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엄마와 아기를 위한 필라테스
- 마쓰모토모토코 저
- 박선영 역
- 대교베텔스만
- 2007년 07월 02일
-
정가11,500원
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판매가10,350원 [10% 할인]
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회원리뷰
ISBN: 8957592236
126쪽
371g
174 x 223 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 116
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책 소개
이 책은
저자 소개
지은이 : 마쓰모토 모토코 (松本宗子)
1967년 도쿄에서 태어났으며, 도쿄여자체육대학을 졸업했다. 리듬체조 월드컵 일본 대표이며, 4대륙 선수권에서는 금메달을 획득했다. 대학 졸업후에는 고등학교에서 체육 지도를 하면서 유아, 초등하�u 체육과 주니어 리듬 체조를 지도했다. 이후 퍼스널 스트레스 매니저로 경력을 쌓고, 인간의 정신과 신체 건강에 가장 좋은 프로그램을 모색 중 필라테스를 시작하게 되었다.
옮긴이 : 박선영
홍익교 국문과를 졸업한 후 도쿄외국어학교에서 일본어 과정을 수료했다. 2007년 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는
<베스트 골프 스쿨>
,
<따끈따끈 엄사손 간식>
,
<전직 후 1년>
,
<엄마와 아기를 위한 필라테스>
등이 있다.
감수 : 요시카타 히로미 (善方 裕美 )
1993년 고치의과대학을 졸업했으며 요시카타 산부인과 부원장이다. 임신 또는 육아 중인 엄마를 위한 사이트
<머터너티&마마>
에서 Q&A 칼럼 코너를 담당하고 있으며, 월간지
<달걀 클럽>
,
<병아리 클럽>
등에도 활발하게 글을 기고하고 있다. 간사이 TV프로그램
<너무 좋아! 병아리 생할>
에서는 해설자로 출연 중이다.
오이 요시코 (大井 佳子 )
전직 초등학교 교사로 국제 인펀트 마사지 협회 공인 인스트럭터다. 또한 일본 터치케어 연구회 지도자이기도 하다. 교편을 잡으면서 시작한 아이의 육성에 관한 연구경험을 바타으로 (재)일본 유니세프협회 가나가와 현 지부 '벗의 회'에서 임원으로 근무했다. 일본 모성 위생학회 발표를 시작으로 의료인을 위한 베이비 마사지 강좌도 다수 개최하고 있는 등 여러 방면에서 활동 중이다.
역자 소개
박 선 영
홍익대학교 국어국문학과를 졸업한 후 도쿄외국어학교에서 일본어 과정을 수료하였으며 현재 전문 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 《베스트 골프 스쿨》,《따끈따끈 엄마손 간식》,《전직 후 1년》 등이 있다.
목차
머리말
[ lesson 1. 임산부 편 ]
warm-up
step 1. 골반 흔들기
step 2. 어깨 스트레칭
step 3. 목 스트레칭
step 4. 등 스트레칭
step 5. 사이드 스트레칭
pilates base exercise
step 1. 골반 기울이기
step 2. 허벅다리 안쪽 스트레칭
step 3. 힙 롤
step 4. 다리 스트레칭
step 5. 하프 롤 다운
step 6. 고양이 자세
step 7. 쿠션 스퀴즈
step 8. 무릎 돌리기
step 9. 릴랙스
hiromi Dr's column
- 임신 중 점점 변화하는 몸을 컨트롤하는 데 효과만점인 필라테스!
[ lesson 2. 엄마와 아기 편 ]
baby massage
step 1. 발 마사지
step 2. 배 마사지
step 3. 어깨~가슴~팔 마사지
step 4. 등 마사지
warm-up
step 1. 발가락 끝 & 발뒤꿈치로 걷기
step 2. 어깨 내리기
step 3. 트위스트
step 4. 다리 스트레칭
step 5. 스윙
step 6. 무릎 굽히기
step 7. 피커브
pilates base exercise
step 1. 밸런스
step 2. 하프 스트레이트 다운
step 3. 힙 롤
step 4. 브리지
step 5. 체스트 업
step 6. 스윙잉
step 7. 릴랙스
유모차 운동
step 1. 다리 스트레칭
step 2. 아치 & 컬
step 3. 사이트 & 백 스트레칭
step 4. 양팔 & 웨스트 셰이프
hiromi Dr's column
- 아기와 함께 최상의 스킨십을!
[ lesson 3. 출산 후 편 ]
warm-up
step 1. 체스트 스트레칭
step 2. 사이드 스트레칭
step 3. 백 스트레칭
step 4. 전신 스파이럴 스트레칭
step 5. 플라밍고
step 6. 스윙잉
pilates exercise
step 1. 스파인 스위스트
step 2. 상체 비틀기
step 3. 사이드 리프트
step 4. 스위밍
step 5. 롤업
step 6. 싱글 스트레이트 레그 스트레칭
step 7. 핸드 레그
step 8. 힙 스트레칭
step 9. 릴랙스
hiromi Dr's column
- 산후 조리는 현대 생활양식에 맞는 필라테스로!
mini column
- 아로마테라피로 임신 기간을 상쾌하게!
- '불쾌'한 증상 해소에는 도움이 되는 아로마!
- 출산을 위한 몸을 만드는 데 가장 좋다! 워킹
- 울음을 멈추지 않거나 잠들지 못하는 아기에게 '아로마 안기'
- 산후 비만과 고민에도 아로마!
[ lesson 1. 임산부 편 ]
warm-up
step 1. 골반 흔들기
step 2. 어깨 스트레칭
step 3. 목 스트레칭
step 4. 등 스트레칭
step 5. 사이드 스트레칭
pilates base exercise
step 1. 골반 기울이기
step 2. 허벅다리 안쪽 스트레칭
step 3. 힙 롤
step 4. 다리 스트레칭
step 5. 하프 롤 다운
step 6. 고양이 자세
step 7. 쿠션 스퀴즈
step 8. 무릎 돌리기
step 9. 릴랙스
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- 임신 중 점점 변화하는 몸을 컨트롤하는 데 효과만점인 필라테스!
[ lesson 2. 엄마와 아기 편 ]
baby massage
step 1. 발 마사지
step 2. 배 마사지
step 3. 어깨~가슴~팔 마사지
step 4. 등 마사지
warm-up
step 1. 발가락 끝 & 발뒤꿈치로 걷기
step 2. 어깨 내리기
step 3. 트위스트
step 4. 다리 스트레칭
step 5. 스윙
step 6. 무릎 굽히기
step 7. 피커브
pilates base exercise
step 1. 밸런스
step 2. 하프 스트레이트 다운
step 3. 힙 롤
step 4. 브리지
step 5. 체스트 업
step 6. 스윙잉
step 7. 릴랙스
유모차 운동
step 1. 다리 스트레칭
step 2. 아치 & 컬
step 3. 사이트 & 백 스트레칭
step 4. 양팔 & 웨스트 셰이프
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- 아기와 함께 최상의 스킨십을!
[ lesson 3. 출산 후 편 ]
warm-up
step 1. 체스트 스트레칭
step 2. 사이드 스트레칭
step 3. 백 스트레칭
step 4. 전신 스파이럴 스트레칭
step 5. 플라밍고
step 6. 스윙잉
pilates exercise
step 1. 스파인 스위스트
step 2. 상체 비틀기
step 3. 사이드 리프트
step 4. 스위밍
step 5. 롤업
step 6. 싱글 스트레이트 레그 스트레칭
step 7. 핸드 레그
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- 출산을 위한 몸을 만드는 데 가장 좋다! 워킹
- 울음을 멈추지 않거나 잠들지 못하는 아기에게 '아로마 안기'
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