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몸과마음을살리는365건강법
- 김태환 저
- 이야기꽃
- 2010년 05월 29일
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책 소개
출판사 리뷰
국선도를 만병통치약 또는 보약으로 선전하고 싶지는 않다. 하지만 모든 질병의 근원이 마음이라는데 동의한다면, 심신건강에 ‘국선도’ 이상 가는 것은 없다고 감히 말할 수는 있다.
이 책이 말하고자하는 것은 우선 ‘건강’이다. 국선도를 통해 질병을 예방하고, 치유하는 것을 포함하는 ‘건강하게 사는 법’의 하나이다. 그리고 건강이 가져다주는 기대효과에 대한 이야기이다. 정신과 육체의 건강이 나와 국가를 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 것이다.
수련을 한 사람은 하지 않은 사람에 비해 4~6배 많은 양의 산소를 흡입.공급한다. 모든 세포조직을 충전.활성화시킴으로써 피로감 없이 맑은 정신으로 다양한 측면에서 좋은 능률을 올릴 수 있다. 인체 내의 불필요한 지방을 연소시키고, 활성산소에 대한 해독 능력 강화로 비만.당뇨 등 성인병 치유 예방에도 큰 효과가 있다.
국선도에서의 기는 단순한 에너지가 아닌 그 이상의 것으로서, 에너지와 정보의 성질을 모두 가지고 있는 것으로 추정하고 있다. 단전호흡은 두뇌에 신선한 산소와 기의 공급으로 두뇌의 활동을 활성화하고 정신의 작용을 강화한다. 즉 집중력.기억력.창의력.판단력 등의 기능이 강화된다.
저자 소개
지은이 : 김태환
동아대 법학과와 부산대 행정대학원을 졸업하였다. 국가공무원으로 30년을 근무하는 동안 국선도를 접해, 그 동안 국정원 국선도 지도사범, 국선도 분당 효자수련원 원장을 지내는 등 약 20년 동안 국선도를 해왔다. 현재는 사단법인 양지회 국선도 지도사범으로 활동하고 있다.
목차
제1장. 국선도 수련법
1. 국선도
1) 국선도란?
2) 단전호흡
3) 단전수련
4) 수련자의 마음자세
2. 기초수련
1) 기혈순환 유통법
2) 단전호흡의 기초자세
3) 마음과 경락
4) 단전호흡의 원리
5) 기초 단전호흡 요령
3. 정각도
1) 제1단계: 중기단법
.외공: 기신법
2) 제2단계: 건곤단법
3) 제3단계: 원기단법
.통기법: 진기단법
4. 심화수련
1) 수련과 도 닦는 법
2) 심화수련의 기본수칙
3) 환골탈태와 환정보뇌
.기도.명상.참선
4) 수행과 초능력
제2장. 국선도 단전호흡과 질병
1. 질병과 사망원인
1) 연령별 신체적 변화
2) 질병장애로 인한 부담순위
3) 한국인의 사망원인 분석
4) 한국인의 암에 대한 현주소
5) 암에 대한 현대의학의 처방
2. 단전호흡에 의한 변화
1) 신체적 변화
(1) 세포조직의 활성화와 복압
(2) 자율신경조직의 균형유지
(3) 내분비기관 호르몬의 정상화
(4) 기운충만, 자정력.면역력강화
2) 정신적 변화
(1) 고귀한정신력과 실천력 배양
(2) 뇌파의 변화
(3) 좌뇌와 우뇌
(4) 지력.지능개발로 학습능력제고
3) 심리적 변화
(1) 심장과 마음의 실체
(2) 마음과 정신의 관계
(3) 심전선화와 용서명상
3. 단전호흡의 질병예방.치유효과
1) 육체적 질환
(1) 순환기계
(2) 대사계
(3) 소화기계
(4) 호흡기계
(5) 근골격계 및 척추.근골
(6) 비뇨기계
2) 정신적 질환
(1) 정신질환
3) 마음의 질환
(1) 자살
(2) 울화병
제3장. 국선도와 국운융성의 기
1. 선도의 연원과 공동체문화
1) 선도의 연원
2) 선도의 원리
(1) 삼일신고의 진리훈
(2) 현묘지도
3) 선도와 공동체문화
(1) 홍익인간
(2) 의식확장의 의미
(3) 계층구조와 상위의식
2. 국운융성의 기
1) 한국의 종합국력 평가
2) 환경의 보전
(1) 세계의 3대 환경문제
(2) 이산화탄소 본위제시대로 진입
(3) 창조의 샘, 내추럴 빙(natural being)
3. 의료개선과 신과학
1) 대안의학
2) 기와 신과학
4. 살아있는 교육
1) 경쟁과 협동이 공존하는 교육
2) 노벨과학상과 유대인.일본인
5. 국선도의 세계화
1) 국선도수련과 국가경쟁력
2) 태권도 종주국의 현주소
3) 국선도의 비전
1. 국선도
1) 국선도란?
2) 단전호흡
3) 단전수련
4) 수련자의 마음자세
2. 기초수련
1) 기혈순환 유통법
2) 단전호흡의 기초자세
3) 마음과 경락
4) 단전호흡의 원리
5) 기초 단전호흡 요령
3. 정각도
1) 제1단계: 중기단법
.외공: 기신법
2) 제2단계: 건곤단법
3) 제3단계: 원기단법
.통기법: 진기단법
4. 심화수련
1) 수련과 도 닦는 법
2) 심화수련의 기본수칙
3) 환골탈태와 환정보뇌
.기도.명상.참선
4) 수행과 초능력
제2장. 국선도 단전호흡과 질병
1. 질병과 사망원인
1) 연령별 신체적 변화
2) 질병장애로 인한 부담순위
3) 한국인의 사망원인 분석
4) 한국인의 암에 대한 현주소
5) 암에 대한 현대의학의 처방
2. 단전호흡에 의한 변화
1) 신체적 변화
(1) 세포조직의 활성화와 복압
(2) 자율신경조직의 균형유지
(3) 내분비기관 호르몬의 정상화
(4) 기운충만, 자정력.면역력강화
2) 정신적 변화
(1) 고귀한정신력과 실천력 배양
(2) 뇌파의 변화
(3) 좌뇌와 우뇌
(4) 지력.지능개발로 학습능력제고
3) 심리적 변화
(1) 심장과 마음의 실체
(2) 마음과 정신의 관계
(3) 심전선화와 용서명상
3. 단전호흡의 질병예방.치유효과
1) 육체적 질환
(1) 순환기계
(2) 대사계
(3) 소화기계
(4) 호흡기계
(5) 근골격계 및 척추.근골
(6) 비뇨기계
2) 정신적 질환
(1) 정신질환
3) 마음의 질환
(1) 자살
(2) 울화병
제3장. 국선도와 국운융성의 기
1. 선도의 연원과 공동체문화
1) 선도의 연원
2) 선도의 원리
(1) 삼일신고의 진리훈
(2) 현묘지도
3) 선도와 공동체문화
(1) 홍익인간
(2) 의식확장의 의미
(3) 계층구조와 상위의식
2. 국운융성의 기
1) 한국의 종합국력 평가
2) 환경의 보전
(1) 세계의 3대 환경문제
(2) 이산화탄소 본위제시대로 진입
(3) 창조의 샘, 내추럴 빙(natural being)
3. 의료개선과 신과학
1) 대안의학
2) 기와 신과학
4. 살아있는 교육
1) 경쟁과 협동이 공존하는 교육
2) 노벨과학상과 유대인.일본인
5. 국선도의 세계화
1) 국선도수련과 국가경쟁력
2) 태권도 종주국의 현주소
3) 국선도의 비전
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