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스트레칭 30분-개정판
- 밥 앤더슨 저
- 넥서스BOOKS
- 2010년 06월 10일
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ISBN: 9788960008472
244쪽
188 x 257 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 249
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책 소개
출판사 리뷰
스트레칭은 언제 어느 곳에서나 간편하게 즐길 수 있다. 또 정확하고 지속적으로 해준다면 어느 운동 못지않은 효과를 가져다준다. 자신의 신체 능력에 맞는 강도의 근육긴장만으로도 비뚤어진 척추를 바로잡거나 뭉친 근육을 풀어주는 등 최상의 효과를 볼 수 있다. 또한 본격적인 운동을 하기 전의 가벼운 스트레칭은 운동으로 인한 손상을 최소화할 뿐 아니라 피로감도 덜 느끼게 해준다. 내 몸을 위한 가장 손쉽고 효과적인 방법, 스트레칭! 당신의 아름다움과 건강 모두를 지켜줄 것이다.
스트레칭 하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지, 집에서 할 수 있는 스트레칭, 사무실에서 할 수 있는 스트레칭, 생활 속의 데일리 스트레칭, 운동 전후에 하면 좋은 스트레칭으로 크게 5파트로 나누었다. 일상 속에서 매일매일 할 수 있는 스트레칭을 통해 아름다움과 건강을 동시에 지킬 수 있는 비법을 소개한다.
스트레칭 하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지
워밍업과 마무리, 9가지 기본 동작, PNF 스트레칭 등 스트레칭의 기본에 대해 설명한다.
집에서 할 수 있는 스트레칭
누워서 하는 스트레칭, 수건을 이용한 스트레칭 등의 간단한 동작부터 고난이도 스트레칭까지 자유롭게 집에서 할 수 있는 스트레칭을 소개한다.
사무실에서 할 수 있는 스트레칭
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 사람들, 항상 어깨와 등의 뻐근함을 호소하는 사람들에게 유익한 스트레칭이 가득하다. 회의할 때, 복사기 앞에 있을 때, 통화할 때 등 업무 중에도 스트레칭 할 수 있는 다양한 방법들을 소개한다.
생활 속의 데일리 스트레칭
일상생활 속에서 짬짬이 할 수 있는 간단한 동작들을 제시하고 있다. TV를 볼 때, 아침에 일어났을 때, 여행할 때 모든 자투리 시간을 활용할 수 있는 효과적인 방법들이 가득하다.
운동 전후에 하면 좋은 스트레칭
몸을 풀어주지 않은 채로 갑자기 무리한 운동을 하면 오히려 신체에 해가 될 수 있다. 달리기, 수영, 웨이트 트레이닝, 배드민턴, 농구, 축구, 볼링, 하이킹, 스키 등의 다양한 운동 전후에 하는 스트레칭을 총망라했다.
저자 소개
저자 : 밥 앤더슨 (Bob Anderson)
세계적으로 가장 인기 있는 스트레칭의 최고 권위자이다. 지난 25년 동안 그는 수많은 사람들에게 그가 고안해낸 간단한 스트레칭 방법을 가르쳐왔다. 밥과 그의 아내 진은 1975년 캘리포니아 남부에 있는 한 차고에서 손수 만든 『스트레칭』이란 책을 처음 출간했다. 책에 실린 그림은 밥이 스트레칭 하는 모습을 찍은 사진에 기초해서 진이 직접 작업한 것으로 그 동작이 매우 정확하다. 그 후 1980년 일반인에게 널리 알리기 위해 쉘터 출판사에서 개정·출판되었고, 현재는 일반인들뿐만 아니라 의학 전문가들에게 가장 따라하기 쉬운 스트레칭 책으로 알려져 있다. 현재까지 이 책은 23개 언어로 번역되어 전 세계적으로 350만 부 이상이 판매되었다.
스트레칭 전문가로서 그는 전문적인 스포츠팀인 덴버 브롱코스, 캘리포니아(現 애너하임) 에인절스, LA 다저스, LA 레이커스, 뉴욕 메츠 등과 함께 일했다. 그 후 네브라스카, UC 버클리, 워싱턴 스테이트, 서던 메서디스트 등의 대학팀과 다양한 운동 분야의 아마추어 선수나 올림픽 선수들과도 함께 일했다. 스포츠 의학 클리닉이나 스포츠클럽, 달리기 캠프 등에서 사람들에게 스트레칭을 가르치던 밥은 각종 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 클리닉에서도 스트레칭을 가르치면서 미국 최고의 스트레칭 전문가로서 명성을 쌓고 있다.
그림 : 진 앤더슨 (Jean Anderson)
진 앤더슨은 롱비치의 캘리포니아 주립 대학에서 미술학을 전공했다. 그녀는 1970년에 밥과 함께 달리고 자전거를 타며 스트레칭을 하기 시작했다. 또 밥이 스트레칭하는 모습을 사진으로 찍어서 각각의 스트레칭 자세를 선명한 잉크 그림으로 만들어냈다. 진은 직접 만든 스트레칭 초판의 사진작이자 일러스트레이터 겸 편집자였다.
역자 : 이미영
경희대학교 영문과를 졸업하고, 같은 학교 대학원에서 영문학 석사 학위를 받았다. 옮긴 책으로 <루비의 소원>, <우리 집은 너무 좁아>, <플라잉 폭스> 시리즈 등이 있다.
책 속에서
목차
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