무리한 다이어트와 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 몸 안에 쌓인 독소가 빠져나가지 못하면 혈액순환과 신진대사가 원활하지 못해 몸이 붓고 살이 찌게 된다. 이 책은 몸 안에 쌓인 독소를 내보내어 뱃살을 쏙 빼줄 뿐만 아니라 얼굴을 작게, 다리를 날씬하게 해준다.
출판사 서평
날씬해지고 싶다면 몸 안의 ‘독소’를 빼자!
디톡스 주스 & 수프 다이어트를 하면 뱃살이 쏙 들어가고,
퉁퉁 부은 얼굴이 작아지고, 다리도 매끈해질 것이다
내 몸의 독소를 빼면 날씬해진다!
아?침마다 퉁퉁 부은 얼굴, 오후만 되면 땡땡하다 못해 터질 것 같은 다리, 반지가 맞지 않는 손가락… 여성이라면 누구나 이런 경험이 있을 것이다. 무리한 다이어트와 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 몸 안에 쌓인 독소가 빠져나가지 못하면 혈액순환과 신진대사가 원활하지 못해 몸이 붓고 살이 찌게 된다.
《내 몸의 독소를 빼는 ...
날씬해지고 싶다면 몸 안의 ‘독소’를 빼자!
디톡스 주스 & 수프 다이어트를 하면 뱃살이 쏙 들어가고,
퉁퉁 부은 얼굴이 작아지고, 다리도 매끈해질 것이다
내 몸의 독소를 빼면 날씬해진다!
아침마다 퉁퉁 부은 얼굴, 오후만 되면 땡땡하다 못해 터질 것 같은 다리, 반지가 맞지 않는 손가락… 여성이라면 누구나 이런 경험이 있을 것이다. 무리한 다이어트와 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 몸 안에 쌓인 독소가 빠져나가지 못하면 혈액순환과 신진대사가 원활하지 못해 몸이 붓고 살이 찌게 된다.
《내 몸의 독소를 빼는 주스 & 수프 다이어트》는 몸 안에 쌓인 독소를 내보내어 뱃살을 쏙 빼줄 뿐만 아니라 얼굴을 작게, 다리를 날씬하게 해준다. 지친 마음에 활력을 불어넣어 몸과 마음이 건강해진다. 이런저런 다이어트에 도전했다가 실패한 사람들도 요요 현상 없이 날씬하고 아름다운 몸을 갖게 될 것이다.
세계적으로 주목받는 디톡스 주스 & 수프 다이어트
대부분의 현대 여성이 변비와 설사로 고생하고 있다. 장의 기능이 저하되면 몸 밖으로 나가지 못한 독소는 혈관에 다시 흡수되어 온몸을 돌면서 피나 림프의 흐름을 막고, 그 결과 온몸의 신진대사가 악화되어 체중이 늘게 된다.
이것을 말끔히 해소해주는 것이 식이섬유가 풍부한 디톡스 주스 & 수프이다. 배변을 원활하게 해서 장 안을 깨끗이 정화시켜준다. 살을 쉽게 빼주는 한편 쉽게 살찌지 않게 해준다. 디톡스 주스 & 수프를 먹다 보면 평소에 신경 쓰이던 변비, 여드름이나 피부 트러블, 두통, 어깨 결림, 요통, 불룩 나온 배 등 몸의 이상 증상들이 자연스레 사라질 것이다.
먹으면서 확실하게 살을 빼는 이상적인 다이어트
디톡스 다이어트는 평소의 식사와 생활 습관을 조금만 바꾸면 되는 간단한 다이어트법이다. 불규칙한 식습관을 고쳐 변비를 해소한다든지, 좋아하는 음악을 들으며 스트레스를 발산한다든지 하여 조금만 일상에 변화를 주면 몸도 마음도 아름답게 다시 태어날 수 있다.
식사량을 줄일 필요가 없기 때문에 스트레스도 받지 않는다. 디톡스 라이프에서는 만족스럽게 식사함으로써 다이어트로 인해 스트레스를 받지 않는 것이 중요하다.
독소를 빼면 예뻐지는 5가지 이유
1. 몸의 부기가 사라져 살이 잘 빠지지 않던 체질도 날씬한 체질로 개선된다.
2. 피부가 맑고 깨끗해진다.
3. 스트레스를 해소해 마음이 건강해진다.
4. 만성적인 변비, 두통, 어깨 결림 등이 개선된다.
5. 면역력이 높아져 노화 예방에 효과적이다.
부기와 뱃살을 쏙 빼주는 디톡스 주스
‘디톡스 주스'는 해독 작용이 뛰어난 페퍼민트에 생강과 레몬, 올리고당, 미네랄워터를 첨가한 강력한 해독 음료이다. 디톡스 주스의 아이디어는 중국의 한방약인 에서 얻었다. 방풍통성산에는 약하게 설사를 유도하는 하제 효과가 있는데, 노폐물을 배출시키는 이 효과를 이용하여 우리 몸을 해독한다. 땀과 대소변으로 노폐물과 수분을 배출하면 자연스럽게 살도 빠지므로 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
날씬한 체질로 바꿔주는 수프 다이어트
‘지중해식 수프 다이어트’는 건강한 배변 생활에 꼭 필요한 지방을 올리브유를 통해 섭취한다. 올리브유는 배변을 좋게 하고 적은 양으로도 포만감을 주므로 다이어트에 최적 식품이다. 또 이 수프라면 올리브유는 물론 식이섬유와 비타민이 풍부한 야채도 충분히 섭취할 수 있다. 다시 말해 ??지중해식 수프??는 맛있게 먹으면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 이상적인 다이어트 음식이다.
이와 같이 몸 안의 독소를 제거하면 지금까지 고민한 부기와 복부 비만도 가볍게 해결되고 자연스럽게 날씬한 몸으로 다시 태어날 수 있다.
올리브유 다이어트로 날씬하고 아름다워지자
지중해 지역 여성들이 날씬하고 아름다운 것은 배변을 원활하게 해주는 올리브유를 평소에 늘 섭취하기 때문이다. 흔히 올리브유라고 하면 ‘칼로리가 높다'거나 '기름이라서 살찐다'라는 선입견이 있어서, 다이어트와는 거리가 먼 식품으로 생각하기 쉽다. 하지만 올리브유는 놀랄 만한 해독 효과가 있다. 올리브유에 포함되어 있는 오레인산이 장을 자극하여 배변을 원활하게 하는 효능이 있기 때문이다.
올리브유는 야채와 곡물에 들어 있는 식이섬유와 비타민과 만나서 디톡스 효과를 증대시킨다. 뿐만 아니라 소화와 흡수가 천천히 이루어져 포만감이 오래가므로, 적당량을 섭취하면 다이어트에 효과가 있다.
몸과 마음이 예뻐지는 3가지 습관
바쁘고 피곤한 일상 속에서 몸과 마음에 독소가 쌓인 사람들에게 좋은 세 가지 디톡스 요법. 하루의 피로를 풀어주는 디톡스 목욕, 몸 안에 쌓인 독소를 내보내는 경락 마사지, 마음이 편안해지는 디톡스 음악으로 지금까지 심신에 축적된 독소를 배출하여 건강하고 아름다운 몸으로 다시 태어나자. 간단하지만 효과가 뛰어난 디톡스 라이프를 즐기자!

목차
여는 글
프롤로그_ 날씬해지려면 몸 안의 ‘독소’를 빼자!
다이어트의 시작은 몸에 쌓인 독을 빼는 것이다
장 정체를 풀어야 날씬해진다!
맛있게 먹으면서 예쁘게 살을 빼는 이상적인 다이어트
독소를 빼면 예뻐지는 5가지 이유
몸의 부기가 사라져 날씬해진다
피부가 맑고 깨끗해진다
스트레스를 해소해 마음이 건강해진다
만성적인 변비, 어깨 결림, 요통, 냉증이 개선된다
면역력이 높아져 노화 예방에 효과적이다
basic Lesson 날씬한 체질로 바꿔주는 디톡스 주스
부기와 뱃살을 쏙 빼주는 디톡스 주스 만드는 법
몸이 상쾌해지는 디톡스 주스의 모든 것
페퍼민트｜레몬｜생강｜올리고당｜미네랄워터
Lesson 1 허브로 몸과 마음이 가벼워지자
내가 원하는 휴식, 허브 차를 즐기는 법
온몸의 군살을 없애주는 허브 음료
체지방을 없애주는 펜넬 오렌지 주스
피부 미용과 변비에 좋은 하이비스커스와 로즈힙 주스
손발의 부기를 빠지게 하는 민들레 커피 카푸치노
스트레스를 상큼하게 풀어주는 레몬그래스 진저주스
달콤하지만 칼로리가 적은 허브 간식
지친 몸을 달래주는 하이비스커스 젤리
소화불량에 좋은 펜넬 파운드케이크
피부가 예뻐지는 로즈힙 컵케이크
다이어트에 효과적인 한천 디톡스
적게 먹어도 배부른 민트 한천 프루트칵테일
Lesson 2 하루가 상쾌해지는 주스 다이어트
아침 대신 주스로 장을 깨끗하게 하자
바쁜 아침, 간단하게 주스 만드는 법
피곤한 몸에 활력을 주는 사과×블루베리 스무디
피부에 탄력을 주는 망고×파인애플
하얗고 깨끗한 피부를 만드는 키위×아보카드
쾌변으로 날씬해지는 바나나×검은깨
하루에 필요한 비타민C를 한 잔에 마시는 그레이프프루트×당근
Lesson 3 먹으면서 확실하게 살을 빼는 수프 다이어트
세계적으로 주목받는 지중해식 수프 다이어트
올리브유로 날씬하고 아름다워지자
몸에 좋은 지중해식 수프 재료
야채가 풍성한 바질 소스 야채수프
비타민이 풍부한 미네스트로네
식이섬유가 듬뿍 담긴 브로콜리 수프
보기만 해도 행복해지는 파프리카 갈릭 수프
재료 그대로의 맛을 즐기는 시금치 강낭콩 수프
Lesson 4 몸과 마음이 예뻐지는 3가지 습관
[step 1 하루 피로를 풀어주는 디톡스 목욕]
반신욕으로 살이 빠지기 쉬운 체질을 만들자
집에서 즐기는 스파, 샤워 마사지
아로마로 지친 몸과 마음을 편안하게 한다
[step 2 몸 안에 쌓인 독소를 내보내는 경락 마사지]
피로와 스트레스를 풀어주는 경락 마사지
아름다운 몸을 만드는 마사지
뱃살과 팔뚝살을 쏙 빼주는 마사지｜다리를 날씬하게 하는 마사지
[step 3 마음이 편안해지는 음악을 듣자]
음악에는 마음의 독을 풀어주는 힘이 있다
편안한 음악을 들으며 몸의 긴장을 풀자
내가 좋아하는 음악을 듣는 것이 가장 훌륭한 디톡스
쾌변을 위한‘장내 환경 개선' 프로그램
내 몸이 달라졌어요! 그녀의 디톡스 체험 리포트
디톡스에 관한 궁금증을 풀어주는 Q&A