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운동과건강
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- “어떤 몸이라도 바른 자세가 될 수 있다!” 거북목, 라운드 숄더, 새우등, 골반 비대칭을 바로잡고건강한 노후를 완성하는 기적의 자세교정법! 지금 어떤 자세로 앉아 있는...
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- “게을러도 괜찮아!” 침대에 누워 건강하고 날씬한 몸을 꿈꾸는 당신을 위한 최소한의 운동법 우리는 대부분 게으르다. 게으르지 않아도 사는 게 너무 바쁘다. 일해야 하고, 공부해...
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- 겉으로 보기에 요가는 정적인 운동이지만 아사나를 하고 있는 우리의 몸 내부는 매우 바쁘다. 몸속에서 나타나는 다양한 자극들을 관찰하는 것은 바로 내 몸과 대화하고, 알아가는 소중한...
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- 김연진 외공저 | 플레이북(아이콕스) | 2023.04.01
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- 아사나와 병행하는 반다와 호흡, 빈야사로 구성된 아쉬탕가 요가 프로그램은 상당히 정교하며 신체정화 효과도 있다. 꾸준히 수련했을 때에 복부를 압박하며 근육을 섬세하게 자극하여 몸을...
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- 아름다운 몸은 활발히 움직이는 장으로부터 인체는 음식을 소화시켜 얻은 영양분으로 살아간다. 음식물을 분해하여 영양분을 효율적으로 흡수하고 찌꺼기를 체외로 배설하는 모든 작업은...
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- 책 속에서 근육통으로 진단을 설명하고 스트레칭을 숙제로 제시하면 돌아오는 반응은 하나같습니다. ‘그 동작은 집에서도 자주하고 있어요.’ 세상에 새로운 것은 별로 없습니다. ...
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- 쑤시고 결리고 지친다면 자세부터 바꾸자! 한 번 배우면 평생 안 아픈 자세법 우리 몸의 관절들은 평균적으로 30대부터 서서히 늙어간다. 특히 관절을 이루는 조직 중에서 관절...
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- # 어머니가 운동할 때 참고할 수 있는 책을 부탁하셔서 인터넷 서점을 다 뒤졌지만, 5060 세대에게 맞춰진 헬스 책은 찾을 수 없었다. 전부 2ㆍ30대 남자의 복근이나 등 근육,...
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- 급하게 운동하다 그만두지 말고 천천히 꾸준히 운동하기 매일 세상을 살아가면서 얻는 피로함, 이로 인한 만성 스트레스는 우리 몸과 마음에 액세서리처럼 달라붙은 지 오래다. 이...
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- 현생을 살아야 하는 헬스 초보 맞춤 ‘최고로 좋은 운동’보다 ‘최고로 효율적인 운동’ 이 책은 생활 운동을 처음 시작하는 일반인, 흔히 ‘헬린이’라 불리는 이들을 위한 운동...
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- 야토 야스히로 | 로그인 | 2023.01.02
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- 오늘도 힘내느라 고생한 우리에게 “힘내”라는 말 대신 ‘힘 빼기’를 권한다 “힘내”라는 한마디에 겨우 쥐어짜내고 있던 힘마저 물거품처럼 다 사라질 것만 같을 때가 있다. 왜냐...
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- 사와키 가즈타카 | 카시오페아 | 2022.12.15
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