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    실버요가

    실버요가

    • 정태혁 저
    • 정신세계사
    • 2007년 03월 26일
    • 정가
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    ISBN: 8935702831 243쪽 사이즈 정보 준비중

    지금 이책은

    • 판매지수 : 53

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    이 책은

    노인을 위한 국내 최초의 요가 실천서. 올해 86세로 직접 실천하고 있는 필자가 이 책에서 소개하는 내용은 바로 노인에게 맞는 요가, 노인들이 꼭 해야 할 요가다.

    저자 소개

    정태혁

    지은이 : 정태혁
    철학박사로, 1922년 경기도 파주에서 태어나 1943년 월정사에서 지암 이종욱 스님의 도제로 득도하고, 동국대학교 불교대학, 도쿄대학 대학원을 거쳐 오타니대학 박사과정을 수료했다. 동국대학교 불교대학 인도철학과 교수로 있다가 1987년에 정년퇴직하였으며, 동국대학교 명예교수, 동방 불교대학 학장, 한국요가학회?한국정토학회 회장, 한국요가-아유르베다학회 회장, 한국요가문화협회 구루, 사회복지법인 연꽃마을 노인문제연구소 소장 등을 역임하였다. 1987년 국민훈장 모란장을 받았다. 지은 책으로
    <인도철학>
    ,
    <인도종교 철학사>
    ,
    <요가의 원리와 수행법>
    등이 있다.  


    목차

    머리말

    제1부 건강하고 활기찬 삶

    1. 건강하게 오래 사는 길이 있다
    요가는 우주와 하나되는 길이다
    삶과 죽음은 동전의 양면이다
    내면의 세계로 가는 하나의 길
    요가로 초대하는 이유

    2. 오묘한 인체의 조직
    몸과 마음, 그리고 신경조직
    호르몬의 역할과 요가
    스트레스의 해소와 마음의 전환
    차크라와 쿤달리니

    제2부 실버 요가의 실제

    1. 기본요건
    야마
    니야마

    2. 신체의 기능조절 운동
    1) 하체 운동
    2) 골반 운동
    3) 허리와 목 운동
    4) 어깨와 팔 운동
    5) 눈, 코, 귀 운동

    3. 신체기관의 기능강화 운동
    1) 지地, 수水, 화火 기능강화 운동
    2) 풍風과 공空 기능촉진 운동

    4. 생명력을 얻는 호흡운동
    1) 카팔라바티
    2) 웃자이
    3) 바스트리카

    제3부 노화방지를 위한 뇌의 훈련과 명상

    1. 뇌의 훈련은 왜 필요한가?
    우뇌와 좌뇌의 역할
    직관과 논리의 조화
    무의식 속에 잠재된 의식
    뇌의 생리적 구조와 요가 명상
    노화의 방지와 뇌의 관리

    2. 명상이 몸과 마음에 미치는 효능

    3. 요가 명상의 순서와 그 방법
    제감
    응념
    정려와 삼매

    제4부 멋지게 살고 죽지 않는 길

    1. 늙음이란 어떤 것인가
    인생의 막바지에 이르러
    몸의 노화와 마음의 쇠퇴
    불로장생의 희망과 노인의 개탄

    2. 늙음을 어떻게 수용할 것인가
    창조적인 삶
    정신적인 자아의 확립

    3. 늙음은 인격의 원숙함이다
    노쇠는 인격 성숙을 위한 준비
    풍요로운 마음에 안온함과 기쁨이 있다
    이상적인 노인상에는 멋진 삶의 결실이 있다
    깊은 성숙에는 자기반성과 회한이 있다

    4. 죽지 않는 참나의 확인과 전생
    참나를 알면 죽지 않는다
    높은 도덕의 준수와 전생
    우리는 왜 멋지게 오래 살아야 하는가

    부록 - 지극히 깊은 지혜의 길

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