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    힐링 다이어트 필라테스

    힐링 다이어트 필라테스 S라인을 위한

    • 배윤희 저
    • 아침풍경
    • 2013년 06월 17일
    • 정가
      16,800원
    • 판매가
      15,120원 [10% 할인]
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    ISBN: 9788994716060 176쪽 190 x 255 (㎜)

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    책 소개

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    이 책은

    필자는 필라테스 전문강사입니다. 다이어트라는 우리가 원하는 것을 얻기 위해 노력하고 그 결과 원하는 것을 얻게 됩니다. S라인을 위한 힐링 다이어트를 원하신 여러분들은 이 책을 통해 원하는 것을 이루실 수 있습니다. 절대 생각만으로는 원했던 것을 얻을 수는 없습니다. 실천을 하셔야 이루어집니다. 또한 부록으로 제공되는 DVD는 50분 분량의 집에서 쉽게 운동을 따라 할 수 있도록 친절하게 동영상 강의를 담고 있습니다. 본 서는 여러분들의 최대목표인 ‘다이어트’를 위한 하나의 도구입니다. 이 도구를 최대한 활용하신다면 원하는 목표를 이루실 수 있습니다.

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    이 책을 필요로 하시는 분의 최대목표는 다이어트일 것입니다. 본 서는 필라테스를 전문적은 가르치는 전문강사가 다년간 많은 강의 경험으로 토대로 끝없이 연구를 거듭하여 얻은 산물입니다.
    다이어트를 원하시는 분은 본 서를 적극적으로 실천하고 따라하신다면, 특히 부록으로 제공되는 동영상 강의 DVD(50분 정도)를 꾸준히 따라하신다면, 목표인 다이어트를 이루시는데 많은 도움이 될 것입니다.

    저자 소개

    배윤희
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 예술/취미 저자 , 기타
    • 인기지수 : 272
    최근저서

    배윤희는 필라테스 강사로서 병원, 조리원, 문화센터에서 활동 중이며, 일반인은 물론 배우, 모델, 개그우먼, 뮤지컬 배우, 무용가 등 다양한 분야의 사람들에게 필라테스를 가르치고 있다. 특히, 임산부 필라테스에 대한 남다른 열정으로 라마즈, 모유수유, 태교, 베이비터치마사지 등 전문지식을 섭렵하여 출산교실 강의도 겸하고 있다. 또한 그녀는 임산부를 위한 세 가지 운동을 통해 순산을 하게 하는 방법을 고안해냈습니다. 현재 새로운 지식을 습득하고 운동에 접목하는 시도와 필라테스를 널리 보급하는데 열성을 다하고 있습니다. 저서로는 “쉽게 따라하며 배우는 순산을 위한 임산부 필라테스(산후포함)”(2007)가 있다.

    책 속에서

    목차

    목차
    S라인을 위한 힐링 다이어트 필라테스
    내 몸 상태 알기
    ① 자가진단의 필요성
    ② 내 몸 상태 알기 체크리스트
    다이어트 중 식이
    Part 01 필라테스 첫걸음
    Chapter 01 필라테스란?
    ① 필라테스의 탄생?
    ② 필라테스의 철학
    ③ 필라테스의 장점
    ④ 필라테스의 기본원리
    ⑤ 필라테스의 목표
    ⑥ 필라테스의 효과
    ⑦ 필라테스의 다양한 프로그램
    Chapter 02 필라테스의 호흡과 자세
    ① 필라테스의 호흡
    ② 필라테스의 바른 자세
    Part 02. 실전! 다이어트 필라테스
    Chapter 01 몸풀기 스트레칭
    001 맷돌 돌리기
    002 트위스트
    003 고양이 자세
    004 사이드라잉
    005 렉서클 I
    006 몸통 트위스트
    007 엎드려 발 뻗기
    008 싱글 렉 킥
    009 브릿지 I
    010 피머 서클
    011 발뒤꿈치 들고 내리기 I
    012 발뒤꿈치 들고 내리기 II
    013 발뒤꿈치 들고 내리기 III
    Chapter 02 다이어트 초급 운동
    014 멀메이드
    015 쏘우
    016 골반 굴리기 I
    017 쿼드랍패드
    018 발바닥 보기
    019 몸통 돌려 하늘 보기
    020 무릎 들기
    021 무릎 펴기
    022 다리 늘리기
    023 다리 올리기
    024 한 발씩 올리기
    025 싱글 렉 킥
    026 싱글 스트렝스 렉 스트레치
    027 헌드레드 I
    028 브릿지 II
    029 싱글 렉 스트레치
    030 전신 트위스트
    Chapter 03 다이어트 중급 운동
    031 하늘 찌르기 I
    032 하늘 찌르기 II
    033 바디 트위스트
    034 어시스트 롤업
    035 롤링
    036 상체 올려 발 교차하기
    037 헌드레드 II
    038 브릿지 III
    039 무릎 가슴으로 당기기
    040 슈퍼맨 I
    041 슈퍼맨 II
    042 스위밍
    043 데드벅 어드밴스
    044 렉서클 II
    045 복근운동 어드밴스
    046 사이드 어드밴스
    047 스타
    048 스타 어드밴스 I
    049 스타 어드밴스 II
    050 스완 다이브 I
    051 더블렉 스트레치
    052 데드벅
    Chapter 04 다이어트 고급 운동
    053 골반 굴리기 II
    054 무릎 꿇고 일어나고 앉기
    055 전신운동 I
    056 전신운동 II
    057 씰
    058 부메랑
    059 오픈렉락커
    060 렉풀
    061 사이드킥 어드밴스
    062 더 트위스트
    063 푸쉬업다운
    064 렉풀 프론트
    064 롤오버
    066 롤업
    067 스완 다이브 II
    068 크리스 크로스
    069 씨져
    070 컨트롤 밸런스

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