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    오피스스트레칭10분

    시리즈 : 10분 건강 시리즈 -넥서스 [4]

    • 밥앤더슨 저
    • 한성숙 역
    • 넥서스
    • 2005년 01월 10일
    • 정가
      6,500원
    • 판매가
      5,850원 [10% 할인]
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    - [0]
    ISBN: 8957971092 110쪽 148 x 210 (㎜)

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    • 판매지수 : 283

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    책 소개

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    이 책은

    직장에서도 손 쉽게 할 수 있는 스트레칭 기법이 담긴 책. 퇴근 후 집에 와서도 활기차게 생활하기 위해서는 직장에서 스트레칭을 하고 움직이는 것이 좋다. 많은 이들이 퇴근하고 나면 녹초가 되어 아무것도 하고 싶어하지 않는데 이 책에서는 업무중에 쌓인 피로가 확 풀리는 스트레칭 기법을 소개한다.

    사무실에서 스트레칭이나 걷기, 그 밖에 가벼운 운동을 한다면 집에 가는 길이나 다음날 출근 길이나 가벼울 것이다. 따라서 일에도 활력이 붙고 좋은 활동을 할 수 있는 의욕이 생기게 된다. 빠쁜 직장인이더라도 이 책에서 보여주는 스트레칭을 익히며 여유를 가져보자.

    저자 소개

    밥앤더슨

    역자 소개

    한성숙

    현재 전문 번역가로 활동 중이며, 번역서로는 <나를 찾는 손금 읽기>, <엉덩이, 허벅지, 뱃살빼기 30분>, <공룡을 찾아라> 등이 있다.

    목차

    목차
    여는 글
    1. 스트레칭 기초 다지기
    -스트레칭을 언제 하는가
    -스트레칭을 어디서 하는가
    -스트레칭이 왜 좋은가
    -스트레칭을 어떻게 할까
    -스트레칭 느껴보기
    2. 스트레칭 기본 동작
    -각 스트레칭 동작과 운동 방법
    손과 손목
    손목과 팔뚝
    손
    어깨와 팔1
    어깨와 팔2
    어깨와 팔3
    목과 어깨
    가슴
    다리1
    다리2
    얼굴
    등
    사무실 운동1
    사무실 운동2
    3. 생활 속의 스트레칭
    -일상에서 할 수 있는 스트레칭
    상쾌한 아침을 여는 스트레칭
    뻣뻣한 어깨 스트레칭
    허리 스트레칭
    오퍼레이터를 위한 스트레칭
    그래픽 디자이너를 위한 스트레칭
    원활한 회의를 위한 스트레칭
    컴퓨터 이용 중에 하는 스트레칭
    스트레스를 없애는 스트레칭
    스트레스를 완전히 없애는 스트레칭
    틈날 때마다 하는 스트레칭
    복사기 앞에서 하는 스트레칭
    걷기 전 스트레칭
    통화 중 스트레칭
    하루를 마무리하는 스트레칭
    앉은 자세에서 하는 스트레칭
    서서 하면 좋은 스트레칭
    앉거나 서서 하는 스트레칭
    보조 도구를 이용한 스트레칭
    4. 아픈 몸을 다스리는 스트레칭
    -컴퓨터 사용으로 인한 질병
    -인간공학이 왜 좋은가
    손, 팔, 어깨 스트레칭
    팔, 어깨, 목 스트레칭
    손, 손목과 아래팔 스트레칭
    손목 스트레칭
    빌 펄이 제안하는 사무실 운동
    가뿐한 몸을 위한 좋은 습관
    -의자에 오래 앉을 때 생기는 문제
    스트레칭 목록 - 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭

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