반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    핏블리 기초 운동지식 전략집

    핏블리 기초 운동지식 전략집

    • 핏블리 저
    • 쇼크북스
    • 2022년 07월 25일
    • 정가
      15,000원
    • 판매가
      13,500원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      750원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2025년 05월 12일(월)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9791197936920 138쪽 152 x 225 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    “운동은 ‘몸’으로 하는게 아니라 ‘머리’로 하는겁니다”
    핏블리가 알려주는 기초 운동지식 가이드

    “운동은 열심히 오래 할수록 좋은 거 아닌가요? 운동은 열심히 하는 게 아니라 효율적으로 해야 합니다” 저자 핏블리는 유튜브 113만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 많은 사람들은 운동을 더 오래, 더 많이, 더 무겁게 하면 된다고 생각하거나 영양섭취를 더 적게, 단백질만, 저탄수화물 등 너무 열심히 하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 핏블리는 이와 같은 방법을 비효율적인 방법이라고 말한다. 운동을 오래 한다고 해서 근육이 더 많이 생기거나 살이 더 빠지는 것은 아니다. 인체는 저장할 수 있는 에너지 한계치가 존재하고 오래 운동을 한다고 해서 지방만 에너지원으로 사용하거나 근육이 커지지 않는다. 오랜 시간 운동으로 고갈된 에너지는 근육을 분해해 몸을 움직이게 만들고 이는 체중 감량처럼 보이지만 실제로는 근육 손실과 탄수화물 손실에 따른 수분 손실인 경우가 많다. 영양섭취도 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 하게 된다면 마찬가지로 탄수화물 1g당 수분 3g을 머금고 있기 때문에 탄수화물 저장량이 줄어들면서 몸무게가 빠르게 줄어들게 되므로 살이 빠진다고 생각할 수 있지만 사실 탄수화물이 빠진 것뿐이다. 다시 일반 식사로 돌아가게 되면 원래 몸무게로 돌아가는데 이 현상을 요요라고 한다. 핏블리는 운동 루틴도 전략적으로 하라고 말한다. 같은 스?이라도 154cm와 183cm의 스? 자세는 다르다. 누군가에게 맞는 동작이 누군가에게는 틀린 자세가 될 수 있다. 엉덩이가 커지고 싶은 사람이 레그 프레스같이 허벅지 운동만 한다면 엉덩이보다 허벅지가 두꺼워질 수 있다. 이렇게 사람마다 맞는 운동방법과 전략이 있다. 핏블리는 이 책을 통해 스스로 기초 운동지식을 습득해 본인에 맞는 운동방법과 전략을 만들기를 희망한다고 한다.

    113만 국제트레이너&스포츠영양코치 ‘핏블리’
    저자 핏블리는 유튜브에서 드물게 남녀 운동방법과 키에따른 운동법, 체형에 따른 운동방법을 다루는 트레이너다. 남성과 여성의 골격차이에서 오는 운동방법 차이와 호르몬차이에 따른 내분비계를 쉽고 대중적으로 다루며 113만 구독자의 신뢰를 얻게 됐다. 저자는 40여개국 세계여행을 다니며 여러나라에서 트레이너로 일을했고 거기서 사람마다 체형이 다르고 운동방법이 다르다는걸 배우게 됐다고 한다. 이를 공부하기 위해 자료를 찾아봤지만 관련 체형별 트레이닝 자료는 드물었고 직접 연구를 통해 체형별 운동법을 유튜브를 통해 교육하고 있다. 전문적인 연구를 위해 WTPA협회를 설립하여 각 분야의 전문가들과 여러 교육과 연구를 진행하고 있다. 또한 “운동독학, 누구나 쉽고 전문적으로 가능하도록” 이라는 비전을 갖고 (주)핏블리 회사를 50여명의 팀원과 함께 비전을 실현시키고 있다.

    저자 소개

    핏블리

    저자 : 핏블리(문석기)
    미국공인 국제트레이너&스포츠 영양코치&WTPA협회장, 헬스 트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠 영양학, 국제 트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다.
    해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 스스로 각자의 체형을 이해하고 본인에게 맞는 운동을 할 수 있도록 다양한 방법으로 콘텐츠를 제작하고 있다. 스테로이드 없이 성장의 한계점을 맞이했을 때 스포츠 영양학을 통해 일어설 수 있었고 운동만큼 영양이 중요하다는 걸 몸소 느끼고 강조하고 있다.
    지금은 “운동 독학, 누구나 쉽고 전문적으로 가능하도록”이라는 비전을 갖고 (주)핏블리 회사와 유튜브 채널을 운영하고 있다.

    목차

    프롤로그_운동은 ‘몸’으로 하는게 아니라 ‘머리’로 하는겁니다

    1장. 근성장, 운동 전략
    운동해도 몸이 좋아지지 않는 이유
    지방연소에 제일 좋은 유산소는?
    지방을 태우는 효과적인 방법
    점진적 과부하의 원리
    뱃살에도 종류가 있다!
    피곤한데 계속 운동해도 될까?
    교대 근무자를 위한 모든 것
    지긋지긋한 종아리 붓기
    스트레칭은 운동 전? vs 운동 후?

    2장. 영양관리 전략
    계란 노른자 먹어도 될까?
    탄수화물 중독의 이유
    저탄수 다이어트의 진실
    전략적인 치팅데이
    고구마를 대체할 탄수화물
    단백질 섭취에 대한 모든 것
    그릭요거트와 과일의 배신
    챙겨먹어야 하는 지방
    직장인을 위한 퇴근 후 영양섭취법

    3장. 체중관리 전략
    술 먹으면서 다이어트 하는 방법
    식사속도와 체중의 관계
    내 몸속에 비만세포?
    인슐린 저항성, 다이어트가 힘든이유
    비타민과 다이어트
    살 찌게 만드는 화학첨가물

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved