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    귀차니스트를위한60초건강법

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    귀차니스트를위한60초건강법

    • 사이먼브라운 저
    • 김미정 역
    • 넥서스BOOKS
    • 2005년 10월 15일
    • 정가
      7,500원
    • 판매가
      6,750원 [10% 할인]
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    - [0]
    ISBN: 8957971874 192쪽 140 x 160 (㎜)

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    • 판매지수 : 226

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    운동, 말은 좋다. 매번 결심은 잘한다. 하지만 막상 하려고만 하면 그날따라 약속이 생기고 야근할 일이 생기니, 도대체 운동을 할 수가 없다. 항상 시작이 어려운 법이라고는 하지만 이렇게 매번 시작만 하다가 결코 못하는 게 아닐까? 그럼에도 운동의 필요성만큼은 누구보다 공감하고 있다면 이제 귀차니스트를 위한 간단 건강법을 소개하는 이 책을 읽어 보자.

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    귀찮으니까 1분 안에 끝내자! 흔들흔들 스트레칭~
    운동, 말은 좋다. 매번 결심은 잘한다. 하지만 막상 하려고만 하면 그날따라 약속이 생기고 야근할 일이 생기니, 도대체 운동을 할 수가 없다. 항상 시?작이 어려운 법이라고는 하지만 이렇게 매번 시작만 하다가 결코 못하는 게 아닐까? 그럼에도 운동의 필요성만큼은 누구보다 공감하고 있다면 이제 귀차니스트를 위한 간단 건강법을 시도해보자.

    부위별로 바로 따라하는 1분 마사지 & 스트레칭
    세상엔 수많...
    귀찮으니까 1분 안에 끝내자! 흔들흔들 스트레칭~
    운동, 말은 좋다. 매번 결심은 잘한다. 하지만 막상 하려고만 하면 그날따라 약속이 생기고 야근할 일이 생기니, 도대체 운동을 할 수가 없다. 항상 시작이 어려운 법이라고는 하지만 이렇게 매번 시작만 하다가 결코 못하는 게 아닐까? 그럼에도 운동의 필요성만큼은 누구보다 공감하고 있다면 이제 귀차니스트를 위한 간단 건강법을 시도해보자.

    부위별로 바로 따라하는 1분 마사지 & 스트레칭
    세상엔 수많은 운동법이 있고, 사람들이 좋다고 말하는 것도 많다. 그러나 막상 하려고 보면 다 막막한 게 현실. 이 책에서 소개하는 스트레칭과 마사지는 바로 그런 막막함을 한번에 없애준다. 핵심동작과 부위를 콕 집어서 보여주고, 각 동작마다 걸리는 시간과 필요한 횟수를 명기하고 있기 때문이다. 또한 각 동작마다 효능과 주의사항을 소개하고 있기 때문에 자신에게 필요한 스트레칭과 마사지만을 바로 찾아 해볼 수 있다.

    목적에 따라 골라할 수 있는 맞춤 프로그램
    동작을 익히면서 재미를 붙였거나 조금 더 운동을 하고 싶다는 생각이 행여나 든다면, 이 책에서 소개하는 시간별 프로그램을 따라 해보자. 전신을 시원하게 풀고 싶다면 45분 프로그램을, 모든 동작을 다 하기는 싫고 조금 더 움직임이 많은 스트레칭을 골라하고 싶다면 25분 프로그램을 활용할 수 있다. 또한 시간이 없거나 빠른 시간에 활력을 얻고 싶다면 스피드 10분 프로그램이 있다. 각 프로그램 모두 책 안에 있는 동작을 모아 목적별로 묶은 것이기 때문에 상황에 따라 자신에게 딱 맞는 과정을 선택할 수 있다.

    만화처럼 보는 재미있는 건강서
    이 책의 가장 큰 장점 중 하나는 지루하고 딱딱한 실용서가 아니라는 것이다. 친근하고 재미있는 캐릭터가 나와서 모든 동작을 보여주고 있기 때문에, 만화처럼 재밌게 볼 수 있고, 포켓북 판형의 핸디한 사이즈이기 때문에 언제 어디서나 간편하게 휴대할 수 있다. 지하철이나 버스에서 딱히 할 일이 없어 심심하다면, 나른하고 졸린 오후에 사무실에서 멍하니 있기 십상이라면, 이제 짧은 시간 동안 간단하게 활력을 충전할 수 있는 새로운 건강서를 만나보자.

    저자 소개

    사이먼브라운

    지은이｜사이먼 브라운
    전 세계적으로 인정받고 있는 지압 치료사이며, 런던 공중 보건 재단의 이사를 역임했다. 현재는 런던 클리닉에서 지압 치료사로 활동하고 있으며, 영국 항공사(British Airline)와 바디 숍(The Body Shop)과 같은 유명 기업에서 실내운동과 지압에 관한 강연을 하고 있다. 저서로는 『기 에너지 워크북』 등이 있다.

    옮긴이｜김미정
    르노 자동차에서 번역 업무를 담당했다. 동국대학교 동대학원에서 번역학 석사 학위를 취득한 뒤, 현재는 전문 번역가로 활동 중이다.

    역자 소개

    김미정

    르노 자동차에서 번역 업무를 담당했다. 동국대학교 동대학원에서 번역학 석사 학위를 취득한 뒤, 현재는 전문 번역가로 활동 중이다.

    목차

    목차
    여는글 ∥ 언제 어디서나 활용할 수 있는 1분 건강법
    이 책의 활용법
    Part 1 미리 알고 시작하자
    내 몸이 원하는 것은 무엇일까
    제대로 호흡하는 법
    Part 2 가벼운 기분 전환, 몸 풀기 운동
    Part 3 혼자 하는 경락 마사지 & 스트레칭
    손과 팔 마사지 & 스트레칭
    머리와 얼굴 마사지
    등 마사지 & 스트레칭
    복부 마사지 & 스트레칭
    다리와 발 마사지 & 스트레칭
    Part 4 나에게 딱 맞는 맞춤 프로그램
    전신 운동을 위한 45분 프로그램
    기 순행을 촉진시키는 25분 프로그램
    바쁠 때 바로 활용하는 10분 프로그램
    Part 5 두 사람이 함께 하는 운동
    Part 6 온몸의 균형을 바로잡는 건강법
    기 에너지란 무엇일까
    음과 양의 조화를 알아두자
    건강한 식생활을 위하여
    용어 설명

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