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    도구 테라피 요가

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    도구 테라피 요가

    • 유지호, 박해연 저
    • 그리심어소시에이츠
    • 2014년 11월 30일
    • 정가
      13,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9791195364503 264쪽 190 x 230 (㎜)

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    출판사 리뷰

    출판사 서평
    이 책은 저자의 오랜 임상적 경험과 생체역학적 원리를 반영하고 있어 자세를 교정하는데 있어 그 무엇보다도 효과적일 것이다. 정확한 동작을 묘사하고 있는 사진과 관련 근육들의 운동에 대해 상세히 설명하고 있어 초보자는 물론, 실전에서도 즉시 응용이 가능한 수준이다. 잘못된 자세를 바로잡는 가장 좋은 방법은 무엇일까하는 질문의 해답이 궁금하다면 이 책을 통해 그 의문을 해결할 수 있을 것이다.

    저자 소개

    유지호, 박해연

    저자 유지호 박사는
    보완대체의학박사
    조선대학교 보건대학원 대체의학과 요가요법
    사단법인 평생교육문화요가진흥협회 이사장
    Y필라테스 평생교육원 대표
    힐링라이프 협동조합 대표
    전)송원대학, 광주여자대학?교 요가 요법
    전)빛고을 노인복지재단
    전)장성 보건소
    전)문산중학교, 창평중학교 외래강사

    책 속에서

    아직도 배우고 익혀야할 것이 많은 내가 이 책을 펴낸 것은 요가에 대해 하고 싶은 말이 있기 때문이다. 이 책은 기원전 3000년 전부터 시작되었다고 알려진 유물 속의 요가에 대한 것이 아니다. 명절이되면 방송되는 기인열전에서 볼 법한 요가에 대한 것도 아니다. 2000년 말 다이어트의 대명사로 대히트를 친 요가에 대한 것도 아니다.
    누군가가 요가를 정의하라고 한다면 “이것이 요가다”라고 자신 있게 말할 수 있을 것 같지는 않다. 아직도 나는 요가란 무엇인가에 대한 답을 찾고 있기 때문이다. 다만 이 책을 통해 요가를 좀더 깊숙이 사귀어 볼 수 있기를 바라는 마음이 가장 크다. 한두 달 길어야 육 개월 정도 요가를 하고 나서 요가에 대해 다 알아버렸다고 말하는 사람들에게 요가의 다른 모습을 알게 하고 싶다. 요가의 참모습에 한발짝 더 다가가게 할 수 있는 발판이 되고 싶다.
    줄탁동시(啐啄同時);병아리가 알을 깨고 나오려고 할 때 어미 닭이 밖에서 동시에 도와준다는 말이 있다. 병아리가 알을 깨고 나와 새로운 세상을 만나듯 이 책이 여러분에게 새로운 요가의 세상을 만날 수 있는 마중물이 되기를 바란다.
    -유지호

    우리가 운동이라고 하면 대부분 강화 운동 유산소 걷기운동을 많은 예로 든다. 하지만 저자가 제안하는 운동은 밸런스코어 중심의 셀프 운동방법이며 근력 강화 운동이다. 거기에 하나 더 요가에서 가장 중요시 여기는 호흡과 밸런스코어 중심인 운동법이다. 강화되어 있는 부분과 신장되어 있는 부분 근육의 균형을 바로 잡아줌으로써 근력을 키운다는데 중점을 둔다. 허리 수술 후 움직이기 힘든 경우, 근육의 담 결림 섬유근육통이 심한 경우는 강화운동과 같은 유산소 운동은 아주 힘이 든다. 이 모든 근육 통증은 근육의 불균형과 혈액순환이 잘되지 않아 오는 것으로 근육의 균형을 잡아주므로 혈액 순환이 잘되어 근육의 통증이 완화가 되는 원리이다. 몸의 움직임은 스스로 해야 하며 움직이는 방법과 방향 그리고 호흡을 추가한다고 하면 더 완벽한 밸런스코어 운동이 될 것이다.
    가장 중요한 것은 본인의 의지이다. 밸런스 코어 운동은 언제 어디서든 쉽고, 편안하게 할 수 있는 운동 방법으로 구성해 놓았다. 하루 30분씩 밸런스코어 운동을 한다면 균형 잡힌 몸매와 혈액순환 장애로 인한 근육통증 질환은 완화될 것이다. 매일 규칙적인 밸러스코어 운동으로 건강하고 균형 잡힌 몸매와 건강한 몸을 만들기를 기원합니다.
    -박해연

    목차

    목차
    PARTⅠ 도구 테라피 요가(유지호 지음)
    도구 테라피 요가란
    010 들어가는 말
    011 아사나와 움직임
    015 요가와 몸
    017 근골격계의 이해
    017 ·골격계의 이해
    021 ·근육계의 이해
    024 요가와 호흡
    028 도구 테라피 요가
    도구를 이용한 테라피 요가
    031 편백 경침을 이용한 도구 테라피 요가
    057 원목 롤러를 이용한 도구 테라피 요가
    083 원목 공을 이용한 도구 테라피 요가
    103 요가 로프를 이용한 도구 테라피 요가
    127 원목 스틱을 이용한 도구 테라피 요가
    151 쿠룬타를 이용한 도구 테라피 요가
    도구 테라피 요가 프로그램
    172 요가 로프와 원목 공을 이용한 요가 프로그램
    173 편백 경침과원목 롤러를 이용한 프로그램 1
    174 편백 경침과원목 롤러를 이용한 프로그램 2
    PARTⅠ 바디 롤러(Body Roller)를 이용한 밸런스 코어 운동(Balance core exercises) 가이드(박해연 지음)
    몸의 움직임과 운동 사슬
    182 골격근의 구조와 기능
    183 통증 유발점(Trigger point)통증 유발점(Trigger point)
    184 호흡근육
    185 스트레칭 종류
    신체 형태별 설명
    188 골반의 전방 경사란
    188 골반의 후방 경사란
    189 코어 머슬 밸런스 운동이란
    190 VDT 증후군이란
    191 어깨(견)관절
    191 O다리(내반슬)` X다리(외반슬), 하지정맥류, 무지외반증이란
    바디 롤러(Body Roller)
    194 바디롤러(Body Roller)의 특성 효과
    195 바디롤러(Body Roller) 프로그램의 목적
    195 바디롤러(Body Roller)의 사용방법
    197 바디롤러(Body Roller) 프로그램의 운동 방법
    227 이동자세, 기타동작 및 주의사항
    241 바디롤러 증상별 전신 프로그램

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