반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    이번엔 진짜 뺍시다 3 허벅지 엉덩이 종아리 발목

    미리보기

    이번엔 진짜 뺍시다 3 허벅지 엉덩이 종아리 발목 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝

    시리즈 : 이번엔 진짜 뺍시다 [2]

    • 정주호 저
    • 경향BP
    • 2015년 05월 12일
    • 정가
      6,000원
    • 판매가
      5,400원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      300원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    품절된 상품입니다.

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788969520722 64쪽 210 x 277 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    이 책의 시리즈

    전체 선택 쇼핑카트 담기
    시리즈 이번엔 진짜 뺍시다 (2)

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    탄탄한 허벅지, 볼륨감 있는 엉덩이, 라인이 살아 있는 종아리…….
    한 달만 꾸준히 운동하면 실루엣이 살아납니다!
    *책 소개
    1일, 1동작, 1분
    가볍게 시작하는 4주간의 홈 피트니스!
    미용 성형, 다이어트 약 복용, 금식 등 무리한 방법을 동원해서 살을 뺄 경우 살은 뺄 수 있을지 모르지만 탄력 넘치는 건강한 몸매는 결코 얻을 수 없습니다. ‘몸무게’보다 중요한 ‘몸매’를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
    운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도...
    탄탄한 허벅지, 볼륨감 있는 엉덩이, 라인이 살아 있는 종아리…….
    한 달만 꾸준히 운동하면 실루엣이 살아납니다!
    *책 소개
    1일, 1동작, 1분
    가볍게 시작하는 4주간의 홈 피트니스!
    미용 성형, 다이어트 약 복용, 금식 등 무리한 방법을 동원해서 살을 뺄 경우 살은 뺄 수 있을지 모르지만 탄력 넘치는 건강한 몸매는 결코 얻을 수 없습니다. ‘몸무게’보다 중요한 ‘몸매’를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
    운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도 많이 필요할 것 같아서 걱정인 여러분께 하루에 단 한 동작만 따라 하면 되는 부담스럽지 않은 운동법을 소개합니다. 한 동작에 단 1분만 투자하면 되어 시간도 많이 들지 않고, 모두 맨손 운동이라 따로 돈 들일 일도 없으면서 무엇보다도 효과가 확실한 운동법입니다. 하루에 1분이라는 적은 운동량이지만 꾸준히 한 달만 하면 운동 부위에 단단한 근육과 함께 온몸에서 탄력을 느낄 수 있습니다.
    3권 허벅지, 엉덩이, 종아리, 발목
    각선미가 살아 있는 쭉 빠진 다리는 모든 여성의 로망이지요. 타고난 라인이 예쁘지 않다고 포기하지 마세요! 통통한 허벅지는 최대한 슬림하게, 알이 찬 종아리는 매끈하게 만들어줄 운동이 있으니까요. 빼기 어려웠던 ‘승마살’이나 허벅지 안쪽 살도 한 달 동안 하체 운동을 꾸준히 하면 조금씩 줄일 수 있습니다. 슬림핏 스타일이 유행하면서 중요해진 힙 라인도 빼놓을 수 없지요. 힙업 운동으로 볼륨업하고 전체적인 라인이 돋보이도록 만드세요. 하루에 1분, 한 동작씩만 따라 해도 하체의 모든 라인을 정리할 수 있습니다.

    저자 소개

    정주호
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 331
    최근저서

    지금은 20인치 팔뚝과 36인치 허벅지를 가진 헬스 트레이너지만, 과거에는 비쩍 마르고 볼품 없는 소년이었다. 체력이 약했던 어린 시절의 경험으로 아이들의 성장과 체력 증진에 특히 관심이 많아 각종 세미나와 방과 후 학교 강연에 적극적으로 참여하고 있으며 전 세계 아이들을 위한 운동 프로그램을 개발하고 있다.
    균형 잡힌 삶을 위한 몸과 마음의 건강을 강조하는 ‘스타트레인’의 대표이며, 국내 최초로 5개국(미국, 캐나다, 호주, 홍콩, 한국)에서 트레이너 자격증을 취득한 20년 경력의 멘토 트레이너다. 미국 최고의 헬스 케어 전문가 양성기관 NESTA의 아시아 최초 마스터 트레이너 자격을 갖고 있다.
    한채영, 유이, 한효주, 한지혜, 최지우, 이병헌, 이범수, 고수, 배수빈, 송중기, 정우, 박태환 선수 등 200여 명에 달하는 스타들의 몸매를 가꾸며 대한민국을 대표하는 ‘스타 트레이너’로 자리 잡은 그는 『남자몸을 만드는 절대 10분』『남자의 어깨를 완성하는 절대 10분』 『이번엔 진짜 뺍시다』시리즈, 『정주호의 몸몸몸』 『정주호의 생활 속 운동 Happy Body』 등을 집필하고 번역했다.
    페이스북 www.facebook.com/startrain.bigjoe

    책 속에서

     

    목차

    목차
    프롤로그
    이 책을 사용하는 방법
    스트레스 받지 않는 식이조절법
    궁금해요 하체 관련 Q&A
    준비운동
    강화운동
    마무리운동
    1WEEK
    Day 1 허벅지 벌려 앉기
    Day 2 누워서 다리 펴기
    Day 3 엎드려 뒤로 차?기
    Day 4 양발 옆으로 밀기
    Day 5 앉아서 다리 올리기
    Day 6 웅크렸다 양팔 펴기
    Day 7 발 벌려 제자리 뛰기
    1주차 다이어트 식단
    2WEEK
    Day 8 한 손으로 발뒤꿈치 터치
    Day 9 발바닥 맞대고 엉덩이 올리기
    Day 10 사선으로 엇갈려 무릎 굽히기
    Day 11 옆으로 누워 한쪽 다리 올리기
    Day 12 무릎 굽혀 다리 올려 차기
    Day 13 좌우로 점프 후 착지하기
    Day 14 옆으로 누워 안쪽 다리 들기
    2주차 다이어트 식단
    3WEEK
    Day 15 엎드려 발끝으로 양쪽 바닥 터치하기
    Day 16 쪼그려 앉았다 점프하기
    Day 17 다리 옆으로 올리기
    Day 18 브리지 자세로 다리 올리기
    Day 19 쪼그려 앉았다 서며 발끝 터치
    Day 20 쪼그렸다 일어서 다리 올리기
    Day 21 쪼그려 앉아 양발 옆으로 밀기
    3주차 다이어트 식단
    4WEEK
    Day 22 발 바꾸어 점프하기
    Day 23 사선 방향으로 앉기
    Day 24 엎드려뻗쳐 다리 들기
    Day 25 스키 자세로 행진하기
    Day 26 좌우로 런지 점프
    Day 27 런지 후 한쪽 다리 올리기
    Day 28 백런지 후 다리 뒤로 들기
    4주차 다이어트 식단

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved