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    인요가 나에게 주는 최고의 이완과 휴식

    • 폴 그릴리 저
    • 이상희 역
    • 판미동
    • 2020년 07월 03일
    • 정가
      18,000원
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    ISBN: 9791158886509 216쪽 162 x 235 (㎜)

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    저자 소개

    폴 그릴리

    저자 : 폴 그릴리
    인요가의 창시자. 1959년에 태어나, 1979년부터 요가를 시작했다. 요가 수련을 시작할 무렵부터 게리 파커 박사와 함께 해부학을 공부했다. 1989년 폴리 징크를 통해 도교요가를 접했고, 구체적인 인요가의 수련 원리를 만들어 가기 시작했다. 1990년 모토야마 히로시 박사를 만나 인체의 에너지 시스템인 경락과 차크라를 깊이 있게 공부하였고, 해부학·요가·경락과 차크라 이론이 바탕이 된 인요가의 철학과 수련을 체계화했다.
    UCLA에서 해부학과 신체 운동학을 전공하고, 세인트존스 대학교에서 문학 석사를 받았으며, 2005년에는 파시아와 하타요가의 연관성을 밝히고자 하는 연구 노력을 인정받아 명예박사학위를 받았다. 저서로는 『인요가』, 『요가인을 위한 차크라 명상』이 있으며, 그의 아내 수지와 함께 인요가 지도자를 양성하고 있다.

    역자 : 이상희
    2001년부터 요가를 가르치기 시작했다. 2013년 인요가에 입문하여 지 문, 세바스티안&물리엘, 사라 파워스, 버니 클락, 조 베넷 등 여러 인요가 선생님과 함께 공부했다. 인요가코리아인스티튜트에서 인요가 지도자 과정을 교육하고 있으며, 인요가를 널리 알리는 데 힘쓰고 있다.
    현재 청담동에서 사트바요가원을 운영하며 인요가를 비롯해 해부학, 중의학의 경락·경혈 등을 가르치고 있다.

    감수 : 지문
    2002년부터 요가 수련을 시작하여 세계 각지에서 많은 선생님을 만나고 다양한 종류의 요가를 경험했다. 2007년 사라 파워스와의 만남, 2010년 폴과 수지 그릴리와의 만남은 요가 인생에서 큰 전환점이 되었다. 2010년부터 미국 중서부의 작은 도시 세인트루이스에 정착하여 인요가와 명상을 지도하는 요가 교육자로 활동하고 있으며, 매해 한국에서도 인요가코리아인스티튜트에서 요가 교육을 하고 있다.

    역자 소개

    이상희

    옮긴이 | 이상희

    2001년부터 요가를 가르치기 시작했다. 2013년 인요가에 입문하여 지 문, 세바스티안&물리엘, 사라 파워스, 버니 클락, 조 베넷 등 여러 인요가 선생님과 함께 공부했다. 인요가코리아인스티튜트에서 인요가 지도자 과정을 교육하고 있으며, 인요가를 널리 알리는 데 힘쓰고 있다.
    현재 청담동에서 사트바요가원을 운영하며 인요가를 비롯해 해부학, 중의학의 경락·경혈 등을 가르치고 있다.


    감수자 | 지 문 Jee Moon
    2002년부터 요가 수련을 시작하여 세계 각지에서 많은 선생님을 만나고 다양한 종류의 요가를 경험했다. 2007년 사라 파워스와의 만남, 2010년 폴과 수지 그릴리와의 만남은 요가 인생에서 큰 전환점이 되었다. 2010년부터 미국 중서부의 작은 도시 세인트루이스에 정착하여 인요가와 명상을 지도하는 요가 교육자로 활동하고 있으며, 매해 한국에서도 인요가코리아인스티튜트에서 요가 교육을 하고 있다.

     

    책 속에서

    모든 운동은 자극을 주고자 하는 인체의 조직에 따라 인의 방식이나 양의 방식으로 분류할 수 있습니다. 근육과 혈액의 흐름을 목적으로 하는 운동법은 양, 결합조직을 목적으로 하는 운동법은 인입니다. 양의 운동법은 리드미컬하고 반복적이며, 인의 운동법은 조직을 부드럽게 오래 늘리는 특징을 가지고 있습니다. -p.55


    근육과 결합조직의 관계를 확실히 이해하기 위해 한 가지 실험을 해 봅시다. 자신의 왼손을 털어 근육의 긴장을 풀고 손가락 하나를 잡아당겨 봅시다. 아마 손가락 끝부터 손바닥에서 가장 가까운 손가락 관절까지 부드럽게 늘어나는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
    다시 이번에는 팽팽하게 손을 최대한 벌려 확장한 상태로 잡아당겨 봅니다. 이럴 때 근육은 잡아당겨지지 않으려 저항하기 때문에 결합조직은 늘어나지 않는 상태입니다.
    손가락을 잡아당기는 이 원리는 무릎, 고관절, 척추 같은 주요 관절에도 적용됩니다. 관절의 결합조직을 스트레칭 하기 위해서는 해당 관절 주변의 근육을 반드시 이완해야 합니다. -p.58


    인요가를 수련할 때는 생태학자의 인적인 마음가짐이 필요합니다. 자세 안에서 몸에 집중하고, 떠오르는 염려나 원하는 바를 얻기 위한 공격적인 태도를 버려야 합니다. 자신이 할 수 있는 자세의 근사치에서 적당한 노력과 함께 인내심을 가지고 기다리는 것이 좋습니다.
    인요가의 힘은 노력이 아니고 시간입니다. 결합조직은 온화한 자극에 천천히 반응하므로 서둘러서는 안 됩니다. 인내심을 가지고 조용히 기다리는 자세는 명상 수련에서도 꼭 필요한 부분입니다. -p.61


    수련을 할 때는 계절과 시간도 고려해야 합니다. 이른 아침이나 추운 날은 움직임이 많은 양요가 수련이 좋습니다. 저녁이나 따뜻한 날에는 인요가를 수련하는 것이 더 알맞습니다. -p.73


    대개 하체는 천골의 유연성과 허리 곡선의 영향을 더 많이 받고, 상체는 유연성보다는 근력의 영향을 더 많이 받습니다. 때문에 삼각대 자세나 악어 자세 같은 요가 자세로 상체를 단련하는 것은 매우 중요합니다. 상체의 근육이 약해지면, 상체의 골격도 약해지고 척추도 구부정하게 변하기 때문입니다. -p.77

    목차

    들어가며 | 내 몸에 맞는 요가를 찾아가다
    감사의 글
    개정판 서문
    CHAPTER 0. 인요가의 탄생 배경
    CHAPTER 1. 요가, 오래된 과학
    CHAPTER 2. 요가에도 인양이 존재한다
    CHAPTER 3. 인요가를 수련하는 방법
    CHAPTER 4. 자신의 수련을 계획해 보기
    CHAPTER 5. 인요가의 기본 동작
    CHAPTER 6. 바르게 앉기 위한 노력
    CHAPTER 7. 차크라 이론
    CHAPTER 8. 샥티를 깨우기 위한 반다 수련들
    CHAPTER 9. 양호흡 수련과 인호흡 수련
    CHAPTER 10. 섬세함을 기르는 명상법
    참고문헌
    미주
    나오며 | 모든 것을 되돌아보게 해 준 인요가

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