함을 느낀다
식물 돌보기 _ 식물을 돌보며 생명력과 활기를 얻는다
경전이나 좋은 글 필사하기 _ 마음의 흙탕물을 맑게 가라앉힌다
짧은 기도 _ 원래의 내 모습을 잊지 않도록 자기다짐을 한다
4장 하루에 하나씩, 행운을 끌어당기는 행동들
생명 에너지의 근원, 아침 식사를 정성껏 준비한다
자연의 리듬을 느끼며 천천히 산책한다
모르는 사람에게 먼저 인사를 건넨다
뒷정리를 미루지 않는다
좋은 글귀를 소리 내어 읽는다
현관문을 나서기 전에 집 안을 둘러본다
외출하기 전에 내 모습을 스마트폰으로 찍어둔다
출근할 때 동료들에게 활기차게 인사한다
마음을 담아 차를 끓여 대접한다
휴일에도 평소의 생활 리듬을 유지한다
휴일 오전 일과를 정해두고 활기차게 실천한다
‘휴일에 하고 싶은 일 리스트’를 월별로 계획한다
5장 나다운 나로 살아야 인생이 충만해진다
시작할 때 좋은 인연은 끝까지 좋은 인연으로 남는다
생각도, 물건도 너무 많아서 문제
맨발에 슬리퍼를 신고 느릿느릿 산책을
하루 종일 생기 있고 또렷하게 보내려면
소중한 마음은 직접 만나서 얼굴을 보고
나 자신을 정성껏 바라보기에 가장 좋은 시간
일거리, 일생각을 집까지 끌고 오지 않는 법
아침을 여유롭게 보내려면 초등학생을 흉내 내자
작은 일에 정성을 기울이는 사람은 큰일도 정성껏 한다
잠들기 30분 전, 정말로 ‘기분 좋다’고 느끼는 일
고민이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때
후회는 딱 5분만, 감동은 자주자주
맺으며 _ ‘충실한 아침’이 가져다준 행복