- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
몸매 회복을 위한 산후 필라테스(아기 마사지 포함)
- 배윤희 저
- 아침풍경
- 2013년 09월 30일
-
정가16,800원
-
판매가15,120원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금840원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
-
배송료무료배송
-
출고예정일
출고예정일 안내
※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
2025년 05월 06일(화)※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
당일배송 가능지역 검색
“도로명주소”를 쉽게 찾아보세요
1. 도로명으로 검색하기 (예, “직지길” or “직지길+322”)
2. 건물명으로 검색하기 (예, “반디앤루니스빌딩”)
3. 동(읍/면/리) 으로 검색 (예, “인사동” or “인사동+43”)
4. 도로명주소를 모르실 경우 도로명주소 안내시스템(http://www.juso.go.kr)에서 확인해주세요.
시/도
시/군/구
회원리뷰
ISBN: 9788994716077
192쪽
190 x 255 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 290
이 분야의 베스트셀러
-
똑똑하고 건강한 첫 임신 출산 육아 (2020)[개정판]
김건오
15,300원
-
하루 5분 탈무드 태교 동화
정홍
15,300원
-
NEW 임신 출산 육아 대백과
류지원
17,820원
이 책과 함께 구매한 책
-
오래된 미래 전통육아의 비밀 김광호, 조미진 13,050원
-
엄마가 또 모르는 세 살의 심리 제리 울프 10,800원
-
임산부를 위한 산전 필라테스 배윤희 13,500원
-
하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스 정현아(샤샤정) 13,500원
-
어린이바이엘-하 편집부 5,400원
책 소개
출판사 리뷰
산후운동은 출산 순간부터 아이 돌잔치까지인 1년 동안 산모님들의 출산 후 운동을 해야 할 시간입니다. 아기의 돌이 지난 이후부터는 어떠한 운동도 가능하지만 출산 후 1년 동안은 이완된 관절과 근육? 그리고 아기에게 다 주어버린 영양소에 의해서 면역력이 현저히 떨어져 있는 상태이므로 몸의 상태가 많이 좋지 않을 수밖에 없는 상태입니다. 산후 1년 동안에 몸매도 회복하고 몸무게도 회복해야 하고 영양상태도 예전의 상태로 돌아가는 시간이므로 1년 동안 바람직한 생활태도와 운동, 식이조절을 통해서 건강을 되찾아야 하실 중요한 시간이 됩니다....
산후운동은 출산 순간부터 아이 돌잔치까지인 1년 동안 산모님들의 출산 후 운동을 해야 할 시간입니다. 아기의 돌이 지난 이후부터는 어떠한 운동도 가능하지만 출산 후 1년 동안은 이완된 관절과 근육 그리고 아기에게 다 주어버린 영양소에 의해서 면역력이 현저히 떨어져 있는 상태이므로 몸의 상태가 많이 좋지 않을 수밖에 없는 상태입니다. 산후 1년 동안에 몸매도 회복하고 몸무게도 회복해야 하고 영양상태도 예전의 상태로 돌아가는 시간이므로 1년 동안 바람직한 생활태도와 운동, 식이조절을 통해서 건강을 되찾아야 하실 중요한 시간이 됩니다.
필자는 필라테스 전문강사입니다. 필자가 생각하는 산후운동은 무리 없는 몸의 상태를 항상 유지시켜 예전의 몸매로 회복하기 위함입니다. 산모님들이 출산 후 전문적으로 몸관리를 하려 해도 전문적인 곳을 찾기가 쉽지 않고 찾았다 해도 아기를 어떻게 해야 할지가 큰 문제로 봉착되기도 하고 또 그 문제 어렵게 해결되신다고 해도 센터의 위치와 운동시간과 금액을 생각하지 않으실 수 없으실 겁니다.
사실 산전보다 산후 케어가 더욱 절실하게 느껴지는 시간을 보내면서 산후운동만 모아서 산후에 계신 많은 산모들의 몸매 회복을 위한 운동 방법을 알려드리고자 합니다. 이 책을 통해서 산모님들이 꾸준히 운동하신다면 모매 회복이라는 목표를 이루시는데 어려움이 없을 것입니다. 절대 생각만으로는 원했던 것을 얻을 수는 없습니다. 실천을 하셔야 이루어집니다. 부록으로 제공되는 CD에는 두 가지 동영상 강의가 담겨 있습니다. 첫 번째는 40분 분량의 산모님의 몸매 회복을 위한 산후 필라테스, 두 번째는 엄마가 직접 해 줄 수 있는 아기 마사지입니다. 집에서 쉽게 운동을 따라 할 수 있도록 친절하게 동영상 강의를 담고 있습니다.
본 서는 산모님과 아기의 건강을 위한 하나의 도구에 불과합니다. 이 도구를 최대한 활용하신다면 엄마의 모매 회복은 물론, 아기의 건강까지 챙기실 수 있습니다.
[출판사 서평]
본 서를 필요로 하시는 분의 최대목표는 산모님의 아기를 갖지 전의 몸매 회복이며, 더불어 아기 마사지를 통한 아기와의 유대감 형성 및 건강하게 키우기 위한 것입니다. 본 서는 필라테스를 전문적은 가르치는 전문강사가 다년간 많은 강의 경험으로 토대로 끝없이 연구를 거듭하여 얻은 산물입니다.
본 서를 적극적으로 실천하고 따라하신다면, 특히 부록으로 제공되는 동영상 강의(1. 몸매 회복을 위한 산후 필라테스, 2. 엄마와 함께 하는 아기 마사지)를 꾸준히 따라하신다면, 목표를 이루시는데 많은 도움이 될 것입니다.
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 예술/취미 저자 , 기타
- 인기지수 : 272
배윤희는 필라테스 강사로서 병원, 조리원, 문화센터에서 활동 중이며, 일반인은 물론 배우, 모델, 개그우먼, 뮤지컬 배우, 무용가 등 다양한 분야의 사람들에게 필라테스를 가르치고 있다. 특히, 임산부 필라테스에 대한 남다른 열정으로 라마즈, 모유수유, 태교, 베이비터치마사지 등 전문지식을 섭렵하여 출산교실 강의도 겸하고 있다. 또한 그녀는 임산부를 위한 세 가지 운동을 통해 순산을 하게 하는 방법을 고안해냈습니다. 현재 새로운 지식을 습득하고 운동에 접목하는 시도와 필라테스를 널리 보급하는데 열성을 다하고 있습니다. 저서로는 “쉽게 따라하며 배우는 순산을 위한 임산부 필라테스(산후포함)”(2007)가 있다.
책 속에서
목차
목차
머리말&일러두기
Part 01. 필라테스 운동의 이해
Chapter 01. 필라테스 운동이란 무엇인가?
1) 필라테스의 탄생
2) 필라테스의 철학
3) 필라테스의 장점
4) 필라테스의 기본원리
5) 필라테스의 목표
6) 필라테스의 효과
7) 필라테스의 다양한 프로그램
Chapter 02. 필라테스의 호흡과 자세
1) 필라테스의 호흡
2) 필라테스의 바른 자세
Part 02. 쉽게 따라하며 배우는 산후 필라테스
Lesson 01. 간단한 스트레칭으로 몸풀기
001. 어깨 들고 내리기
002. 손목 돌리기
003. 팔 돌리기
004. 옆구리 늘리기 I
005. 옆구리 늘리기 II
006. 손바닥 밀기
007. 손바닥 밀고 당기기
008. 팔 늘리기
009. 손바닥 밀고 팔 돌리기
010. 등 뒤로 손잡기
011. 발 뻗어 옆구리 늘리기
012. 발목 돌리기
013. 발끝 세우고 발뒤꿈치 밀기
014. 발 잡고 당기기
015. Z자 앉아 엉덩이 들고 내리기
016. 척추 늘리기 I
017. 척추 늘리기 II
018. 척추 늘리기 III
Lesson 02. 앉아서 하는 산후 필라테스
019. 발꼬기
020. 트위스트
021. 멀메이드
022. 맷돌 돌리기
023. 무릎 꿇고 일어나고 앉기
024. 상체 기울이기
025. 복근 및 척추 스트레칭
026. Z 멀메이드
027. 바디 트위스트
028. 쏘우
029. 골반 굴리기 I
030. 골반 굴리기 II
031. 골반 굴리기 III
032. 어시스트 롤업
033. 롤링
034. 하늘 찌르기
035. 씰
Lesson 03. 누워서 하는 산후 필라테스
036. 손발 털기
037. 전신 늘리기
038. 발목관절 운동
039. 팔 펴기 접기
040. 누워 발뒤꿈치 들고 내리기
041. 데드벅
042. 몸통 비틀기
043. 다리 스트레칭
044. 피머 서클
045. 브릿지 I
046. 브릿지 II
047. 브릿지 III
048. 상체 올리기 I
049. 상체 올리기 II
050. 상체 올리기 III
051. 상체 올리기 IV
052. 상체 올리기 V
053. 상체 올리기 VI
054. 상체 올리기 VII
055. 헌드레드 I
056. 헌드레드 II
057. 싱글 스트렝스 렉 스트레치 I
058. 싱글 스트렝스 렉 스트레치 II
059. 싱글 스트렝스 렉 스트레치 III
060. 더블렉 스트레치
061. 손발 교차하기
Lesson 04. 옆으로 누워서 하는 산후 필라테스
062. 팔 돌리기
063. 사이드라잉
064. 다리 올리기
065. 한 발씩 올리기
066. 스타
Lesson 05. 엎드려서 하는 산후 필라테스
067. 고양이 자세
068. 발바닥 보기 I
069. 발바닥 보기 II
070. 몸통 돌려 하늘 보기
071. 무릎 들기
072. 무릎 펴기
073. 다리 늘리기
074. 쿼드랍패드
075. 엎드려 발 뻗기
076. 싱글 렉 킥
077. 더블 렉 킥
078. 푸쉬업
Lesson 06. 서서 하는 산후 필라테스
079. 벽에 기대어 무릎 굽히기
080. 다리 근력 키우기
081. 발뒤꿈치 들고 내리기
082. 골반 돌리기
083. 팔 들어 당기기
084. 전신 늘리기
085. 전신 트위스트
086. 척추 늘리기
087. 팔 깍지 끼워 스트레치
088. 사이드 스트레치
089. 몸통 좌우로 흔들기
090. 팔꿈치로 치기
Special. 엄마와 함께 하는 아기 마사지
머리말&일러두기
Part 01. 필라테스 운동의 이해
Chapter 01. 필라테스 운동이란 무엇인가?
1) 필라테스의 탄생
2) 필라테스의 철학
3) 필라테스의 장점
4) 필라테스의 기본원리
5) 필라테스의 목표
6) 필라테스의 효과
7) 필라테스의 다양한 프로그램
Chapter 02. 필라테스의 호흡과 자세
1) 필라테스의 호흡
2) 필라테스의 바른 자세
Part 02. 쉽게 따라하며 배우는 산후 필라테스
Lesson 01. 간단한 스트레칭으로 몸풀기
001. 어깨 들고 내리기
002. 손목 돌리기
003. 팔 돌리기
004. 옆구리 늘리기 I
005. 옆구리 늘리기 II
006. 손바닥 밀기
007. 손바닥 밀고 당기기
008. 팔 늘리기
009. 손바닥 밀고 팔 돌리기
010. 등 뒤로 손잡기
011. 발 뻗어 옆구리 늘리기
012. 발목 돌리기
013. 발끝 세우고 발뒤꿈치 밀기
014. 발 잡고 당기기
015. Z자 앉아 엉덩이 들고 내리기
016. 척추 늘리기 I
017. 척추 늘리기 II
018. 척추 늘리기 III
Lesson 02. 앉아서 하는 산후 필라테스
019. 발꼬기
020. 트위스트
021. 멀메이드
022. 맷돌 돌리기
023. 무릎 꿇고 일어나고 앉기
024. 상체 기울이기
025. 복근 및 척추 스트레칭
026. Z 멀메이드
027. 바디 트위스트
028. 쏘우
029. 골반 굴리기 I
030. 골반 굴리기 II
031. 골반 굴리기 III
032. 어시스트 롤업
033. 롤링
034. 하늘 찌르기
035. 씰
Lesson 03. 누워서 하는 산후 필라테스
036. 손발 털기
037. 전신 늘리기
038. 발목관절 운동
039. 팔 펴기 접기
040. 누워 발뒤꿈치 들고 내리기
041. 데드벅
042. 몸통 비틀기
043. 다리 스트레칭
044. 피머 서클
045. 브릿지 I
046. 브릿지 II
047. 브릿지 III
048. 상체 올리기 I
049. 상체 올리기 II
050. 상체 올리기 III
051. 상체 올리기 IV
052. 상체 올리기 V
053. 상체 올리기 VI
054. 상체 올리기 VII
055. 헌드레드 I
056. 헌드레드 II
057. 싱글 스트렝스 렉 스트레치 I
058. 싱글 스트렝스 렉 스트레치 II
059. 싱글 스트렝스 렉 스트레치 III
060. 더블렉 스트레치
061. 손발 교차하기
Lesson 04. 옆으로 누워서 하는 산후 필라테스
062. 팔 돌리기
063. 사이드라잉
064. 다리 올리기
065. 한 발씩 올리기
066. 스타
Lesson 05. 엎드려서 하는 산후 필라테스
067. 고양이 자세
068. 발바닥 보기 I
069. 발바닥 보기 II
070. 몸통 돌려 하늘 보기
071. 무릎 들기
072. 무릎 펴기
073. 다리 늘리기
074. 쿼드랍패드
075. 엎드려 발 뻗기
076. 싱글 렉 킥
077. 더블 렉 킥
078. 푸쉬업
Lesson 06. 서서 하는 산후 필라테스
079. 벽에 기대어 무릎 굽히기
080. 다리 근력 키우기
081. 발뒤꿈치 들고 내리기
082. 골반 돌리기
083. 팔 들어 당기기
084. 전신 늘리기
085. 전신 트위스트
086. 척추 늘리기
087. 팔 깍지 끼워 스트레치
088. 사이드 스트레치
089. 몸통 좌우로 흔들기
090. 팔꿈치로 치기
Special. 엄마와 함께 하는 아기 마사지
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
