- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
베스트
잠이인생을바꾼다
- 한진규 저
- 팝콘북스
- 2006년 05월 25일
-
정가9,800원
-
판매가8,820원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금490원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
품절된 상품입니다.
회원리뷰
207쪽
148 x 210 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 155
- 주간 자기계발: 76위
이 분야의 베스트셀러
-
건강 불균형 바로잡기
닐 바너드
17,820원
-
3분만 바라보면 눈이 좋아진다
히라마쓰 루이
11,520원
-
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
다나카 나오키
12,420원
이 책과 함께 구매한 책
-
불면증 약 없이 극복하기 잭D.에딩거 5,400원
-
잠자기 전 5분 나카이다카요시 10,800원
-
질문리더십 마이클J.마쿼트 10,800원
-
엄마가 아이를 아프게 한다 문은희 11,700원
-
불면증을 위한 인지행동치료 Michael L.Perlis, Carla Jungquist, Michael T. Smith, Donn Posner 25,000원
책 소개
이 책은
저자 소개
한진규
아시아에서 10명 남짓 되는 미국 수면 전문의 자격을 국 내 신경과 의사로는 처음으로 취득해 대한민국에 올바른 수면 문화를 정착시키기 위해 노력하는 수면 분야 최고의 권위자다.
경기고와 고려대 의대를 졸업한 저자는 미국 의학계에서도 손꼽히는 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에서 수면 전임의 과정을 마쳤다. 저자는 고대 안암병원 신경과 교수를 비롯해 국립 나주정신병원 신경과 과장, 국립보건원 뇌신경 질환과 연구원, 미국 클리블랜드 클리닉 수면 전임의로 일한 바 있다. 국내에 수면 전문 클리닉을 설립해 수면 장애로 고생하는 환자들에게 원스톱 맞춤 서비스를 제공하겠다고 마음먹었던 저자의 오랜 꿈은 논현동에 국내 최초 서울스페셜수면의원(www.seoulsleepcenter.com)을 개원하면서 마침내 이루어졌다. 현재 저자는 서울스페셜수면의원 원장과 한국수면학회 이사를 겸하고 있다. 저자는 진료와 상담, 대학 강의를 통해 다양한 직업과 연령의 사람들을 만나고 겪으면서 그들이 어떻게 수면 장애를 극복하고 새롭게 변화되어 행복한 삶을 살고 있는지 이 책에서 보여주고 있다. 특히 밤낮을 가리지 않고 열심히 뛰는 생활인들의 이면에 감추어진 만성 수면 부족 현실을 라이프 스타일별로 하나하나 짚어 가면서 삶의 질을 높이는 구체적인 실천법을 제시해 주고 있다.
목차
프롤로그 ‘최고’를 원한다면 푹 자자
part-1. 대한민국은 현재 피곤하다 : 라이프 스타일과 수면 상태 진단
01 당신은 잘 자고 있을까? **샐러리맨 편
-이 대리의 무거운 하루
얼굴 구조가 불면의 원인이라?니 ∥ 우리나라 직장인, 절대 수면 부족 ∥ 피곤한 당신, 혹시 상기도 저항 증후군?
-윤 선생의 이유 있는 악몽
한쪽 코로만 숨을 쉰 것뿐인데 ∥ 미인은 정말 잠꾸러기야 ∥ 잘 자면 덤으로 따라오는 것들
-기러기 아빠, 코 골다가 쓰러졌네
코골이가 심장을 좀먹는다 ∥ 코골이, 뇌 손상을 불러올 수 있다
-박 사장의 지긋지긋한 불면증
각성 호르몬을 자극하지 말라 ∥ 자려고 노력할수록 저 멀리 달아나는 잠 ∥ 불면증, 행동 치료로 잡자
-부부 관계 좋아진 조 부장, 입 귀에 걸렸네
밤이 무서웠던 조 부장의 인생 역전기 ∥ 수면은 양보다 질이 중요하다 ∥ 일하는 시간과 잠자는 시간
-나는야 지각대장 미스 허
졸리다고 아무 때나 자서는 안 된다 ∥ 혹시 나도 기면증은 아닐까 ∥ 지각 탈출을 위한 4주 프로젝트
-권 과장, 자신감 찾으니 승진이 보이네
술을 먹어야 잠이 온다? ∥ 스트레스는 숙면의 적이다
02 잠이 부족하면 삶의 위기가 온다 **전문직편
-새벽 3시만 되면 눈 떠지는 나 회장
심장 약한 사람에게 치명적인 얕은 잠 ∥ 짧은 시간에 깊은 잠을 자는 방법
-부대의 구박덩이가 된 유 이병
코골이 수술, 그 감춰진 위험성 ∥ 시끄럽다고 코 막으면 큰일
-스타의 보이지 않았던 모습
누구나 올 수 있는 수면 개시 장애? ∥ 연예인 최씨의 이갈이
-재판석에서 졸던 위기의 판사들
체형이 수면 무호흡을 부른다 ∥ 호주 판사의 해직 위기
-의대생 정씨의 시험 보기 하루 전
일시적 불면증을 위한 수면 유도제 ∥ 잘 자야 기억력이 좋아진다
-밤낮을 뒤바꿔 사는 택시 운전기사
교대근무에도 요령이 필요하다 ∥ 낮밤 바뀌면 당뇨?심장병 위험 ∥ 내 몸에 맞는 수면시간
03 일과 공부의 최대 적, 수면 부족 **학습 및 교육편
-잠 버릇이 고약한 것일까
잘 자면 집중력도 향상된다 ∥ 잠투정이 유난히 심한 아이
-잠꼬대는 큰 병 아니다
아이의 잠꼬대, 자연스럽게 받아들이자 ∥ 우리 아이가 달라졌어요
-청소년기 수면, 성적을 좌우한다
수면 주기만 바꿔도 성적이 오른다 ∥ 늘 피곤하고 졸린 아이들 ∥ 자도 자도 졸리다면 일단 의심하라
-파란만장 고시생의 합격기
지나친 긴장은 백전백패 ∥ 삼당사락은 이제 옛말
04 건강한 가정은 잠이 편안한 법 **가족편
-주부의 만성 두통, 가족 건강 빨간불
코골이 치료의 진실 ∥ 주부가 건강해야 가족이 행복하다
-다리 아픈 임 여사의 불면의 밤
여성에게 많은 하지 불안 증후군 ∥ 혈액 순환 장애로 오인되는 불면증
-치매가 아니라 단지 조는 것일뿐
나는 치매가 아니라니깐 ∥ 렘 수면 행동 장애란 무엇인가
-아기 엄마는 늘 피곤해
엄마와 아이가 행복해지는 수면 전략 ∥ 우리 아이, 과연 잘 자고 있을까
Part-2. 잠을 줄이면 과연 행복이 올까? : 우리가 미처 몰랐던 수면 이야기
05 당신의 ‘생체 시계’는 지금 몇 시인가?/ 활기찬 인생은 충분한 수면에서_157 나도 아침형 인간이고 싶지만_159 생체 리듬을 바꾸기에 가장 좋은 2월_163
06 자는 동안 우리 몸에선…/ 잠에도 리듬이 있다_168 수면 리듬과 자려는 힘이 만나야_172 육체의 피로 회복제, 3~4단계 수_173
07 태양과 친하게 지내자/ 햇빛을 보면 쉽게 일어난다_176 도대체 얼마나 자야 할까_178 나만의 수면 시간을 찾아라_179
08 음식 속에도 답이 있다
수면에 도움이 되는 음식 ∥ 수면에 해가 되는 음식
part 3. 제정신으로 살려면 제대로 잠을 자자 : 6가지 숙면의 법칙과 상황별 숙면 대처법
09 6가지 숙면의 법칙
하나, 정해진 시간에 일어나 밤을 일찍 맞자
둘, 낮에 충분한 햇빛을 온몸 가득 받자
셋, 야간 운동은 절대 금물
넷, 무리하게 자려고 노력하지 말라
다섯, 자기 전에 미리 생각을 정리하자
여섯, 잠이 오기 쉬운 몸을 만들자
10 상황별 숙면 대처법
막상 자려고 하면 잠이 오지 않을 때
금방 잠이 들지만 자주 깨서 숙면을 못할 때
다리가 저려서 잠을 이루지 못할 때
코를 골며 자지만 개운하지 않을 때
에필로그 성공하는 사람은 ‘자는 방법’ 부터 다르다
part-1. 대한민국은 현재 피곤하다 : 라이프 스타일과 수면 상태 진단
01 당신은 잘 자고 있을까? **샐러리맨 편
-이 대리의 무거운 하루
얼굴 구조가 불면의 원인이라?니 ∥ 우리나라 직장인, 절대 수면 부족 ∥ 피곤한 당신, 혹시 상기도 저항 증후군?
-윤 선생의 이유 있는 악몽
한쪽 코로만 숨을 쉰 것뿐인데 ∥ 미인은 정말 잠꾸러기야 ∥ 잘 자면 덤으로 따라오는 것들
-기러기 아빠, 코 골다가 쓰러졌네
코골이가 심장을 좀먹는다 ∥ 코골이, 뇌 손상을 불러올 수 있다
-박 사장의 지긋지긋한 불면증
각성 호르몬을 자극하지 말라 ∥ 자려고 노력할수록 저 멀리 달아나는 잠 ∥ 불면증, 행동 치료로 잡자
-부부 관계 좋아진 조 부장, 입 귀에 걸렸네
밤이 무서웠던 조 부장의 인생 역전기 ∥ 수면은 양보다 질이 중요하다 ∥ 일하는 시간과 잠자는 시간
-나는야 지각대장 미스 허
졸리다고 아무 때나 자서는 안 된다 ∥ 혹시 나도 기면증은 아닐까 ∥ 지각 탈출을 위한 4주 프로젝트
-권 과장, 자신감 찾으니 승진이 보이네
술을 먹어야 잠이 온다? ∥ 스트레스는 숙면의 적이다
02 잠이 부족하면 삶의 위기가 온다 **전문직편
-새벽 3시만 되면 눈 떠지는 나 회장
심장 약한 사람에게 치명적인 얕은 잠 ∥ 짧은 시간에 깊은 잠을 자는 방법
-부대의 구박덩이가 된 유 이병
코골이 수술, 그 감춰진 위험성 ∥ 시끄럽다고 코 막으면 큰일
-스타의 보이지 않았던 모습
누구나 올 수 있는 수면 개시 장애? ∥ 연예인 최씨의 이갈이
-재판석에서 졸던 위기의 판사들
체형이 수면 무호흡을 부른다 ∥ 호주 판사의 해직 위기
-의대생 정씨의 시험 보기 하루 전
일시적 불면증을 위한 수면 유도제 ∥ 잘 자야 기억력이 좋아진다
-밤낮을 뒤바꿔 사는 택시 운전기사
교대근무에도 요령이 필요하다 ∥ 낮밤 바뀌면 당뇨?심장병 위험 ∥ 내 몸에 맞는 수면시간
03 일과 공부의 최대 적, 수면 부족 **학습 및 교육편
-잠 버릇이 고약한 것일까
잘 자면 집중력도 향상된다 ∥ 잠투정이 유난히 심한 아이
-잠꼬대는 큰 병 아니다
아이의 잠꼬대, 자연스럽게 받아들이자 ∥ 우리 아이가 달라졌어요
-청소년기 수면, 성적을 좌우한다
수면 주기만 바꿔도 성적이 오른다 ∥ 늘 피곤하고 졸린 아이들 ∥ 자도 자도 졸리다면 일단 의심하라
-파란만장 고시생의 합격기
지나친 긴장은 백전백패 ∥ 삼당사락은 이제 옛말
04 건강한 가정은 잠이 편안한 법 **가족편
-주부의 만성 두통, 가족 건강 빨간불
코골이 치료의 진실 ∥ 주부가 건강해야 가족이 행복하다
-다리 아픈 임 여사의 불면의 밤
여성에게 많은 하지 불안 증후군 ∥ 혈액 순환 장애로 오인되는 불면증
-치매가 아니라 단지 조는 것일뿐
나는 치매가 아니라니깐 ∥ 렘 수면 행동 장애란 무엇인가
-아기 엄마는 늘 피곤해
엄마와 아이가 행복해지는 수면 전략 ∥ 우리 아이, 과연 잘 자고 있을까
Part-2. 잠을 줄이면 과연 행복이 올까? : 우리가 미처 몰랐던 수면 이야기
05 당신의 ‘생체 시계’는 지금 몇 시인가?/ 활기찬 인생은 충분한 수면에서_157 나도 아침형 인간이고 싶지만_159 생체 리듬을 바꾸기에 가장 좋은 2월_163
06 자는 동안 우리 몸에선…/ 잠에도 리듬이 있다_168 수면 리듬과 자려는 힘이 만나야_172 육체의 피로 회복제, 3~4단계 수_173
07 태양과 친하게 지내자/ 햇빛을 보면 쉽게 일어난다_176 도대체 얼마나 자야 할까_178 나만의 수면 시간을 찾아라_179
08 음식 속에도 답이 있다
수면에 도움이 되는 음식 ∥ 수면에 해가 되는 음식
part 3. 제정신으로 살려면 제대로 잠을 자자 : 6가지 숙면의 법칙과 상황별 숙면 대처법
09 6가지 숙면의 법칙
하나, 정해진 시간에 일어나 밤을 일찍 맞자
둘, 낮에 충분한 햇빛을 온몸 가득 받자
셋, 야간 운동은 절대 금물
넷, 무리하게 자려고 노력하지 말라
다섯, 자기 전에 미리 생각을 정리하자
여섯, 잠이 오기 쉬운 몸을 만들자
10 상황별 숙면 대처법
막상 자려고 하면 잠이 오지 않을 때
금방 잠이 들지만 자주 깨서 숙면을 못할 때
다리가 저려서 잠을 이루지 못할 때
코를 골며 자지만 개운하지 않을 때
에필로그 성공하는 사람은 ‘자는 방법’ 부터 다르다
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
