7년째 요요 없는 보통여자의 배부른 다이어트!
당신이 소중하게 생각하는 돈, 든든한 통장 잔고를 위협받기 싫으면 날씬한 허리부터 만들어라! 이 책에서 말하는 다이어트의 기본 철학이다. 배부르면 과감히 버려라. 아깝다고 생각하는 순간, 그것이 뱃살로 허벅지살로 간다. 당연히 아깝지만 그것이 뱃속으로 들어가면 몸매 관리를 위해, 병원비를 위해 더 큰 낭비를 해야 한다. 아까워야, 골수에 사무치게 아까워야 라이프스타일을 바꾼다. 경제적으로 여유 있는 강남사람들이 날씬한 것도 기본적으로 그들의 라이프스타일 초점이 건강과 몸매관리에 맞춰져 있기 때문이다. 그들의 라이프스타일을 절대 잊지 마라!
누적 방문자 수 1650만여 명을 넘어선 네이버 블로그 ‘매거진파파(MagazinePAPA)’의 파워블로거인 저자가 말하는 다이어트는 독한 사람이 아니라 똑똑한 사람이 성공한다는 것이다. 똑똑한 사람이 가장 쉽고 빠르게 살을 빼고, 요요와 식이장애로부터도 자유롭다. 심지어 똑똑하게 군것질을 하고, 스타일리시한 잇걸이 되기 위해 맘껏 쇼핑을 하며 아깝지 않은 식사를 할 수 있다. 무엇보다 저자가 강조하는 건 단순히 살을 빼는 것보다 ‘나’라는 사람을 바꾸어야 한다는 것이다. 이러한 저자의 방법은 어떻게 보면 강남스타일 다이어트이자 배부른 다이어트라고 할 수 있다.
저자는 가장 기본적이고 우선적인 문제를 따져보고, 지속적으로 할 수 있는 방법들을 얘기한다. 그것은 모두 놀라운 추진력과 행동력이 가진 것의 전부라는 저자가 끝없는 시행착오 끝에 터득하고 확신하게 된 것들이다. 천천히 그녀의 방법에 귀를 기울이고 자신의 상황에 맞게 따라하다 보면 당신 또한 건강한 몸을 유지하면서도 만족스러운 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.

코스메틱 멘토가 제안하는 다이어트 로드맵
하루 2만 명 이상의 방문자로 명성이 자자했던 블로그 ‘매거진파파(MagazinePAPA)가 이른바 대박을 치면서 1세대 뷰티블로거이자 파워블로거로서 코스메틱 멘토 역할을 해온 저자가 그간의 경험을 살려 또 한 번 사고를 쳤다. 이번에는 바로 다이어트다! 통통 몸매, 사이즈 55였던 저자는 그럼에도 살을 빼야 한다는 절박한 생각으로 이런저런 시도를 했다가 끔찍한 식이장애를 겪기도 하고 요요 때문에 절망에 빠지기도 했다. 저자는 그 과정에서 자신이 찾아낸 보물들을, 여자라서 말하고 싶지 않은 것들까지 하나하나 독자의 손에 쥐어준다. 알고 보면 결코 어려운 일이 아니지만 대수롭지 않게 여겨 소홀히 했던 방법들이 바로 그녀의 비법들이다. 무엇보다 코스메틱 멘토인 저자는 다이어트에 성공하면서 건강한 피부까지 얻을 수 있도록 완벽하게 배려한다. 파워블로거의 명성 그대로 톡톡 튀면서도 경쾌한 글쓰기로 독자들을 사로잡는 그녀, 최소 비용으로 최대 효과를 얻었다고 자부하는 그녀의 다이어트, 드디어 개봉박두!

요요 없는 다이어트로 당신의 몸을 리셋하라
어마어마한 대식가에 운동을 혐오하던 저자가 감량은 물론이고 건강까지 지키는 데 성공한 다이어트방법은 대체 어떤 것이었을까. 몸매도 몸매지만 정작 저자를 괴롭힌 건 심각한 건강상태였다. ‘걸어다니는 종합병원’이라는 별명이 붙을 만큼 말짱한 날이 없었던 청춘. 그런데 다이어트에 성공하면서 그녀는 병원으로부터도 해방되었다. 여기에 삶에 대한 자신감까지 얻었다. 그러니 다이어트로 인생이 달라졌다는 말이 결코 과장이 아닌 셈이다. 무리한 다이어트는 결국 요요를 불러온다. 무턱대고 다이어트를 시작한 저자 또한 요요를 피하지 못했다. ‘몇 달 만에 몇 킬로그램을 감량하겠다’는 목표는 이룰지 몰라도 삶의 태도가 바뀌지 않는 한 살은 다시 찌게 마련이다. 저자가 강조하는 한 가지는 ‘다이어트는 평생 하는 것’이라는 점! 죽을힘을 다해 목적을 달성하고 그다음부터 손을 놓는 것이 아니라 건강하게 다이어트하는 방법을 몸에 익힘으로써 평생 여유롭고 쉽게 다이어트를 하자는 것이다. 평생 지속할 수 있는 식생활과 생활습관을 갖추면 살은 저절로 빠지고 과거로 쉽게 돌아가지 않을 뿐 아니라 스트레스 없는 상태에서 최상의 건강과 컨디션을 유지할 수 있다는 것이다.

알고 보면 누구나 성공할 수 있는 다이어트 이야기
마른 사람은 ‘원래’ 말랐을 거 같고 다이어트에 성공한 사람은 ‘원래’ 독할 것 같은, 그래서 나는 절대 안 될 것 같은 생각을 하고 있지는 않은가? 이 책은 바로 그러한 독자들에게 손을 내미는, 누구나 성공할 수 있는 다이어트 이야기다. 저자가 알려주는 다이어트 비법이란 사실 어려울 것도 대단히 특별할 것도 없다. 저자는 먼저 생각을 바꾸라고 조언하지만 실제로 이 책에는 건강하게 다이어트를 하는 데 피가 되고 살이 되는 디테일한 정보들이 가득하다. 찬물 끊기, 외식을 유혹하는 전단지 버리기, 안주빨 세우게 하는 음주 습관 고치기, 똑똑한 군것질하기, 돈 펑펑 쓰기, 무조건 천천히 먹고 적게 먹는 습관을 길들이기, 자신을 절대로 공복상태에 방치하지 않기 등등. 이밖에도 저자는 독자들이 피눈물 나는 다이어트 과정에서 한두 가지 시행착오라도 줄일 수 있기를 바라는 마음으로 세심한 정성을 쏟아 책을 써내려간다. 긍정의 에너지가 넘치는 저자는 무엇보다, 억지로 뭘 끊으라거나 뭘 하지 말라고 하는 대신 즐겁게 따라할 수 있는 방법들을 제시한다. 당연히 누구라도 지금 당장 시작할 수 있는 방법들이다. 그야말로 시작이 반인 다이어트! 그녀의 애정 어린 조언에 기대어 건강과 만족스런 몸매, 두 마리 토끼를 분명히 잡을 수 있을 것이다.

다이어트를 시작하기에 앞서 목표를 세우는 것보다 더 중요한 건, 필요를 확실히 인지하여 마음에 새기는 일이다. 살을 뺄지 말지가 아니라 어떤 일이 있어도 반드시 빼야만 하는 이유를 스스로 찾아야 한다는 거다. 남들이 하니까, 그냥 젊은 여자라면 다이어트는 당연히 하는 거니까 어설프게 했다 말았다 반복하면 몸만 더 상하고 몸매까지 망친다. 정말 안 하느니만 못하다.

다이어트에서 가장 중요하고 가장 우선적인 한 가지를 꼽으라면 ‘아주 천천히 먹는 것’이다. 천천히 먹는 것이야말로 식사량을 줄이는 가장 기본적이고도 빠른 길이기 때문이다. 천천히만 먹으면 아무리 배가 고프더라도 빠른 시간 안에 배부름을 느낄 수 있으므로 탐하는 만큼 다 먹을 수 없게 된다. 즉 과식과 폭식을 안 하게 된다는 것!

기억해야 할 점은 다이어트는 독한 사람이 아니라 똑똑한 사람이 성공한다는 것이다. 똑똑한 사람이 가장 쉽고 빠르게 뺄 수 있다. 힘들고 독하지 않아도 성공하는 다이어트를 위해 우리는 머리를 써서 스스로를 부채질해야 한다. 이 책에 나와 있는 방법대로.

이 책에서 말하는 것을 하루 한 가지씩 기억하고 되새기면 40일 후 세상에서 최고로 건강한 다이어트를 해나가고 있는 자신을 발견하게 될 거다. 단순히 날씬한 몸매가 아니라 건강한 신체를 목표를 즐겁게 노력하는 자신을 보게 될 거다. 믿어도 좋다. 삶의 질이 달라진다. 반드시 새로운 인생을 살게 될 것이다.

다이어트를 시작하기에 앞서 목표를 세우는 것보다 더 중요한 건, 필요를 확실히 인지하여 마음에 새기는 일이다. 살을 뺄지 말지가 아니라 어떤 일이 있어도 반드시 빼야만 하는 이유를 스스로 찾아야 한다는 거다. 남들이 하니까, 그냥 젊은 여자라면 다이어트는 당연히 하는 거니까 어설프게 했다 말았다 반복하면 몸만 더 상하고 몸매까지 망친다. 정말 안 하느니만 못하다.

다이어트에서 가장 중요하고 가장 우선적인 한 가지를 꼽으라면 ‘아주 천천히 먹는 것’이다. 천천히 먹는 것이야말로 식사량을 줄이는 가장 기본적이고도 빠른 길이기 때문이다. 천천히만 먹으면 아무리 배가 고프더라도 빠른 시간 안에 배부름을 느낄 수 있으므로 탐하는 만큼 다 먹을 수 없게 된다. 즉 과식과 폭식을 안 하게 된다는 것!

기억해야 할 점은 다이어트는 독한 사람이 아니라 똑똑한 사람이 성공한다는 것이다. 똑똑한 사람이 가장 쉽고 빠르게 뺄 수 있다. 힘들고 독하지 않아도 성공하는 다이어트를 위해 우리는 머리를 써서 스스로를 부채질해야 한다. 이 책에 나와 있는 방법대로.

이 책에서 말하는 것을 하루 한 가지씩 기억하고 되새기면 40일 후 세상에서 최고로 건강한 다이어트를 해나가고 있는 자신을 발견하게 될 거다. 단순히 날씬한 몸매가 아니라 건강한 신체를 목표를 즐겁게 노력하는 자신을 보게 될 거다. 믿어도 좋다. 삶의 질이 달라진다. 반드시 새로운 인생을 살게 될 것이다.

 

프롤로그｜보통 여자, 보통 다이어트

PART 1. 만년 66사이즈 탈출 준비하기
1. 감사하는 마음으로 당신을 재부팅하라
2. 인간적인 너무나 인간적인 롤모델 찾기
3. 초스피드 감량의 모범답안-다이어트 메커니즘
4. 하루 한 알 챙겨먹는 멀티비타민
5. 제때 잘 자야 하는 다이어트 숙면
6. 몸 안의 독소, 반신욕으로 배출하기
7. 면역력을 높여주는 초유, 다이어트의 힘!

PART 2. 빠른 감량 비법, 제대로 알고 독하게 버리기
1. 물과 친해지기, 그리고 찬물 끊기
2. 전단지와 체중계 버리기
3. 다이어트 약 버리기와 시술 끊기
4. 술담배로부터 탈출하기
5. 당당하게 밥 버리기
6. 1인분 제대로 알기

PART 3. 몹쓸 습관으로부터 내 몸뚱아리 구하기
1. 당신도 놀라는 다이어트 일기 쓰기
2. 천천히 먹기
3. 과식의 늪에서 나를 건진 소식의 법칙
4. 똑똑한 군것질하기
5. 화학조미료의 유혹, 장금이의 미각을 찾아라
6. 내 몸에 닥친 재앙, 식이장애 고치기
7. 장기전을 위한 뇌 길들이기-세뇌요법

PART 4. 광란의 다이어트, 내 몸은 내가 지킨다
1. 목마른 식사-국물요리 끊기
2. 죽을 때까지 먹을 수 있는 비빔밥 다이어트
3. 필수 미네랄 미친 듯이 먹기
4. 채소가 맛있어지는 드레싱
5. 내 곁을 지킨 인스턴트식품 다이어트, 참치캔
6. 운동의 생활화-나이스바디 핫바디
7. 엉덩이 길들이기
8. 돈 펑펑 쓰기
9. 실패를 즐기는 오뚝이 다이어트

PART 5. 다이어트 중에, 그리고 그 이후에 하는 피부관리
1. 잇걸들의 날씬한 식사
2. 다이어트와 함께하는 식탁 안티에이징
3. 패스트푸드를 먹는 나만의 비법
4. 간단하고 쉬운, 다이어트 중 피부관리법
5. 청국장 먹여 키운 매끈한 피부
6. 늙지 않는 다이어트, 토코페롤
7. 차와 다이어트
8. 소화와 위장, 피부를 위한 매실 100퍼센트 활용하기
9. 스트레스도 풀고 몸도 푸는 목어깨 마사지
10. 건강하고 행복한 다이어트, 자연 속으로 떠나라

에필로그｜7년째 아직도 다이어트 중