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    기적의 1분 동안 만들기 달력

    기적의 1분 동안 만들기 달력 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 7

    • 정이안 저
    • 이덴슬리벨
    • 2019년 07월 22일
    • 정가
      12,500원
    • 판매가
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    ISBN: 9791188053643 72쪽 218g 205 x 150 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 280

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    책 소개

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    출판사 리뷰

    이 책의 특징

    1. 매일 1장씩, 젊고 화사한 얼굴을 만들어주는 31가지 안티에이징 트레이닝!
    이 책에는 젊고 아름다운 얼굴을 만들기 위한 얼굴 마사지부터 목, 어깨, 전신 운동까지 31가지의 운동법이 소개되어 있어 한 달 동안 매일매일 다른 트레이닝을 할 수 있다. 특히 얼굴의 표정근부터 동안과 관련되는 여러 근육의 긴장 풀기로 탄력은 높이고 잔주름은 없애 동안을 만들고 온몸의 혈액순환을 돕는 전신 운동까지 있어 몸까지 건강해진다.

    2. 한의학 박사 정이안이 제안하는 ‘성형 없이’ 동안 만드는 법!
    자율신경연구소 소장이자 한의학 박사로, 정이안한의원(광화문 소재) 개원 후 5만여 명의 환자를 진료해온 정이안 원장의 31가지 ‘안티에이징 트레이닝’을 소개한다. 정이안 원장은 동국대학교 한의과대학 외래교수, 다양한 강연 활동은 물론 <나는 몸신이다>, <살림 9단의 만물상>, <엄지의 제왕>, <천기누설> 등 건강 관련 TV 프로그램에도 출연 중이다.

    3. 언제 어디서나 할 수 있는 운동 달력, 앉아서도 OK! 선 자세로도 OK!
    이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작되어 탁상용 달력처럼 책상에 올려두고 사용할 수 있고, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 쓸 수도 있다. 시공간의 제약 없이 책을 늘 곁에 두고 매일매일 습관처럼 스트레칭을 해보자. 책상에서 공부하는 중에, 직장에서 일하는 중에 잠깐씩 앉거나 서서 할 수 있는 운동으로 구성했다.

    4. 먹으면 젊어지는 음식 정보까지 담긴 책!
    단순히 동안을 만드는 운동법만 소개하는 것이 아니라 운동과 함께 섭취하면 건강에 도움이 되는 음식 정보를 수록했다.


    책 사용법

    STEP 1. 매월, 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 연다.
    STEP 2. ‘트레이닝 방법’을 순서대로 따라 한다.
    STEP 3. ‘얼굴이 작아지고 동안이 되는 경혈 포인트 3초 지압’을 실시한다.
    STEP 4. 동안 만들기와 관련한 음식 정보(짝수 페이지)를 참고한다.

    저자 소개

    정이안
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 230
    최근저서

    현재, 직장인 1번지 광화문에서 직장인 건강클리닉 & 스트레스클리닉인 "정이안한의원"을 개원하고 있는 직장인 주치의, 스트레스 박사다. 동국대 한의과대학 졸업 후, 한의학 석 박사학위를 취득하였고, 고려대학교 경영전문대학원(Executive MBA)에서 경영학 석사를 취득하였다.
    삼성인력개발원, 신한은행, 생산성본부, 한국금융연수원, 인간개발연구원 등 다수의 기업체에서 <CEO 건강관리> <직장인 스트레스관리법> <색깔음식 건강법> 등을 주제로 강의하고 있으며, 한국경제신문 HICEO , 서울시 인재개발원 e러닝에서 온라인 강의를 하고 있다. MBC TV특강, SBS TV특강 행복플러스에서 TV특강을 하였고, KBS 세상의 아침, SBS 생방송투데이와 다수의 라디오 프로그램에 출연해 강의를 꾸준히 하고 있다. 
    저서로는 <샐러리맨 구출하기> <스트레스 제로기술> <내 몸에 스마일> <자연이 만든 음식재료의 비밀> <몸에 좋은 색깔음식 50> <직장인 건강 한 방에 답이 있다>가 있으며, 2011년에 롯데홈쇼핑을 통해 직장인 아침건강대용식인 ‘정이안의 오색선식'을 단독 론칭하였다.

    책 속에서

    목차

    시작하며
    얼굴이 작아지고 동안이 되는 얼굴 경혈 포인트 3초 지압법
    하루 1장씩 동안 만들기 달력 사용법
    사용 설명서
    얼굴 노화 체크하기
    피부 노화 체크하기
    얼굴 셀룰라이트 체크하기

    1 눈 크게 뜨고 천장 노려보기
    2 눈가 주름 예방 지압
    3 손 비벼 눈에 대기
    4 눈가 주름 예방 마사지
    5 눈매 어려 보이는 자세 교정
    6 눈동자 돌리기 체조
    7 선한 눈매 만드는 두피 마사지
    8 이마 마사지
    9 미간 주름 예방 마사지
    10 콧등과 미간 마사지
    11 얼굴 예뻐지는 두피 지압
    12 팔자 주름 펴는 뽀뽀 운동
    13 팔자 주름 예방 지압
    14 팔자 주름 펴는 마사지
    15 볼에 바람 집어넣기 … 37
    16 V라인 만드는 입꼬리 올리기
    17 입가 주름 예방하기
    18 어려 보이게 하는 입 주위 지압
    19 볼살 줄여주는 마사지
    20 볼살 처짐 예방하기
    21 볼살 줄이기
    22 ‘아-에-이-오-우’ 천천히 따라 하기
    23 얼굴 부기 빼는 마사지
    24 목 돌리기
    25 혈액순환을 돕는 뒷머리 지압
    26 고개 뒤로 젖히기
    27 목주름 예방하기
    28 겨드랑이 주무르기
    29 어깨 으쓱으쓱 운동
    30 손 뒤로 깍지 껴 쭉 펴기
    31 앉아서 팔다리 털기

    마치며

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